私人教練是什麼？？？？必須好的體型經歷過無數次增肌減脂有著堅強的毅力和吃苦的精神，而不是靠嘴巴顏值天天追著顧客推課的教練銷售員！！！！如今很多會所都是學校畢了業考個教練證學幾套方法就出來當私教！！！！顧客不是傻子時間久了自然暴露！！！！！誰會請個胖子當教練！！！！！自己的飲食都不控制就不要強調讓顧客控制！！！！！！！

第一，看身材，一個合格的私人教練他肯定會抽空訓練，身材肯定不錯，如果只會耍耍嘴皮子那就別選，自己都練不好怎麼去帶會員

第二，看專業，有沒有專業證書，問他問題能不能回答上來，還是逃避問題

如果這二點達到了，這個教練不會太差

第三看年齡，這跟經驗有一定關係

個人覺得應該：一，健身專業知識紮實，具體就是對人體肌肉結構非常瞭解，對肌肉發力原理理解透徹，對各種基礎動作能夠規範指導，特別是訓練安全指導和訓練計劃指導；二，對運動營養學知識有足夠掌握，具體就是能根據學員實際身體、訓練情況推薦合適的膳食計劃以達到營養全面，補充充分；三，不吹牛逼，自己練的好

和私教多聊聊，看看私教對健身瞭解多少，當然你得知道一點，否則蒙你就像糊弄幼兒園小孩似的，和私教其他會員聊聊，側面瞭解一下，再看私教自己練的怎麼樣，看是否耐心和嚴格

可以說這是很多健身小白最關心的問題了，因為一個好的導師真的很重要，這可能是直接決定了你自己之後是不是能繼續走好這條路的關鍵因素。那麼既然要找一個好的健身教練我們要注意什麼呢？我們可以具體看一下。

首先我們最直接的就是看一下他有沒有訓練痕跡。有人會說健身教練不一定一定要健過身啊，他們不是有足夠的健身知識嗎？我也希望是這樣，但是國內的行情並不允許。所以最直接最有效的判斷就是訓練痕跡。這不光是判斷他能不能夠教好你，而是他對於這份行業的熱愛。如果一個健身教練不愛健身，那麼他真的可能只會說說，一旦你問了他知識範圍外的東西他是不可能用自己的親身實踐來告訴你的。

其次我們找一個教練還要看他的上課態度。這一點可以觀察他在教別的學員時的情況。最直接的判斷方法就是上課態度。要知道私教課一節一兩個小時動不動就是200塊以上，時間就是金錢，如果他叫你做一個動作做完在叫他，那麼你基本碰到了一個不負責任的教練。一個稱職的教練是會全程盯著你的運動過程，指出其中的不足幫你改正並且給你適當的鼓勵。

還有一個上課的好壞的判斷標準就是他教的內容。個人認為如果他會教別人深蹲、硬拉和臥推這三大項那麼可以判斷這個教練可能基本合格，當然最好教的好，會教和教的好是兩碼事。三大項可以說是健身房新手最難學的幾個動作，學好這三個動作可以說是健身剛剛入門。如果他在你做的時候一直不斷地幫你改正那麼，幫你做到了完全規範那麼這個教練可以說比較專業了。

說完靠譜的我們來說說不靠譜的表現。教練最基本的就是會在一開始問你來健身房的目的，這是每個教練都會問的，如果他不問就教你那麼你可以叫他退錢了。其次剛上課就各種具體的承諾，比如說讓你一個月瘦10斤這種話，這種多半不靠譜，健康合理的健身過程是給不出那麼具體明確的結果資料的，健身是個慢活怎麼可能還沒開始就讓你知道結果。

現在健身房的通病就是給一些教練掛一堆證書，無論那些教練有沒有真的考過，個人見過很多這樣的從業人員，有些甚至連健身知識都一點都不知道，完全衝著高新以及和接觸異性去的。

大家好，我是翼德，一個喜歡大司馬的健身行業從業人員。我們來聊聊這個話題。

什麼叫靠譜教練，有專業知識，願意耐心教你的教練，叫靠譜教練。

首先，如果你的目的是去健身房玩玩的，找個人陪聊天的。務必找一個你看的順眼的，這天才能聊得舒心。然後，如果你的目的是想得到專業的指導的

1，要找有證的，最基本最基本國職。找一個沒有證的教練，性質相當於你去醫院看病，給你看病的醫生是你隔壁鄰居修理工王二狗，你還要花錢請他給你開方子。證書和專業程度不掛鉤。只是最低門檻。如果硬要說，他專業知識無敵就是懶得抽時間去考證，那麼，他開心就好。

