有時候，我們會感覺，感情是一件不可預知的事情，或許你們可以情投意合，然後永遠地走下去，或許你們經受不住時間的考驗，最後分道揚鑣。

失戀，好像離我們很遠，但好像又離我們很近，很多人總會在失戀的時候，尋找走出來對策方法，因為不想持續在痛苦之中。治療失戀的方法有很多種，並不只侷限一種方法裡，但下面幾種方法值得失戀的朋友去試一下。

01、好好的發洩一下情緒

對於失戀的朋友，那段時間內心肯定是壓抑的，一段感情的結束，等於是曾經的付出都付之東流了，這個時候，就需要好好發洩一下情緒，可以找個空曠的地方大聲的喊幾聲，或者找自己的朋友好好的傾訴一下，又或者可以好好地哭一場，一定不要讓自己長時間的壓抑在這種失戀的感覺之下，這樣對自己真的不好。

02、儘可能多的去結交一些新的朋友

失戀並不可怕，可怕的是願不願意走出來，在談戀愛的時候，你可能都是圍著對方滿世界的轉，失去了很多自己的生活，當失戀的之後，你也不要說這世界塌了，其實這個世上還有很多事值得你開心的事情，根本沒有那麼絕望，只要你願意邁出這一步，願意多出去走走，結交一些新的朋友，你一定會很快的就走出來的。

03、不要總是懷疑自己失戀是因為自己

很多朋友在失戀之後，總感覺是因為自己不好才導致這樣的結果的，以至於一直陷入悲傷自卑的情緒，其實不要想那麼多，每個人都是獨一無二，都有自己優秀的地方，就算分手了也不代表你什麼地方不如別人，還是要是對自己自信一點，儘快走出這段情緒。

首先你要知道你是一個非常美好的人。他錯過了你。這段失戀對你來說應該會是一段回憶陪伴你一生。因為你被愛過。被關心過。被想要過。而且在以後會有別人這麼做。而且這段關係也會變得美好。因為你失去過，懂得珍惜了。你也清楚的想知道自己想要什麼。人的一生都會有很多過客。直到有一個會陪你一直走下去的。

放棄一段你確定會永遠持續的關係，是痛苦的。同時，放手將是你能做的最有力量的事情。愛別人本身就是一個教訓。學會放手可能會讓你重新思考界限和消極影響，變得更加自信或決定結束與其他傷害你的人的接觸。學會理解你不能強迫別人做事情，或者以你想要的方式去愛你，會讓你自由。

所以你需要去玩啊，開心一點，做一些自己喜歡的事。愛笑的女孩總是會被人喜歡的。希望你早日找到愛你的那個人。

我親身經歷，幫助了一個女孩走出了失戀的痛苦。在她失戀的那段時間，她總是在自我否定，每天都在想著前男友。下面我來說說她怎麼被治癒的。

第一，你需要找個傾訴的人，眾所周知，開心的事和別人分享，快樂就可以加倍，傷心的事了，向他人傾訴，你的痛苦就會減半。我每天就是她的那個樹洞，她總是在第一時間把她的不開心的事情告訴我。第二，給自己找點事情做。如果你讓自己忙起來了，我相信你會沒有時間去想失戀這點事情。在那段時間，我知道她喜歡英語。因此我就每天晚上打影片電話，和她用英語對話，用英語分享者我們這一天的開心與不開心的事情。而她自己也喜歡跑步，我就鼓勵她跑步，她說每次跑完步，自己整個人的身心都輕鬆下來了。第三，自己過的精緻點。都說女為悅己者容，她也不例外。因為有我陪著她，她開始有了換髮型、買衣服、化妝的轉變。每次，她都會把她精心打扮好好的，然後給我發她的照片。而我，因為不能在她身邊，我就送了她一盆鬱金香，每天讓她照料著這盆花。沒過多久，鬱金香的花開了，她也就在那一刻徹底走了出來。她說她要像這鬱金香一樣，永遠都漂亮的綻放著，再次恢復了曾經自信的女孩。希望你也能遇到這樣的朋友，讓你儘快的走出來。

