肝硬化這個疾病對於我們來說，已經十分熟悉了，如今這個疾病的發病率愈來愈高了，已經嚴重威脅到人們的生活質量。患上肝硬化的人群要經受這種疾病的困擾和折磨，生活上變得痛苦不堪。可是我們已經瞭解到，肝硬化的形成歸根結底還是我們的日常習慣不健康，預防肝硬化，首先就要戒掉這些壞習慣。

預防肝硬化，要戒掉這些壞習慣

1戒酒和煙

長期飲酒可導致酒精性胃炎甚至酒精性肝硬化。飲酒還會引起上腹不適，食慾減退和蛋白質與維生素B族缺乏。另外酒精對肝細胞有直接毒性作用。尼古丁有收縮血管作用，造成肝臟供血減少，影響肝臟的營養，不利於肝病穩定。因此，肝硬化病人煙酒。

2戒辛辣食物

肝硬化時，門靜脈高壓會引起食道下端、胃底和肛門靜脈擴張，而且肝硬化常常併發胃粘膜糜爛和潰瘍病。病人若再進食辣椒等辛辣食物，會促使胃粘膜充血、蠕動增強，從而誘發上消化道出血，引起肛門灼痛和大便次數增多，加重痔瘡，引起肛裂。

3戒過硬食物

由於肝硬化時門靜脈高壓引起食道下端和胃底血管變粗、管壁變薄。粗糙食物未經細嚼慢嚥就吞入胃中，就可能刺破或擦破血管而引起大出血。上消化道出血是肝硬化病人的常見併發症和死亡原因之一，不可大意。

4戒濫服藥物

由於肝硬化時肝功能降低，藥物在肝內的解毒過程大大減慢，藥物可在體內蓄積，特別是麻醉藥和鎮靜藥不僅對肝臟有直接毒性作用，而且會誘發肝昏迷。所以，要儘量少用藥，所用藥物必須是非用不可才用。

5戒蛋白質過量

肝硬化病人多吃一些蛋白質，不僅能提高血漿蛋白含量，防止或減少肝臟的脂肪浸潤，而且還可以促進肝組織恢復和再生。然而，如果一日三餐吃進去的蛋白質總量超過了每天每公斤體重2~3.5克的限度，就會有副作用。

過量的蛋白質在體內產生過多的氨，肝臟不能將其轉化為無毒物質排出，最終結果是導致肝昏迷。如果已經發生過肝昏迷或有肝昏迷前兆的病人，更應嚴格限制蛋白質的攝入量，每天每公斤體重不應超過0.5克。可見，對肝硬化患者，根據病情適當調整蛋白質攝入量有著非常重要的意義。

預防肝硬化，在生活上需注意四條原則

一、飲食要健康合理

有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的酵菌，透過複合菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘益生酵菌，在網上一般熱門平臺就能買到。

食療滋補

一般情況下這些食物的營養被包裹植物纖維中，我們比較難高效穩定的攝入，而平時透過煸炒或者熬煮的方式，又會讓其中營養素流失一大部分。因此現在醫學上運用菌藥科技，能良好的解決攝入少的情況，主要的方式是把食物和益生菌結合起來，在經過長時間的厭氧發酵後。

二、養成良好的習慣

生活習慣很難改變，對於有一些不好習慣的人來說可能有些困難，但是，生活習慣對預防肝硬化非常重要，為了我們的健康，必須要改掉一些壞習慣。首先是戒菸禁酒，酒對肝臟的危害很大，另外吸菸對人體免疫力有危害。

三、保證好的睡眠

肝臟通常在晚上進行解毒代謝。如果我們晚上睡得太晚的話，肝臟就不能很好的進行代謝作用，人體內的毒素也就不能排出去，最終導致我們的肝臟出現問題。

其實肝硬化是有肝病的才才會患的疾病，所以想要預防肝硬化，平時就一定要注意不要得肝病，平時的生活上要注意飲食習慣，不要亂吃東西，防止對肝造成嚴重的傷害。

如果有肝病的人一定要要每天吃藥，不要偷懶，該檢查的一定要積極的去檢查，積極地進行治療，什麼不能吃的千萬不要吃，一定要學會忌口，肝病患者處理不好要就會成肝硬化了，所以一定要準時吃藥，大家都知道西藥對肝臟造成的負擔太大，可以選擇中藥五味子的養肝片，還有平時多運動。

