姨媽沒來，天氣不好，心情壓抑！作為一個大男人我告訴你，我大姨夫不來心情也不太好，加之天氣的原因心情就更不好了！這是正常的，和抑鬱關係不大，誰還沒個情緒不高的時候呢！過幾天自然就好了！

看你年紀輕輕，多大點事就心情壓抑了。其實，說舒緩身心，最重要還是你要調整自己的心態，凡事往好了想，每個人生活中都會遇到各種各樣的問題，也沒有天天開心的，可是，要努力開心。如果真的很難做到，我建議你做運動，一方面，累了就沒那麼多力氣胡思亂想，另一方面，運動時候產生的多巴胺能讓人快樂，而且，運動對身體好。

壓抑是心與情緒在搏鬥，心感到情緒不隨心願，心不安寧而煩躁，由此又加大情緒的波動。若這種情緒沒有發洩口，鬱悶，壓抑心情，痛苦。壓抑的情緒來自外境的擾入、生理的苦惱和心境的無明困惑，對治之道：1．應當前之急，或自己學會放鬆，調伏心，發平常心；或找人指導，洩壓。2．規律的日常生活，學會放下，心多用到做正事上，多與人分享。3．再進步提升，聞思修，知止定靜安慮得，即正心，修行，得道，安樂。

學生那不叫壓抑，只是感覺是壓抑罷了。學生是心態問題，學生不會過多的從事社會，存在的只是學生在校期間的學習，以及在校發生事件中以什麼樣的態度呈現而已，心態是基礎態度才能端正，處理事情才可以有調理。所以學生時代那不能叫壓抑，學生時代是學校環境形成後，給予學生壓力的多少。如果學生經常性的與社會接觸，不建議學生接觸太多社會，如果有請停止，社會上的壓抑屬於精神上的。而學生只是心理上觸及不到的莫名、感覺不到的頭緒、誤以為的錯誤等等引發學生胡思亂想焦躁感或者是心態上失去了某一點的平衡，當學生碰到或給予一件非常驚險而又刺激精神的事件，不管是語言還是行為，都會帶來精力無限的發洩以及從未有過的表情。（學校心理課不完善，心理得病很正常）……學習只能提高智力、絕不可能提高一丁點意識中的、遇事時行為、語言的控制能力

旅遊，唱歌，使勁兒吼幾嗓子最最舒服，早晨對著湖，如果你嫌人多，就開車跑到空曠的地方（最好早晨）可勁兒喊。聽歌，尤其是聽佛歌，這裡推薦印能法師佛歌系列，特有用。還有跑步啦！還可以跳舞，聽狂放的音樂，比如DJ舞曲啊什麼的。

曾經在幸福心理課堂上做過調查，排名靠前的幾種方法是：

一個人默默憂傷，享受孤獨，靜靜流淚；

大吃一頓；

買東西；

找家人朋友傾訴；

運動；

聽喜歡的音樂；

去看一場電影；

玩遊戲；

閉著眼睛曬太陽；

寫日記，用第三人稱把心情描述下來；

到卡拉OK大聲唱歌；

到山上大海邊呼喊；

配樂朗誦一首自己喜歡的詩歌，用手機錄下來，發到各種朗誦平臺上；

練太極瑜伽等，不知你適合哪一種？

不妨各種試一試，總有一款適合你。

實在不行，就到醫院看看各種各樣的病人，跟他們比一比。

人是世界上最複雜的動物，很多問題僅僅從科學角度都無法分析的那麼透徹，人的情感世界千變萬化，錯綜複雜。

每一個人都是一個獨特的個體，有自己豐富的精神世界及情感世界，最多相貌很相像，姓名有同名。正是因為內心情感不一樣，因此也就不能用一樣的方式對待每個人。

人在社會或者家庭的生活中，都會有情感起落，內心壓抑等等情況出現，有些人能夠迅速得到疏解，很快就沒事了，而有些人不能得到快速疏解，甚至不能疏解，就會產生精神方面的抑鬱。所以我們生活中，會有很多抑鬱症的患者。

人的性格也是多樣性的，有的開朗活潑，有的大大咧咧，有的安靜沉悶......,因此每個人的疏解方式是不一樣的。當一個人的內心世界壓抑到極致的時候，為了能夠得到疏解，需要找到適合自己的方式方法。以下幾點可以作為參考。

運動：去參加體育系列的運動（適合自己的），在運動中得到心理的釋放和放鬆。唱歌：唱歌也是一種疏解情緒的方式之一。傾訴：傾訴是適合很多人的一種方式，透過傾訴把內心不快一吐而光，很快就會變得輕鬆。禪修：適合極少數人。旅遊：現代壓力大的一種放鬆的方式之一。自我調節：很多時候，自我內心暗示調節很重要，比起很多外在因素要好的多。醫生：很多嚴重的，最好是看心理醫生。