去學習一個技能，慢慢充實起來，就不會想那麼多了。

當你提升了自己之後，這種改變別人和自己都能感受到，實力強了，眼界就更寬了，自然而然就好了

去向一個你認為很好的人傾訴。只有當你說出來之後，才可能會心裡好受些。這樣以後呢，你就可能會逐漸的放下了，說出來之後，可能心裡會舒服很多的。

以我的親身經歷來回答您吧。

記得我剛分手那會，我每天哭得死去過來。我記得我連續一個星期失眠，每天都是看著天花板直到，天亮，因為我害怕黑夜，我一閉上眼睛，全是他的面孔，甚至腦子裡自動會回放我們以前那些甜蜜的回憶。

然後第二天起來，腦子昏昏沉沉，朋友說看到我的臉色像是見了鬼一樣。

最後我的身體扛不住了，終於把身體熬壞了。我告訴自己再這樣真的不行了。

於是我收拾好東西，帶著一本書，一套衣服，一副耳機。我開啟了我的個人旅程。

我知道這個旅程很孤獨，一個人坐車，一個人買票，一個人吃飯，一個人走在陌生的地方……但是起碼能夠減輕我對他的思念。

這一路上我走了不下十間高校，我幾乎除了睡覺，全部都在參觀，逛街，體驗別人的學習氛圍，找攻略……

我發現在旅程中我少了很多時間去想他，也幾乎不去想我失戀的事。

旅程結束後，一空閒了，我發現我還在想他。於是我選擇寫作，因為我覺得文字可以顯示出自己的最真實感情，也能釋放我的情緒。

同時能轉移我的注意力，每天知道自己幹嘛，讓自己每天有事做，就漸漸地對他的執著就減弱了很多。

自己的心態更平和了。同時也明白了，很多事情是強求不過來的，正如那句:不屬於你的，強求也沒用。

怎麼從失戀中走出來，我覺得要讓自己忙起來，去做你自己喜歡做的事。也可以去做一些由於和他談戀愛而沒有做的事。

用忙碌來淡化對他的想念。加油！

失戀，對很多人來說是一個痛苦的過程，畢竟也許一句分手將彼此變成了最熟悉的陌生人，曾經的我也是一樣，還記得打完最後一通電話的我哭的撕心裂肺，室友們都被我嚇壞了，也知道我失戀了。

失戀後的我做了兩件事：1、想知道為什麼自己在這段感情中會失敗，於是我不斷的去看關於這方面的書，記得印象很深刻的一本《男人來自火星，女人來自金星》，看完之後我對這段感情釋懷了，推薦大家可以看一看。

2、讓自己變得更加充實，當我失戀後，室友還調侃過，說我陪他們的時間變多了，也許情況真的是這樣，我和室友一起泡圖書館、一起去旅遊，一起上課，去食堂，這一切的一切都會讓我覺得大學的生活很充實。

當然從失戀走出來最快方法就是投入下一場戀愛，失戀不可怕，可怕是一蹶不振，不再相信愛情，所以不管經歷了什麼，我們都要相信愛情，相信下一個會更好，相信美好的未來。

失戀這個事情每個人多多少少 都會遇到。其實也沒什麼。關鍵還是看個人的意志力 個人的選擇 以及情感的獨立性。我當年和初戀相戀十年 到了結婚的關鍵時刻 卻遭遇了狗血的劇本。我被人揹叛了 卻不自知。原來我才是那個最傻的人。其實每個人 心裡都有一個Sunny的自己。不到關鍵時刻 她不會出來幫助你 重建自信。其實 人生如戲 我們珍惜現在 把握好當下 ，把每一天都看作是歷練 。心疼自然會好的。人生路漫漫 因為有這些不如意 才能襯托出後來的甜美。沒有過不去的坎 尤其現在疫情期間 能活著 已經是很幸運的事情。不合適的人 其實強留何用？不如早點分開 把機會留給那個對的人吧