肝硬化的病人要注意休息，這類病人是需要靜養的，肝硬化病人的飲食原則是高熱量、高蛋白質、高碳水化合物、高維生素，限制高脂肪和易於消化飲食為宜。

注意事項：

要注意的是平時不要吸菸喝酒，一定要忌口，多運動。

　　二戒吸菸 煙與肺癌常聯絡在一起，吸菸人群發生肺癌者比不吸菸者高7倍，已是不爭的事實。據統計，每日吸菸超過20支的人，其心梗猝死率是不吸菸者的4～5倍。

　　三戒嫉憤 中醫認為“怒傷肝”，“肝氣鬱結，痼滯不散，終蝕臟腑”。嫉憤過度，精神憂鬱，又無法宣洩，久必心理障礙。心靜自然少憂煩，應心境平和，淡薄名利，知足常樂，喜不癲狂，悲有節制，隨遇而安，悠然自得。

　　四戒懶惰 懶惰是衰老的催化劑。整天無精打采，暮氣沉沉，得過且過，少氣懶言，凡事不動腦;久不運動，肌肉萎縮，骨質疏鬆，關節強直，代謝緩慢，食慾不振，弱不禁風，抵抗力低下，哪來的長壽?

　　五戒過勞 是對戒懶的補充，就是說運動應有個限度。不可相互攀比、強求一致，甲有餘、乙不足，應因人而異，量力而行。重要的不是哪天你幹了什麼，而是你是否每天都堅持這樣去做。

肝臟的疾病和人體的精神情志有著直接的關係，一旦人體如果情緒不佳，精神抑鬱，暴怒激動均可影響肝的機能，加速病變的發展。所以，要保持情緒的穩定，同時，切勿盲目過多地濫用一般性藥物，否則會加重肝臟負擔。

2另外，切勿喝酒，因為酒精是可以幫助火動血，尤其是長期的飲酒，都會導致酒精性肝硬化。因此，飲酒可使肝硬化患者病情加重，並容易引起出血。長期吸菸不利於肝病的穩定和恢復，可加快肝硬化的程序，有促發肝癌的危險。

3最後，建議患者在飲食中可以多吃一些高蛋白和高維生素且營養豐富的食物。同時，做到定時、定量、有節制。早期可多吃豆製品、水果、新鮮蔬菜，這對於病症的恢復是可以起到促進的作用了。

注意事項：

建議患者在治療期間一定要儘量多臥床休息，幫助身體元氣的恢復，除此之外，患者在日常的飲食中可以儘量多攝取維生素以及較容易消化的食物為主。

五戒：1、戒菸酒2、戒高熱量、高脂肪、高蛋白質食物3、戒燥戒怒4、戒過度疲勞5戒胡亂吃藥。

四原則：1、睡眠充足，保持心情舒暢；2、飲食清淡，控制蛋白質和鈉的攝入；3、適量運動，不讓身體疲勞；4、定期檢查，配合醫生治療。

一切疾病源頭在心，病從心起還從心滅。

佛教修心提倡勤修戒、定、慧，熄滅貪、嗔、痴，具體到行動有五戒：殺、盜、淫、妄、酒。

不殺生，不傷害一切眾生對應三毒之“嗔”。

中醫也說氣大傷肝，修身養性對身體有益，心平氣和，氣和血脈執行暢通，自然無病。

肝硬化的“五戒”指的是：

一、限制對水、鈉的攝入

限制水、鈉的攝入是治療肝硬化產生腹水的重要措施。對於有大量腹水而少尿的病人，可吃無鹽飲食。有大量腹水的病人，對水的攝入，每天除主、副食、水果中含的水份外，不能再飲水。每天水的總進量包括輸液，以不超過1500nd為宜。

