生活不規律，生物鐘紊亂。

壓力太大，導致神經衰弱。

治療的話呢，建議是：合理的飲食下，再加上吃點三七粉，三七粉對神經衰弱還是有很不錯的效果的。腸胃好的飯前吃，腸胃不好的飯後吃。

早晚各1次，每次3g。

熟吃三七具有：用於身體虛弱、食慾不振、神經衰弱、過度疲勞、失血、貧血等。

熟吃三七食用方法：200ml熱開水，加入3g三七粉，打扮均勻即可。

導致失眠主要跟以下幾個方面有關

一是精神壓力過大 特別是思想負擔大腦子裡總是在想問題時 就更難睡著了

二是精血的虧虛 導致血液不能供養心臟和腦部 導致心神不寧

三是體內有火也會出現失眠症狀

建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理諮詢師進行疏導，解開心結、去除壓力後睡眠質量會好轉的。

臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處於大腦思考狀態。

睡前可以適當運動，並吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助於加快進入睡眠。

1.判斷自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什麼呢，大家都知道，當我們遇到特別興奮的事情，或者睡前玩了很刺激的遊戲，或者我們和朋友聊天聊HIGH了會睡不著，還有一種情況就是我們很難過，想很多，所以感覺很亂，睡不著，又或者精力在白天沒有釋放完，人還是很精神，怎麼都無法有睏意。

2.可以藉助安神的飲料或者牛奶。如果你已經有一段時間感覺夜裡難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，並且在你睡覺前的兩個小時裡不要過量運動，也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。儘量保證自己的心緒偏平穩，然後養成習慣，閉上眼睛後放空自己，什麼都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡。

3.可以選擇一個故事開始想象。當你的精力還是沒有釋放完，或者感覺心裡很難過有很多情緒在腦海裡的時候，閉上眼睛，隨便開始一個場景進行心理引導，自己不是主角，然後創造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會隨著這個故事進入夢鄉。

4.計時呼吸調節入睡。這個是最終方法，比如你之前的方法都用過了，甚至已經想象到天亮了，那麼你的失眠應該是屬於比較頑固的了，或者你的心裡的情感實在太豐富了怎麼辦？還有辦法，就是你躺下後，開始調整呼吸，十秒鐘吸氣，十秒鐘呼氣，這個方法屢試不爽，任何人都可以有效果。如果你的肺活量比較好，或者你平時就有運動，可以適量增加一兩秒都是可以的，但是不要超過12秒為最佳。

晚上老失眠睡不著，這種主要考慮是最近這段時間生活壓力太大導致有些神經衰弱為主，也有可能是因為長時間內分泌失調以後影響導致的，建議平時可以選擇服用一些幫助睡眠的藥物，具體用藥請遵醫囑，而且也可以自己泡點玫瑰花或者百合茶喝一下。

1、晚餐不要吃得太多

睡前吃得太多很容易影響消化，導致失眠。因此，少吃晚餐，儘量不要在睡覺前2小時內吃任何東西。

2、睡覺前熱水泡腳

睡前用40℃左右的熱水泡腳，可以促進足部血液迴圈，幫助人體消除疲勞，舒緩神經，改善睡眠。但是泡腳不能超過30分鐘，可以在15分鐘內完成，泡完腳後，用雙手輕輕揉腳，使身體更加放鬆，這樣你就可以快速進入夢鄉。

3、睡前聽輕柔有節奏的聲音

例如：滴水聲、火車奔跑聲或是睡眠聲，可以幫助身體建立條件反射來誘導睡眠，從而促進身體快速入睡。

4、每週鍛鍊3-5次

每週定期進行有氧運動，如慢跑、游泳以及體操，可以有效改善睡眠。然而，對於身體虛弱的老年人，應注意避免劇烈運動，否則會加重失眠。

5、保持冷靜

保持正常的心態，不要焦慮或緊張，因為越焦慮就越失眠。

6、創造一個合適的睡眠環境

睡覺前半小時不要玩手機或看電腦，保持臥室安靜，不要盯著臥室的燈。

7、睡覺前喝杯熱牛奶

牛奶富含鈣，缺鈣會使大腦皮層持續興奮並影響睡眠，所以在睡眠中喝熱牛奶可以幫助人體補充鈣，從而改善失眠。

現在的人為什麼容易失眠？醫生建議：有哪些解決失眠的好方法

……

1、年齡因素：老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡 時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。

　　2、健康因素：有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。

……

　　3、環境因素：居住環境清淨的人不容易失眠，環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和溼度的不適等均可導致失眠。

　　4、心理因素：如思慮過多、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。

……

1、心理調理：失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

2、食物調理：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

....

焦慮這種情緒會帶來的直接後果就是失眠。

道理也很簡單，當你焦慮的時候，你的神經比較緊張，整個人都處於緊繃的狀態，大腦一直在運轉這些瑣碎的事情，所以你會非常的難受。

這在白天可能會有心身不安，疲勞乏力，情緒暴躁的表現，到了晚上就會自然而然地表現成失眠了。