我覺得最為重要的是要減壓，恢復感覺。

首先，要創造一個寬鬆的環境，減壓。不管你是身處學業、失戀、失業的痛苦中，還是人際關係的壓力，你都要暫時迴避這些壓力，不管想什麼辦法，你在抑鬱的時候就不要去面對它。如果你能回到孩子時的狀態最好了，周圍的人一定不要給你再施加任何壓力，儘可能創造一個寬鬆的環境，這時的你要確信除了生命，其他的東西都沒有那麼重要。

其次，要恢復感覺，找回那些能令你快樂的事。當你放鬆，放輕鬆的時候，人的感覺會慢慢浮現出來，如果以前聽一首歌能讓你感動，你可以試著聽一下。如果你喜歡吃東西，可以找些美食來嚐嚐。只要你能對周圍的事物恢復知覺，你就不會感到害怕，就會有快樂的感覺。

然後，要找個可以信賴的人的陪伴。一個人的時候會胡思亂想，有人陪伴就不一樣了，那個給你舒服，或者是安全感的人，雖然不能理解你的痛苦，但是也可以讓你看到別人身上的活力和快樂，那些正好是你缺乏的，可以喚起你內心的渴望。

最後，就是要多去大自然的環境裡感受美好。因為自然環境帶給人的感受是最直接，也最賞心悅目的。如果你能從大自然的美景中感受到快樂，那麼你的感覺就會慢慢找回來。

與其想著別人幫助你，還不如開啟自我拯救之路。要去嘗試各種可以恢復你的感覺的事，只要感覺恢復了，其他的就都會慢慢好起來，相信自己會好起來就真的會好的。

感謝邀請！你說情況和小編差不多，不過小編要比你輕點，目前沒有吃藥。也沒有去醫院。全靠自己的毅力硬撐著！只要沒有得過這病的，說些什麼放鬆心情啊，不要老想一些不開心的事啊！尼瑪都是假的！要是能做到的話還會得這病嗎！哥目前保持的還行。給自己定一個目標吧，啥也別想。就向那個目標前進。哥就是這麼做的。實話告訴你，哥的目標就是老婆孩子，還有自己的父母。不能讓自己倒下。你也為了自己的父母，硬撐住。

抑鬱症這個屬於心理意識問題。心理也會影響生理起變化。得了抑鬱症的人，鬱鬱寡歡，無精打采，久而久之，失去了生活的信心。得了抑鬱症的人啊，天空是灰暗的。如果不能從抑鬱症中走出來，人生是痛苦的。古代有個國王，有一個可愛的王子，也非常疼愛這個兒子，生活得很快樂。小王子生活在快樂的氛圍當中。結果有一天，王子走出了王宮，看到了死亡，疾病，醜陋的老人等人生的另一面，這些是以前在父王的保護下從沒有看到的，這些人生的現象如天上的烏雲一樣籠照在王子的心中，從此鬱鬱寡歡，揮之不去，令王子很痛苦。國王想盡任何辦法都無法令王子恢復往日的歡樂。終於有一天，王子走出王宮，想擺脫世俗的困撓，從心魔中走出來獲得解脫。王子向那些出家的隱修士學了很多方法，去制伏自己的心，但是還是走不出抑鬱的魔爪，王子決定還得靠自己，在一棵樹下，王子坐下來，靜悟，明白所有的痛苦都是心的幻化，當黎明來臨，王子抬頭看到天上的啟明星，王子悟到道法自然，頓時，心頭的陰霾一掃而空，王子從抑鬱中徹底的走了出來。