不用刻意讓自己非要從失戀中走出來，因為越想走出來就越走不出來。

就把這件事情放在那裡，順其自然，如果難過就難過一會兒，然後去做自己的事情，想必你除了戀愛應該還有很多別的事情可以做吧，你有興趣愛好，你有好朋友，你有自己的工作，學習任務要完成，根本沒有那麼多時間和精力去對付失戀這個事情。

忙著忙著，也許你就會發現，好像你也沒用那麼難過了，失戀在現實生活面前，根本算不了什麼。

愛情不是生活的必需品，友情和親情才是。

我們活在這個世上要好好珍惜自己現在擁有的東西。

伴侶的突然離開會讓自己的生活經歷一段空洞期。如果這段感情在分手之前已經開始慢慢變淡，甚至讓你時常感到是一種負擔，那分手或許能讓你暫時如釋重負。但是即便如此，數日或數週後，你很可能依舊無法避免孤獨感的襲來。哪怕你的伴侶話很少，他的離開也會使你突然感覺很空。這種猛地恢復單身的失落感或許會對你產生很大的影響。

研究顯示，孤獨感有很大的危害。它會增加壓力，增加諸如上癮或心臟病等生理問題以及抑鬱、焦慮，甚至自殺等心理問題的風險。從人口統計學的角度來看，女性在分手後的狀態好於男性，因為她們更注重社交，重視關係，有更多朋友。而男性更專注於工作，依賴關係親近的好友而非普通朋友，因而會遭受更多的痛苦。當然實際情況也不盡然，內向的女性可能像男性一樣掙扎，正如外向的男性可以更好地處理這種轉變。

不管孤獨感是在某個漫長的週末突然出現，還是長期困擾你的生活，它都是一個自然現象。孤獨感往往會伴隨悲傷。而悲傷，與關係如何無關，只不過是一種心理上的依賴突然被切斷後產生的失落感罷了。

以下是一些克服孤獨感的小建議：

告訴別人發生了什麼

只有你講出來，別人才會知道你經歷了哪些。鑑於你可能不知道該怎麼描述，可能會感到難以啟齒，或擔心其他人的反應，那麼，在講述之前先給自己留點時間捋一捋到底發生了什麼，這在最開始可能會讓你有些心理負擔，然而，有時需要別人參與進來幫助自己。這些人中，有些可能與你產生共鳴，有些則不然，但不管怎樣，讓他人參與進來，可以更好地幫助自己度過失戀的特殊時期。

定期交談

如果你有親密的朋友，父母，兄弟姐妹，或心理醫生等，在他們面前你可以感覺到被安慰和被支援，可以跟他定期預約面談或電話溝通。發信息的溝通方式用於簡單交流是沒問題的，但最好還是能夠直接對話（面對面或語音），這樣才能真正體會到對方的安慰和支援。

透過定期的交談，可以促使自己對自身表現做出評估，注意到過去幾天和幾周發生了哪些變化。因為在這個階段，個人對自己的情緒情感的認知是模糊的，這樣做對澄清自己的情緒感受大有裨益。

莉莉的同事邀請她參加週六的一個派對，她不是特別想去，那到底該不該去呢？根據經驗，答案是：先去，然後再看看自己的感受如何。在悲傷的情緒下，你可能會很不情願去社交場合，但是你一旦去了，往往結果都會比想象中的好。你不需要成為全場的焦點，去了就好。你可以在去之前給自己定一個時間點，比如說要待夠半個小時，然後看看自己喜不喜歡，再決定是否要繼續待下去。這樣，你就不會為擔心自己可能被困在那兒太久而駐足不前了。

回到家後，請祝賀一下自己能這麼輕鬆就走出去。聚會本身或者自己在聚會中的表現不重要，重要的是你從悲傷中跨出了一步。

制定一個社交計劃表

某些特定的時間段對你的情緒情感可能是一種挑戰，比如說即將到來的漫長假期、週末或週五晚上。如果你知道這一點，你可以提前制定好計劃來填滿這個可能讓自己陷入悲傷情緒的時間段。你可以去看望父母，去花園裡坐坐，和小侄子玩幾局遊戲，去跟同事喝杯小酒，或者可以跟你大學的室友煲個電話粥......

