找對改善方法，在某種程度上是可逆的。

人生三大幻覺之一：今天一定要早睡！（就問問誰沒說過這句真香警告）

可是，現在的年輕人，哪個沒有晚睡強迫症！

中國睡眠醫學協會曾釋出過一份調查，“90%的年輕人猝死、腦溢血、心機梗塞都與熬夜有關，而超過70%的年輕人都有熬夜習慣。”

因此，“不熬夜”，成了當代年輕人最難做到的自律。

熬夜帶來的傷害，除了健康上內分泌系統紊亂、雄/雌激素水平不穩定，最直觀的表現就是面板狀態的好壞，大家備受困擾的一些面板問題多半是熬夜熬的……

熬夜對面板的影響非常大，主要表現在以下幾方面：

面板在晚上10時—凌晨2時就進入晚間自我修護保養狀態，長時間熬夜，人體內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調。

長期以往內分泌失調，面板正常容易出現黑頭、粉刺滋生，而神經系統失調則會引發面板乾燥、膚色暗沉、缺乏光澤等問題。

2.黑眼圈

精緻的熬夜女生從來不用畫煙燻妝，因為大家都是自帶黑眼圈的。

黑眼圈的成因跟熬夜有些關係，熬夜導致眼部血液迴圈不順暢時，血液中缺氧血紅蛋白所佔比例升高，面板下的血管顏色就會偏紫，黑眼圈變得很顯眼。

3.毛孔粗大、痘痘

熬夜時，交感神經處在緊張的狀態，這時面板的皮脂腺分泌會變得異常旺盛，面板出油量也就自然增加，再加上身體代謝異常，面板失去原有的彈力，毛孔逐漸變大，再加上內分泌失調，體內毒素無法排出，出現痘痘症狀的機率也會增加。

地球人都知道熬夜不好面板會變差，但很多時候就是一不小心就到半夜了，

雖然“不熬夜”是最根本的改善方法，不過在資訊流通這麼迅速的年代，無法避免熬夜，既然“不熬夜”做不到，那麼日常的護膚保養就需要拿出200%的重視，這樣才能讓熬夜對面板的危害降到最低。

以下護膚保養小秘籍越早重視，熬夜對面板的危害一定程度上是可逆的：

一、面板越早清潔越好

熬夜後，不是多補補覺就可以解決面板問題的，我們要即時做好清潔工作，減少肌膚的負擔，在睡覺前保持自己的臉部面板足以乾淨。

因為我們的面板一整天都暴露在外，堆積了很多你看不見的油脂、汗液和外界的汙垢，時間久了，面板很容易滋生出痘痘。

二、 面板的補水保溼不能懈怠

經常熬夜會讓面板受損，也會導致面板自身的鎖水能力下降，面板從而變得異常乾燥。

所以，清潔後應儘快塗上補水保溼產品，特別是面板易乾燥、易黯沉的地方要充分塗抹。

三、調整飲食習慣

都知道熬夜會導致面板的膠原蛋白流失，所以我們在日常儘量多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤！

一些常見的水果中都富含維生素C，比如奇異果、橙子。

四、適當熱敷按摩促進面板血液迴圈

一般熬夜後的第二天，會明顯感覺到自己的眼皮、臉部會有些許浮腫，這時，小協建議熬夜黨先用溫毛巾熱敷一下浮腫部位，可以有效促進雙眼血液迴圈。

另外，早上要上班的女性可以喝一杯黑咖啡，可以快速代謝臉部的水分，有消腫的功效。

總之，熬夜對面板的危害是可見的，想要改善的面板狀況，還是需要堅持做好以上護膚工作。

熬夜後面板粗糙可以用熱毛巾敷臉後再用冷水洗臉，冷熱刺激會使毛孔收縮，還可以用補充水分的面膜敷完臉後再塗抹一些精華液，不要化太濃的妝，讓臉部面板能透氣，還可以透過食用豬蹄，魚湯等蛋白質豐富的食物給臉部補充膠原蛋白，使面板恢復彈性。

年少不懂事的我動不動就熬夜，雖然也是用著一些大牌的護膚品，但面板還是暗黃沒有光澤，不化妝的時候就像生病了，毫無氣色，就算不熬夜了也挽救不回來。

看了一些博主的測評，很多博主都是用光療美容儀改善了面板暗黃，我也就直接入了同款的Orey外星人面罩，每天晚上護膚完戴上外星人面罩20分鐘，一個星期膚色就均勻了很多，堅持了半個月面板直接亮了一個度，比用任何大牌護膚效果來的都快。

關鍵是用外星人面罩的時候不是那種躺著啥都不能幹，可以睜著眼，所以想幹啥幹啥，我一般都看會劇，感覺沒一會時間就到了，也挺快的。

我每天也會喝五紅湯，網上隨便一搜就有教程。晚上電飯煲裡預約上，早上就能喝，堅持一段時間面板白裡透紅的，是那種健康的感覺。

現在就算熬夜，第二天起來精神氣膚色依舊線上~