2，要找認真負責的。專業程度和認真負責不掛鉤。他可以專業無敵，但是教的時候不用心，全程划水玩手機，訓練計劃隨緣寫。認真負責怎麼判斷，進了健身房，觀察每個教練，給別的學員上課時的態度，因為這可能就是將來給你上課時的態度。二看他學員的訓練本，上面有訓練內容的記錄，如果是空白的，那你將來的訓練本，也會是空白的。最直接可以找他學員聊，問下，練了多久了，練前啥樣，現在啥樣，教練是否認真。

3，找個專業知識強的，有經驗的。這點怎麼判斷，問他要之前的成功學員案例，如果他說從業多年卻拿不出很多成功案例，那還談個屁。還有看他本人身材如何。一般有專業知識的教練都會先把自己身材完善好，除非他所在的店不提供給他訓練時間。如果他身材和你差不多，甚至還有點不良體態，那他敢教你敢學？

4，交流與試探，百度點基本問題問問他。或者你告訴他你的訓練目標，讓他回答打算怎麼幫助你完成訓練目標。記住，一切不問訓練目標就向你賣課的私人教練都是耍流氓！他連你想練成什麼目標都不知道就讓你買課，性質相當於你去醫院看病，你想看的是牙疼，你還沒說，他已經兩副感冒藥給你開好了，說你吃了就能痊癒。

想好了，選好了，要買課。月底買，別問為什麼！別腦子一熱買個幾十節。的確有效的話，10節10節的續。幾十節，事實無常，今天賣你課的教練，可能明天就離職了，買時容易退時無門。

首先，我們需要來分析下 ，為什麼會不知道如何選擇判斷？不知道如何選教練？ 因為缺少健身知識儲備量，不知道教練教的東西是對的還是錯的，所以教練佔據絕對主導權。資訊瞭解的少，所以就不好選擇。選教練有很多方法，我就說最好操作的，可以直接上手去做的。

多跑幾個工作室，現在很多網上很多一節體驗課試課很便宜的，每次去體驗，就要求練同樣的內容，打個比方，每次都要求練肩，當然去之前我們自身要做好準備工作，現在網上資訊這麼發達，很好了解的，肩分前束中束後束三大塊，每一個肌肉都有經典動作，自己可以做好功課，然後做好準備後，我們就看看每個教練對於這一個動作都是如何講解的，這樣體驗不同的教練後，就有了一定的認知，這個時候，我們就可以總結：有哪些相同的地方？相同的不用管，不同的地方在哪裡？為什麼講解的不同？是不夠專業？還是其他原因？

然後我們可以藉助百度➕周圍有經驗的朋友➕自己肌肉的感受來判斷哪個教練足夠夠專業。 我覺得這是小白最快的， 積累自己健身認知並能正確選擇教練的方法！

生活當中我們去健身房訓練，想對自己身體做個改變，可是又不知道怎麼練，這個時候我們就得選擇一個負責任的好教練了，怎麼辨別他們呢？

接下來給大家講講，咱們除了看教練的外形條件，以及他的一些資質認證以外，還可以私下打聽打聽他的學員，瞭解一下教練的上課專業度，服務，包括有沒有帶動性等等。大家一定得切忌，他學員多不一定就代表他的水平高，因為有些教練的銷售能力是很強，但帶課能力平平。這一環節我們可以多觀察一下該教練給學員上課的實際情況過程是怎樣的。還有一點得切忌：有些教練起初服務態度很好，後期買課之後態度會比之前差很多，所以大家在選擇教練之前可以多和幾位教練上上體驗課，作作比較，這樣就能選到一位相當不錯的教練啦～

還有最重要的一點就是評估！所謂“無評估，不訓練”，每年出去做這麼多培訓除了專業知識，看重價值更高的就是各種評估方法。

當我接觸一名會員，不管之前有沒有跟私教鍛鍊過，我都要做一套詳細的評估（體態評估，步態評估，脂肪最大氧化強度評估，最大吸氧量評估，關節活動度評估等等）回到之前，動作不是每個人都能做的，我一個會員之前跟著其他教練鍛鍊了一年半左右的時間，上了大概100多節課了，但是做深蹲動作熱身的時候我就發現了問題，告知他不適合做深蹲，會員後來也說確實之前每次做深蹲唯一的感覺就是腰疼。如果這個教練在體驗課不是給你做評估而是直接上各種動作，如果他在訓練中沒有給你指出明顯的問題以及細節問題（別說你做的多棒，動作中會發現很多細節問題，如果他說你很棒，那說明他不止計劃差，連上課都不專心）如果他只知道給你練胸背肩臂腿，趕緊離開，跟著他你不受傷就很幸運了。