二、食物要細軟

食物千萬不要硬，肝硬化病人，常伴食道靜脈曲張，易發生食道靜脈破裂出血，而且患者要嚴禁飲酒。

三、要控制脂肪攝入

脂肪的供給不宜過多硬變的肝臟使膽汁合成及分泌減少，使脂肪的消化和吸收受到嚴重影響。膳食脂肪過多，不僅有礙消化，而且容易在肝內沉積，引起肝功能減退。脂肪每曰以40—50g，以含不飽和脂肪酸的植物油為好。

四、戒酒和煙

酒精對肝細胞有直接毒性作用。尼古丁有收縮血管作用，造成肝臟供血減少，影響肝臟的營養，不利於肝病穩定。因此，肝硬化病人煙酒。

五、戒辛辣食物

肝硬化時，門靜脈高壓會引起食道下端、胃底和肛門靜脈擴張，而且肝硬化常常併發胃粘膜糜爛和潰瘍病。病人若再進食辣椒等辛辣食物，會促使胃粘膜充血、蠕動增強，從而誘發上消化道出血，引起肛門灼痛和大便次數增多，加重痔瘡，引起肛裂。

預防肝硬化的“四原則”指的是：

一、情緒穩定：肝臟與精神情志的關係非常密切。情緒不佳，精神抑鬱，暴怒激動均可影響肝的機能，加速病變的發展。樹立堅強意志，心情開朗，振作精神，消除思想負擔，會有益於病情改善。

二、用藥從簡：盲目過多地濫用一般性藥物，會加重肝臟負擔，不利於肝臟恢復。對肝臟有害的藥物應慎用或忌用。

三、良好作息：肝臟通常在晚上進行解毒代謝。如果我們晚上睡得太晚的話，肝臟就不能很好的進行代謝作用，人體內的毒素也就不能排出去，最終導致我們的肝臟出現問題。

四、飲食調護：以低脂肪、高蛋白、高維生素和易於消化飲食為宜。

肝硬化的五戒四原則，以上人們說的很好，卻沒有用，就簡單來說，睡覺的問題，都說要保證好的睡覺，怎麼保證，睡的時間長一點？，睡的質量高一點，標準是什麼？怎麼能做到？看似都可以回答，每個回答都做不到，記住，腹部不適，睡不可能安然，其它都是扯蛋，腹部舒適，兩句話就搞定，太簡單人們就不會用，複雜才能說是學問，

肝硬化是許多在平時生活中不愛護肝臟的患者普遍會面臨的健康危機。想要更好地預防肝硬化，就要及時對自己一些不良的生活與飲食習慣作出調整。有專家提出了預防肝硬化的“五戒”“四原則”，這到底指的是什麼呢？

先從四原則開始說起，

一是要重視體檢。每年定時對肝臟等身體器官的功能進行檢查，做到早發現早治療。

二是要避免久坐，養成堅持運動的好習慣。提高了身體的免疫力，才能更好地預防各類疾病。

三是睡眠充足，保持良好的心態，避免過度疲勞。長期的慢性疲勞與精神壓力對人無論是心理還是身體層面的負面影響都是不可忽視的。積極樂觀的人往往身體狀態會更好，能夠有效預防肝硬化。

四是飲食儘可能清淡。避免過油過辣過鹹，遵循少脂肪，少糖分的原則。可以根據自己的身體情況以及營養師的建議，調整飲食中蛋白質，維生素，鈉，鎂等營養元素的攝入。

五戒主要是戒除一些壞習慣，能夠幫助大家降低患上肝硬化的機率。

一是戒除菸酒。特別是酒精，它對肝臟的損傷是最直接的。

二是戒濫用藥物。如果長期濫用藥物，那麼肝臟解毒的負荷會加重，毒素在肝臟裡出現殘留，也會損傷肝臟。

三是戒急躁怒氣。在情緒上控制自己，躁與怒都會損傷肝臟。

四是避免過度疲勞。保證每天良好的休息。

五是戒除高熱量，高脂肪，過硬，過辣的食物。