重點是你需要積極主動起來。提前制定計劃，別等到艱難時刻降臨。因為，一旦孤獨感襲來，一切就變得艱難了。

多和志趣相投的人在一起

分手的好處就是，有更多自由可以做自己真正喜歡的事。與其在感情上爭吵，將精力花在找個人來填補這個情感空缺，不如以自己喜歡的活動來填充，而這些在你分手前是無暇顧及的。

可以和朋友們一起去郊遊、騎腳踏車、跳舞或者去當義工。不要去思考在哪裡才能找到你的下一個他/她，而是去跟自己志趣相投的人聚一塊兒。他們可能會成為你的鐵桿兒，或者透過他們構建新的人際關係。

尋求專業人士的幫助

任何分手都會造成強烈的情緒波動，導致血清素下降和皮質醇上升。此時，心理治療不僅僅可以給你帶來情感上的支援，而且在這個特殊的過渡期，給你一個從過去吸取經驗教訓，以及學習新的應對方式的絕佳機會。塞翁失馬，焉知非福呢？

孤獨感是任何關係喪失的天然產物，認識它，別讓它操縱你的生活。

如果覺得做戀人實在是不合適的話，何不分開一段時間呢，調整好自己的心態，作為朋友你們可以多勸一下他，沒事的時候多出去走走散散心，因為他們處在同一個地方，所以一定會痛苦一段時間的，這是必然的，沒有辦法，只有自己看開些，如果大家都不開心的在一起又何必強求呢，放開不是更好。 加油

失戀走不出來的理由兩個:時間不夠長和新歡不夠好。仔細想想還真是這個道理，說說我吧，我失戀的時候很痛苦，我是遭遇了背叛的，他和我的好朋友在一起了，我當時就是一個字:恨，這種恨更多的是恨自己，為什麼當初眼瞎了。

那段時間一個月之內我瘦了8公斤，沒有人知道我當時有多痛苦。不過我是幸運的，沒多久，我身邊出現了一個感情給我的救命稻草，他Sunny帥氣，給我從未有過的快樂，我感覺他把我從仇恨的深淵裡拉出來，給我了Sunny和雨露，所以我也就放下了仇恨，忘記了過去不堪的經歷。

出去走走吧 吹一吹風 讓自己的精神放鬆一下 ，時間是最好的良藥，任何人也無法真正的安慰你，因為別人並沒有經歷過你得情感， 給自己點時間 去旅遊吧

也許就是理性一點，現實一點吧。既然已經失戀，就表示這個人已經是過去式。最好做到及時止損。

當然談戀愛不是擺地攤，說收就能收，尤其是那種用情很深，或者在這段感情中付出很多的一方，更是難以抽身。如果你走不出來，你會損失的更多。

我有個朋友就是這樣，分手後還經常想到前男友哭，覺得她自己在這段感情中付出了很多，自己已經低到塵埃裡了，為什麼這個男的還是無動於衷。其實愛情講的是情投意合，大家走在一起，是因為彼此喜歡。既然彼此不再喜歡，過的不開心那就分開。那是很正常的事情。

有的人卻覺得是因為自己不夠優秀，從而產生自卑。這個時候我們不妨學會和自己和解。想想三年後，或者五年後，你還會因為這個人流淚嗎？隨著時間的流逝，我們在成長，也會遇到更多更優秀，更值得我們愛的人。那為什麼還要把時間浪費在這個已經是過去式的人身上呢？

在具體行動上，我們需要逃離現在的舒適圈，之所以走不出來，除了情感外，是因為我們已經習慣了那種兩個人相處的生活方式。我們要衝破這種生活。適當改變自己的生活習慣，出去接觸更多的人，更多的新鮮事物。