總之，方法很多，需要找的最適合自己的方法。最關鍵的一句話，就是自己要豁達，凡事要看的開，不要事事都計較。

心情不好不能壓抑，很容易逼出病的。關鍵是要釋放出來，我們往往需要的是一個傾聽者。前幾年電臺夜話類的心情疏導類的節目非常火的原因就在這裡。也許你跟老公發生矛盾了，有話都不願意交流，又不想和父母說，又不能和朋友說家裡事不能外傳，結果自己非常壓抑，心情鬱悶感覺孤獨沒有人理解。這時就需要找到發洩通道把心裡的苦釋放出來，你跑到空曠的地方喊出來，你寫篇日記把心情記錄下來，也可以到KTV唱半天，總之做能夠讓你忘記不愉快的事。或者離開現在的環境獨自一個人去旅遊讓時間去化解愁悶。最好的方法還是和老公和親人溝通交流如果有信得過的閨蜜訴說訴說。找一個洩放的渠道，每個人的愛好不一樣，找一個適合自己的方法。

內心有壓抑，感覺一下這個壓抑來自哪裡？是什麼地方讓自己不舒服了？心中有大石，頭上有泰山壓頂？仔細體會下。還是什麼地方得到了不公平的對待，或是什麼權力人物壓著自己，瞭解情況，問清壓抑源在哪裡，面對壓力，不逃避，處理壓力。

還有，壓抑可能同時有焦慮的狀況，可以做一些靜心，冥想，正念等練習，或是跑步，瑜伽，都會緩解很多。祝福你。

如果你喜歡文學的話，就挑你喜歡的書本來看，慢慢地你的敗壞情緒就平息了下來。如果你喜歡哪個作者，那你就上網去跟他互動，找個人傾訴，會緩解很多。如果你愛好運動，你就拼命地去踢足球，踢到汗水淋淋，渾身就變得輕鬆。如果你喜歡跳舞，你就開音樂在家裡跳迪斯高。如果你喜歡郊遊，你就去踏青，我見青山多嫵媚，料青山見我應如是。或者到大橋底下去看看，底下睡著很多氓流，沒有床，只有一條破爛不堪的被子蓋在身上。或者去孤兒院看看，一群沒爹沒孃的孩子，看到你來，以為你就是他失散多年的父母，緊緊地抱著你，不讓你走。或者你到老人院去看看，一群白髮蒼蒼，走路顫巍巍的老人……，然後你就明白，你所有的煩惱都不算煩惱。然後你就明白，年輕就是資本，一切可以重來。然後你就明白，你相當幸福了，原來是自己無聊，把好好的日子搞得烏煙瘴氣了。請給自己一點信心，一點勇氣，相信你就是千里馬。擁抱你，祝福你！

我的心裡一直壓抑，怎麼辦？

都說事出有因，你為什麼不透露一點“因”呢？就好像你頭疼了，就讓醫生開頭疼藥，肚子疼了開肚子疼法藥，卻不說明為什麼頭疼肚子疼，醫生只好給你開之痛藥。疼痛暫時緩解了，但問題是“病因”沒找到。藥勁過了，你 還會頭疼的。所以，你的問題資訊量不大，讓人費解。

現在我只從心理學的角度，粗淺地談談心理壓抑的問題。

第一、不好的環境會使人的心情變得壓抑。陌生的、危險的、不喜歡的環境，都會讓人感到心裡不舒服，甚至緊張。

第二、被別人批評、羞辱、誤解了，心情也會很壓抑。幾天都不想在外面露頭，還有逃避現實的念頭。

第三、自己做錯了事情，又沒有膽量承認，卻又被內疚的情緒所困擾，此時的心情一定會壓抑。甚至不敢與別人的目光對視。

第四、面對手頭的工作，感覺無從下手；面對對自己有偏見的人，又無法躲避；在自己的家人和朋友面前，總有一種自卑感。所以，感到心裡很壓抑。

大致就這些型別吧，壓抑會讓人變得懶惰和頹廢，讓人無所適從。

怎麼辦呢？我的建議是從眼前做起，把每天的事情做好。因為你是躲不過去的，只能面對。現在的你，哭，是一天，笑，也是一天。

心理學中有這樣一句話：如果不能改變情景，那你就改變心情。當週圍的人和事不能被改變的時候，我們只能屈改變自己的心情。這是我們唯一能做到的事情。

當你處在一種壓抑的狀態時，你會有很多的優勢發揮不出來，當你開始慢慢綻放自己的時候，你會覺得自己會越來越好，因此一定要活出自己的狀態，提升自己的內在，你才可以把很多事情看得更清楚。

每當我內心極度壓抑的時候，我總是找個安靜的地方坐下來。想想自己並不是最痛苦的人，我的生活是美好的。也許我沒有別人所擁有的，但是我擁有的很多人卻沒有。而且我還有很多事要做，沒必要把時間浪費在這種痛苦和壓抑上。加油

