可以，135練，不是135也行，最起碼兩次練胸之間要間隔一天

每次建議把動作控制在10組以內，雖然胸肌增長的速度可能會慢一點，但是一樣能得到很好的鍛鍊，最起碼比一週只練一次胸的人好一些

可以

胸肌的訓練可以分為三個部分。 上胸，中鋒，下胸

一週三次練胸，可在整體塑造胸部肌肉的動作2-3組之後，增加相應的三個部位中的任一部位進行針對性訓練。 具體一週哪幾天安排，根據身體情況，不建議進行一天兩練，確實特別的累

最好把頻率降到一週兩次，為什麼呢？

肌肉的增長不是在訓練中，而是在訓練後的恢復過程。像胸肌、背闊肌、股四頭肌、臀大肌等大肌肉群，恢復時間要求比較長，建議在48~72小時左右。如果訓練過於頻繁，肌肉沒能很好的恢復和增長，這就導致事倍功半，甚至增加受傷的風險，就更得不償失了。

這個圖表可以簡單示意一下肌肉訓練的一個週期的情況。

我們的訓練就是要一個週期一個週期環環相扣。如果下次練習過於靠左，肌肉的增長就泡湯了，降低了訓練效果。當然更不能拉得過長，那就等於三天打魚兩天曬網了，也不會有什麼效果的。

同時要提醒，提問練胸頻率的肯定是初練者。對於初學者不必花很多精力研究更多動作，糾結怎麼練習上胸、中縫、下沿等等。把身體分為胸、背、腿三大區域，每個區域學一兩個基礎動作，把它做標準，這樣堅持訓練三五個月，就會收穫不錯的肌肉了。那時你夯實了訓練基礎，不容易受傷，同時也逐漸的瞭解和自己的身體和更多的健身知識。循序漸進，很快你就會實現願望，成為一個頗可觀的“肌霸”。

不建議，多練練腿，背也很重要，如果胸肌發達背部肌肉不發達，就失去平衡了，整個人的體態就變的不好看，時間長了對脊柱不好