相信你會很快忘記這段感情，從失戀中走出來。幸運的也許還能開啟另一段甜蜜的戀愛，找到自己終身的幸福。

你越來越冷淡，後來我們吵架了。冷戰了一週，我吃不下飯睡不著覺，今天你終於發了一條訊息，我的心砰砰直跳，小心翼翼的拿過手機，上面卻寫著:“當沒有分享的慾望時，這段感情就快結束了”。我知道這是你的藉口，我只不過是你的又一個玩偶，你說互刪吧，這是認識一年多，我第一次也是最後一次罵你。記得身邊的朋友分手哭的死去活來，我卻笑自己自己怎麼這麼不長眼偏偏看上了你，我傾盡所有真心 你卻把我當做傻瓜一樣玩弄，可能沒有在對的時間遇到對的人吧。

我想是時候忘記了

想想我當年啊，也走不出失戀，也整夜難以入眠，也動不動就流淚，可是到現在也想不到當時那種感覺了。

以前從知乎上看到一個問題，戀愛中最遺憾的時候是什麼時候，有一個回答說 “曾經戀愛中那麼刻骨銘心轟轟烈烈的感覺，等到當事人走出來過後，她都會不記得，就像一個有健忘症的人一樣，慢慢忘掉所有的曾經，包括那種感覺。就像是一個夢，不管夢裡的感覺再真切，醒來後都會慢慢忘記，直至消失不見，我們甚至會忘記忘記本身。極少數能記得依稀的夢，可是回憶的時候，都是沒有帶著感情的片段而已。

如果說你不贊同，那是因為你還沒有走出來。不要擔心，時間和新歡會解決一切。

這聽起來很遺憾殘酷但是又很美好。”

失戀的時候我以為不會走不出來，當我開始放下向前走，當我碰見新的風景，才發現之前的真的只是一段經歷，能給我帶來很多經驗已經足夠。

姑娘，你要好好愛你自己啊

失戀，任何人都會痛苦，這是很自然的一件事。既然是失戀了，就需要有一些心理的調適。第一、認清戀愛本身要給雙方有說“不”的自由；第二、清楚失戀本身說明雙方（至少自己）已經努力過，不再後悔；第三、尋找合適的夥伴，可以將自己的心理狀態告訴他/她，向人傾訴可以有人分擔；第四、不要一味地否定對方，仍然珍惜之前彼此深厚的感情，不適合做情人，不代表就應當做仇人，留在裡面的仇恨，可能會是進一步的傷害；第五、不要馬上去找另一個人來填被空缺，不如給自己的心靈放一個假，反省這段已過的感情，幫助自己有所成長；第六、避免雙方短期內見面，給雙方都有一個適應的空間與時間；第七、找到自己的興趣，或者找一些事情做，使自己可以在忙碌的過程中，漸漸淡忘；第八、戀愛時空間會被對方佔據，失戀後多一些交友機會，可以讓自己恢復到正常的生活。

怎麼從失戀中走出來？

1.從失戀中走出來最好的方法就是進入新的戀情，因為轉移注意力是解決問題的根本方案。你會發現，弱水三千，原來還有更好的。

當然，如果沒辦法進入新的戀情，那麼請使用第2步：

2.使用回觀法，解決當下痛苦問題。不要用現在的痛苦和失望，去放大對方的重要性，什麼非他不嫁，非她不娶，生命失去的意義，世界是空白的，都是你自己想出來的。就拿現在的我來說，再去回想初戀時的分手，其實已經沒有那麼的難受了，當時我因為對方去漂白了頭髮，放棄了學業，自暴自棄。現在同樣可以擁有一個賢惠的愛人，有兩個可愛的小孩，有一份穩定的工作，即使時光能穿越回去遇到那個初戀，你也不會願意，放棄現在的家人和擁有，去換一個體驗。當時所謂的真愛，誰知道能保質多久。

如果，你不願意去想象那麼遠，就活在自己的井裡面，那麼請使用第3步：

3.認清事實的本質，所謂戀愛，就是要把愛，“練”出“本質”來，最終用婚姻定下一生一世的契約。被分手的原因，不外三個：要麼是家族或者是其他現實的羈絆導致兩個人不能在一起；要麼是對方放棄你，不愛你了；要麼是自己的問題導致對方放棄了自己。