應該把壓抑的原因向朋友傾訴，向值得你信賴的人述說，不要壓在心裡積壓，。聽朋友們的解排，有條件的可以到外面走走，散散心，最關鍵的是能釋放自己，放開心態，別苛刻自己，坦然一些會有一定的幫助的。

找個沒人的地方大聲哭出來，ktv裡喊破喉嚨地叫出來，找閨蜜或男友說出來，這個時候的你需要一個擁抱，就算只能舒服一下子，總好過老憋在心裡，抑鬱不得散解。最後還得學會“放下”，日子那麼長，總想著以前的事，不愉快的事，心情又怎麼能平復得起來？！

任何東西，好的，優秀的，想要的結果都不是一蹴而就，每個人應該明白一步一個腳印才是每天最大的收穫，結果自然也不會差！

明白這個道理，並和優秀的人多溝通，多去了解優秀背後的顧客。我相信，壓抑也會減小很多！

早晨出去跑跑步，爬爬山，唱唱歌，健身運動，也會豁然開朗了，心情開啟，無論身體還是思維，把經絡打通了，一切都會很好的，加油

還好吧，學會自我安慰，吃點香的的，喝點辣的，做點以前不敢做的，開開心心的就過去了，不要壓抑，人生很長，你想想，父母好不容易把自己養這麼大了，這花花世界還沒逛夠呢，好多好吃的還沒吃到，好多好玩的地方還沒去，虧呀，太虧了，壓抑什麼，光想好的，壞的通通趕走。

內心有壓抑，感覺一下這個壓抑來自哪裡？是什麼地方讓自己不舒服了？心中有大石，頭上有泰山壓頂？仔細體會下。還是什麼地方得到了不公平的對待，或是什麼權力人物壓著自己，瞭解情況，問清壓抑源在哪裡，面對壓力，不逃避，處理壓力。

還有，壓抑可能同時有焦慮的狀況，可以做一些靜心，冥想，正念等練習，或是跑步，瑜伽，都會緩解很多。祝福你。

如果你喜歡文學的話，就挑你喜歡的書本來看，慢慢地你的敗壞情緒就平息了下來。如果你喜歡哪個作者，那你就上網去跟他互動，找個人傾訴，會緩解很多。如果你愛好運動，你就拼命地去踢足球，踢到汗水淋淋，渾身就變得輕鬆。如果你喜歡跳舞，你就開音樂在家裡跳迪斯高。如果你喜歡郊遊，你就去踏青，我見青山多嫵媚，料青山見我應如是。或者到大橋底下去看看，底下睡著很多氓流，沒有床，只有一條破爛不堪的被子蓋在身上。或者去孤兒院看看，一群沒爹沒孃的孩子，看到你來，以為你就是他失散多年的父母，緊緊地抱著你，不讓你走。或者你到老人院去看看，一群白髮蒼蒼，走路顫巍巍的老人……，然後你就明白，你所有的煩惱都不算煩惱。然後你就明白，年輕就是資本，一切可以重來。然後你就明白，你相當幸福了，原來是自己無聊，把好好的日子搞得烏煙瘴氣了。請給自己一點信心，一點勇氣，相信你就是千里馬。擁抱你，祝福你！

心理特別的壓抑時，我們可以在心裡默默的告訴自己，這一切都會過去的，好的時候終究會出現的，這是一種心理暗示法，嘗試讓自己振作起來，雖然看似效果一般，但其實在心理多暗示幾次，效果往往會很好。

心理特別的壓抑時，我們還可以多想想曾經美好的時光，雖然會形成一個對比，但想法是非常重要的，千萬不要覺得自己怎麼那麼倒黴，我們應該想到的是曾經自己也美好過，那麼我們還是可以讓自己再次美好起來的，這樣也是可以的。心理特別的壓抑時，我們還可以多嘗試去一些自己曾經沒有去過的地方，看看外面的世界，往往也是可以讓自己心裡壓抑的心情稍微舒緩一些的，景色是外在因素，外在因素的改變是可以讓我們的心情隨著改變的。心理特別的壓抑時，我們需要嘗試拾起我們的信心，我們可以做一些動作進行發洩，抓頭，吶喊等，但我們千萬不要因此而放棄我們自己，因為未來還有很多可以讓我們去做的事，我們終究是可以完成我們的夢想的。心理特別的壓抑時，我們可以選擇在早晨一個人出去奔跑一下，這也是一種很好的緩解方法，讓我們的心情稍微平靜下來，看似不是太有效，但實際跑的時候，就會發現，這種方法是非常有效的。心理特別的壓抑時，我們還可以一個人在夜晚的時候，找個地方坐坐，看看晚霞，一個人安靜下來，一個人的時候，我們往往能夠自己反思，進行總結，讓自己明白自己到底出了什麼問題，為什麼會壓抑的，當我們知道答案後，也就可以解決掉壓抑的問題了。