很多女性都擔心，月經期間進行運動會損害身體。但是月經短則三天，長則一週，有人甚至要半個月，好不容易養成的運動習慣，就無法繼續堅持了。而且，此時食慾更加難控制，往往吃很多甜食來撫慰自己。
來月經，能不能運動呢？
我認為，月經期間當然可以運動。就算來了月經，人也是要吃飯、要走路、要上廁所的吧，不至於動也不能動。如果你說的是跑步、力量健身，或者其它劇烈的、超出身體負荷的，不喜歡而需要堅持的運動，那麼平時我就不建議做，更何況月經期。
適合大多數女性的運動是，和緩的廣播體操，還有走路。這種運動，與她們的體質最匹配。大汗淋漓，弄得肌肉痠痛、疲憊不堪，再休息個兩三天，本身就是對身體的一個耗損。長肌肉、出線條，並不等於健康。
如果這樣的鍛鍊，會讓人健康，那麼肯定會改善月經的不適。相反，我們看到，多數女性的經期因為超負荷鍛鍊而紊亂，經前的反應也更大。所以到了經期，意志力下滑，就會鬆懈——其實不僅是生理反應，也是心理在拒絕痛苦的運動方式。
經期是週而復始的激素波動高峰，此時女性的身體最為敏感，平時不覺得痛的地方會痛，更多的問題被暴露出來。這會讓她們意識到自己的身體很渣，從而不那麼敢作死了。男性沒有這個機制，所以會繼續作死，作到死。或許女性普遍比男性命長，就是因為如此。但無論如何，機制再好，最重要的還是要愛惜身體。
對現代女性來說，每日適量運動，就是愛惜身體最好的方式。如果堅持每日練習體操，那麼月經的不適肯定就會改善。我有不少學生，在經期依然堅持練操，並無不適，而且來得快、去得也快，也很準時。
其中原理在於，體操是疏通經絡、改善氣血的運動，平時身體的淤堵就少了，月經來，該排走的都能排走。而且這時練操，比平時更難體會到細微的差別，可謂事半功倍。只需要把握一個原則即可，傾聽身體的反饋，沒有不適或者覺得舒適，那就可以練。實在沒有練習的慾望，也不可為難自己，賭氣、鬱氣的話，做什麼都不好，哪怕吃飯喝水也傷身。
做體操最好的地方就是，你不會覺得疲勞，每天都可以練。儘管你剛開始可能會覺得痠痛，但一定不會累。而痠痛在堅持一段時間，筋拉開後，也會消失。不像跑步、力量健身之類的，一直都會痠痛，一直都會很累。這樣，就會積累慢性勞損。所以，這種鍛鍊沒有多少人能堅持，十個有一個就不錯了。
體操就很容易堅持，做完之後，你還會期待下一次，明天。不知不覺，一天可能也做了超過1個小時，每天連續不斷，運動已經徹底變成了生活的一部分，不再需要堅持，甚至哪天不做就渾身覺得不舒服。說不定，很驚奇地就會看到自己的變化。
這就是知己，身體知道我們需要什麼樣的運動。你給它對的方式，它就會接受。方式不對，它就會抗拒，會累，會勞損。
很多女性都擔心，月經期間進行運動會損害身體。但是月經短則三天，長則一週，有人甚至要半個月，好不容易養成的運動習慣，就無法繼續堅持了。而且，此時食慾更加難控制，往往吃很多甜食來撫慰自己。
來月經，能不能運動呢？
我認為，月經期間當然可以運動。就算來了月經，人也是要吃飯、要走路、要上廁所的吧，不至於動也不能動。如果你說的是跑步、力量健身，或者其它劇烈的、超出身體負荷的，不喜歡而需要堅持的運動，那麼平時我就不建議做，更何況月經期。
適合大多數女性的運動是，和緩的廣播體操，還有走路。這種運動，與她們的體質最匹配。大汗淋漓，弄得肌肉痠痛、疲憊不堪，再休息個兩三天，本身就是對身體的一個耗損。長肌肉、出線條，並不等於健康。
如果這樣的鍛鍊，會讓人健康，那麼肯定會改善月經的不適。相反，我們看到，多數女性的經期因為超負荷鍛鍊而紊亂，經前的反應也更大。所以到了經期，意志力下滑，就會鬆懈——其實不僅是生理反應，也是心理在拒絕痛苦的運動方式。
經期是週而復始的激素波動高峰，此時女性的身體最為敏感，平時不覺得痛的地方會痛，更多的問題被暴露出來。這會讓她們意識到自己的身體很渣，從而不那麼敢作死了。男性沒有這個機制，所以會繼續作死，作到死。或許女性普遍比男性命長，就是因為如此。但無論如何，機制再好，最重要的還是要愛惜身體。
對現代女性來說，每日適量運動，就是愛惜身體最好的方式。如果堅持每日練習體操，那麼月經的不適肯定就會改善。我有不少學生，在經期依然堅持練操，並無不適，而且來得快、去得也快，也很準時。
其中原理在於，體操是疏通經絡、改善氣血的運動，平時身體的淤堵就少了，月經來，該排走的都能排走。而且這時練操，比平時更難體會到細微的差別，可謂事半功倍。只需要把握一個原則即可，傾聽身體的反饋，沒有不適或者覺得舒適，那就可以練。實在沒有練習的慾望，也不可為難自己，賭氣、鬱氣的話，做什麼都不好，哪怕吃飯喝水也傷身。
做體操最好的地方就是，你不會覺得疲勞，每天都可以練。儘管你剛開始可能會覺得痠痛，但一定不會累。而痠痛在堅持一段時間，筋拉開後，也會消失。不像跑步、力量健身之類的，一直都會痠痛，一直都會很累。這樣，就會積累慢性勞損。所以，這種鍛鍊沒有多少人能堅持，十個有一個就不錯了。
體操就很容易堅持，做完之後，你還會期待下一次，明天。不知不覺，一天可能也做了超過1個小時，每天連續不斷，運動已經徹底變成了生活的一部分，不再需要堅持，甚至哪天不做就渾身覺得不舒服。說不定，很驚奇地就會看到自己的變化。
這就是知己，身體知道我們需要什麼樣的運動。你給它對的方式，它就會接受。方式不對，它就會抗拒，會累，會勞損。