第1個原因是“老天的問題”，我覺得大部分是藉口或者理由（什麼八字不合，異地戀哪，三觀不合啊，性生活不協調呀），如果是真愛就應該排除一切，放棄一切在一起，有問題就去糾正解決，對症下藥，如果不能做到這一點，說明沒那麼愛，那麼放棄的原因，並不可惜。

第2個原因是“對方的原因”，你就當對方渣好了，放棄你，是他不識貨，你要感激他沒有在你生完孩子，容顏凋謝；沒有耗費掉你的青春、時間跟精力，消耗完你所有對愛的熱情的時候，才跟你分手。

第3個原因是“自己的原因”，是自己不夠優秀，或者性格特別導致不融洽。這世界上所有東西都是相匹配的，老話說竹門對竹門；用經濟學來說，是價值匹配。如果是你不夠優秀，你也不要去禍害別人，怨不得別人。剩下的時間就應該努力的充實自己，提升自身的價值，等你的閃光讓對方看到後悔，這樣的投資永遠不會虧本，而且能讓你值得擁有更好的存在。花香蝶自來。

以其看著被打翻的半杯牛奶懊悔，還不如找另外一頭去擠奶。

失戀真的是一件讓人傷心的事，如果不幸發生，我們該怎麼做才能更快走出失戀的陰影呢？我認為有以下幾點：

一、給自己一點時間，大部分人失戀過後，整個人都會從之前開心積極走到消極悲觀的狀態，這種情緒的恢復一定需要時間。一定要給自己一點假期，勇敢的面對，不要逃避，要重新看看這個世界，重新給自己找個開心的希望和理由。

二、重新整理屬於自己的空間(包括社交圈)，這裡。很多人戀愛時都一心撲在對方身上，失去了自己的空間，滿房間滿腦子都是對方的影子，往往忽視自己生活和朋友。既然不在一起了，那就應該把對方印記和這段感情一起放到心底。另外，朋友太重要了，如果你開心記得找她們分享，如果你遇到了難處和傷心事，一定要告訴她們，朋友本身就意味的一起分擔。

三、充實自己，找回屬於自己的生活。當你胡思亂想時找些，找些工作找些事情給自己幹，讓自己忙起來，給自己一個寄託，那樣新的生活會來的更快。

人最大的毛病就是老揪著過去那點事。

原本在附近後來搬家的那家早餐店，可以做好但最終考砸的考卷，一句藏在心裡，沒來得及說出口的道歉，還有已經徹徹底底離開你的人。

不知道你明不明白，徹徹底底是什麼意思？就是說：即使在你心裡,依然給那個人留了位置。可對TA來說，你早已經不存在TA的世界裡了。

無論現實的距離有多近。或同樣一個城市

不過幾公里的距離。都是一樣。

你的懷念、你的不甘、你的期待。都和TA沒有任何瓜葛，如同兩個世界裡的人，是不可能再走到一起的了。 只有你還緊緊靠在自己世界的邊緣，巴望著那個，再也不能抵達的地方。

很多人一年、兩年、甚至十年過去了，還是忘不了一個人。道理都懂，可還是會失眠，還是會悲傷醒來，還是會在某個不經意間想起。

如果你問我，曾經有沒有失去過。我會坦白告訴你，有，而且刻骨銘心，撕心裂肺。

很長的一段時間晚上根本睡不著，輾轉反側腦子裡只有一個影子，白天也是渾渾噩噩。

常常會喝酒，醉到不省人事，第2天醒來頭痛欲裂。覺得任何事情都失去了意義，因為無論怎樣，想要回到最開始的時候，都是沒有辦法回去了。

假如你也正在經歷，我不知道應該怎樣讓你從這段頹廢的日子裡走出來。

無論如何，你終究不會在那樣的日子裡沉溺太久，你會慢慢把這些忘掉、慢慢變好，讓那些傷口慢慢癒合，讓你的心生出硬繭，你會變得更堅強。世界上沒有真正的感同身受，沒有人可以教你，你只能自己去感受、去經歷。

過去是為了要失去、消失在空中。