選擇私人教練時，不僅查驗其專業資格及其證書，還有很重要的一點，就是工作經驗和工作的時間長短，然後具體到實際上來說有以下幾點重要的素質：

1.引路人。當你第一次站到那些健身器材面前，大部分人會感到手足無措。特別是那些身材原本就比較臃腫的“胖哥胖妹”們，甚至會產生很大的恐懼感，近而還會影響自己的自信心而使自己的健身計劃泡湯。這時，如果有個溫和耐心的教練在你身旁，可以很快穩定健身者的情緒，使初學者能夠很快進入狀態，入門其實並不難，但是有一個好的開頭已經成功了一半，因此教練的作用不能忽視。

2.總結提高提高。訓練計劃需要不斷地調整，才能讓身體更好地發展，更快地進步。然而有些制約你自己改變的因素是自身所看不到的，旁觀者清嘛。連國際上著名的健身、健美運動員都有自己的私人教練，你當然更需要了。

3.不斷給予你新的健身健康知識。健身行業的知識更新得非常快，私教由於站在行業的最前端，可以及時地把這些更新的東西告訴你，協助你更快地達到目標。

4.協助你達到極限。器械練習是需要達到一定的極限程度，才能使你的身體最大限度地收到效果，因此，教練正確的協助是非常必要的。

5.訓練及飲食建議。針對你個人的訓練及飲食制定的計劃，是收到成效的關鍵。

當然教練上課的性格和態度也很關鍵：首先，一個優秀的教練肯定得懂得交流，能夠在你筋疲力盡的時候給予應有的鼓勵，也能在適當的時候，對你提出嚴格的要求，讓你能夠真正在健身房裡面達到自己的目的，不荒廢自己的金錢和時間。其實教練的教學態度也很重要，不合格的教練會以下幾種情況：

1.在上課的時候接打電話，訓練的時候和別人聊天。

2.沒有給你準備完整的訓練計劃和記錄，還有飲食建議。

3.是否守時，守時是教練的基本素質，荒廢他人時間比金錢更加可惡。

以上就是我為大家所想到的咱們怎麼去選擇一位好的教練，大家可以參考參考哦～

一、

合格證書

首先你的教練要有關於健身類的證書，最好有國家認可的教練證書。有的教練沒有證書能當健身教練是因為自己練的身材好，雖然他們也可以教學但是畢竟沒有經過國家級得考試，沒有一套系統化的教學，這樣還有些差距的。

二、

更多的證書

如果你的教練有好幾個證書，並且還經常去學習，那是最好不過的了，因為這表示他的專業知識很豐富。例如有私教證書之後還學了康復訓練，那麼有一些傷病的人或者之前有受過傷的人都可以放心的找這個教練。經常學習的教練說明對工作真正，熱愛工作，在工作上很努力，這樣的教練去教你的話，在懂得更多的情況下可以多方面的去教學你。

三、

教練身材

當然教練身材不是主要的，重要的是教得好。但是身材又好，教學有不錯的教練豈不是太棒了。並且經常鍛鍊自己說明也會經常鑽研健身的精髓與真諦，這樣自己有經驗後可以把經驗傳授給會員，對身材的改變也有著很大的幫助。

四、

教練的會員多少

你要學會觀察，看看哪個教練會員多哪個少。

如果太多了，很有可能你會約不上課，這樣你的課程也會被耽誤，本來可以一週上4-5次課，但是由於約課原因只能一週上1-2次課。有不少的會員因為這樣的原因導致來健身房的次數是越來越少了。

五、

眼緣

這個也很重要，上面的條件都滿足，但是就是你們的性格合不來，你總是覺得之間有隔閡或是不喜歡他的教學方式，那小編也要建議你找一個聊得來的教練是主要的，因為這關乎到健身的心情。如果你找到一個特別嚴厲的油鹽不進的教練，雖然專業很好但是上課總是很嚴肅板著臉你的心情也會不太好，你的心情很壓抑的話會影響到健身的效果的。所以首先要找到跟你性格合得來的教練。

