睡不好不僅僅只會影響到健康，晚上睡不好，第二天的精神狀態必然會受到影響，進而影響到工作和學習的效率。因此，面對睡不好的情況，應該如何改善呢？這3點或許可以幫到你，不妨試著去做，助你重獲好睡眠。

1.遠離手機

當代人之所以出現睡不好的情況，很大一部分原因源於手機。很多人都會有一個習慣，就是睡前玩手機，結果越玩越晚，越玩越興奮，於是導致大腦興奮，進而出現睡不著的情況。另外，很多人喜歡將手機放在枕邊，手機的輻射也會影響到睡眠質量。因此，若想重獲好睡眠，首先要做的就是遠離手機。

2.不要開燈睡覺

很多人因為害怕或是習慣問題，常常會開著燈睡覺，這樣會影響到睡眠質量。在人的大腦中，存在一個名叫松果體的器官，它在環境黑暗的時候會分泌更多的褪黑素來促進睡眠。因此，若是開著燈睡覺，會影響褪黑素的分泌，進而出現難以入睡的情況，所以建議大家睡覺的時候一定要關燈，保證室內光線暗淡。

3.不要數著時間睡覺

生活中失眠的人有很多，在面對失眠的時候，為了能讓自己更快地入睡，於是會形成數著時間睡覺的習慣，但做過的人會深有體會，那就是越數越睡不著，這是因為你在數數的時候，無形之中給自己帶來了心理壓力，進而會變得焦慮，於是失眠會變得更嚴重。因此，數著時間睡覺的壞習慣一定要改掉。