1、首先，看教練的形象

儘管有一些是屬於“理論派”專家，但是毫無疑問的是，一個教練都不能打理好自己的形象、身材，那麼他很難成為一位稱職、靠譜的教練。

我們可以看看已故的健美大師、專家——楊敬民，他不僅是國內最早的健美運動員，也是一位理論和實踐大師。

因此，身材、形象是判斷教練水平的最簡單手段。

當然，只能作為判斷手段之一。

2、其次，提出一些問題，測試其理論水平

光依靠視覺依舊很難獲知教練的真實水平，所以你需要“諮詢”一些問題來測試教練的水平。

a、教練，我要減脂，如何安排訓練更合理？（無論你是什麼性別，減脂不能單獨依靠有氧訓練，應該是裡來那個訓練+有氧訓練，或者採用高強度間歇性的HIIT訓練）

b、教練，減脂期的飲食應該怎麼做？少吃飯/水果代餐可以嗎？（不可以，減脂期依舊要講究飲食的均衡，尤其是對於碳水、蛋白質、脂肪，並不能因為減脂就去刻意控制飲食，代餐的方法更是會破壞飲食結構、增加反彈的風險）

c、健身愛好者可以吃蛋白粉嗎？（蛋白粉補充劑只是作為基礎飲食的補充，需不需要吃應該看飲食的整體攝入，不存在“新手”、“減肥”之類的特殊情況。）

d、女效能不能不練器械，怕增加肌肉（女性增肌的可能性非常小，尤其是在配合有氧減脂的階段，是不可能增肌的。而適當的器械訓練反而可以加快減脂的速度。）

3、接著，實際操作中體會

a、感受教練安排的組合模式。如果教練安排的固定器械訓練超過所有訓練動作的一半，毫無疑問他在投機取巧！自有重量因為軌跡的可塑性，效果遠遠大於固定器械，同時避免固定器械帶來的傷害。

b、他是怎麼指導動作的。教練在帶你訓練中，是透過單純的語言文字？還是透過帶動你的訓練動作？對新手來說，教練的帶動對動作的標準性起到了至關重要的作用。

c、還在帶你衝重量？

衝擊重量確實可以滿足進步的喜悅，但是也很容易失去對動作的感知，事倍功半。

d、沒有“花樣”？那怎麼玩？訓練的過程必須玩出“花樣”，尤其是女性的訓練，結合HIIT、TRX......一方面調動會員積極性，另一方面增強訓練的效果，何樂而不為？

一、

合格證書

首先你的教練要有關於健身類的證書，最好有國家認可的教練證書。有的教練沒有證書能當健身教練是因為自己練的身材好，雖然他們也可以教學但是畢竟沒有經過國家級得考試，沒有一套系統化的教學，這樣還有些差距的。

二、

更多的證書

如果你的教練有好幾個證書，並且還經常去學習，那是最好不過的了，因為這表示他的專業知識很豐富。例如有私教證書之後還學了康復訓練，那麼有一些傷病的人或者之前有受過傷的人都可以放心的找這個教練。經常學習的教練說明對工作真正，熱愛工作，在工作上很努力，這樣的教練去教你的話，在懂得更多的情況下可以多方面的去教學你。

三、

教練身材

當然教練身材不是主要的，重要的是教得好。但是身材又好，教學有不錯的教練豈不是太棒了。並且經常鍛鍊自己說明也會經常鑽研健身的精髓與真諦，這樣自己有經驗後可以把經驗傳授給會員，對身材的改變也有著很大的幫助。

四、

教練的會員多少

你要學會觀察，看看哪個教練會員多哪個少。

如果太多了，很有可能你會約不上課，這樣你的課程也會被耽誤，本來可以一週上4-5次課，但是由於約課原因只能一週上1-2次課。有不少的會員因為這樣的原因導致來健身房的次數是越來越少了。

五、

眼緣

這個也很重要，上面的條件都滿足，但是就是你們的性格合不來，你總是覺得之間有隔閡或是不喜歡他的教學方式，那小編也要建議你找一個聊得來的教練是主要的，因為這關乎到健身的心情。如果你找到一個特別嚴厲的油鹽不進的教練，雖然專業很好但是上課總是很嚴肅板著臉你的心情也會不太好，你的心情很壓抑的話會影響到健身的效果的。所以首先要找到跟你性格合得來的教練。