痘痘可以說一直是我們美少女頭疼的問題之一，那有沒有什麼好辦法可以緩解呢，今天，我們就從飲食這方面來看看吧

少吃甜食

甜食是很多女性都喜歡吃的食物之一，奶茶，蛋糕等是很多人下午茶的首選，但是你知道嗎，痘痘與是爆痘的罪魁禍首。

甜食中含有大量的糖分，而攝入過多的糖分會讓皮脂腺分泌過多的油脂，導致我們的毛囊堵塞，讓痘痘瘋狂在臉上肆意生長。

而且，人體能夠消耗的糖類是有限的，攝入過度的甜食，會使那些無法被消耗的糖類變成遊離糖附著在膠原蛋白上，讓蛋白質出現“糖化”現象，導致膠原蛋白的質量大不如前，加速我們的面板老化。

少吃高乳製品

牛奶，一直以來都是公認的健康食品，但事實上，奶製品是會引發痘痘的，因為奶製品中的酪蛋白會間接引發皮脂的分泌，讓痘痘爆發。

因此，如果是易長痘的膚質，就要儘量少喝牛奶，可以喝豆奶，酸奶來替代。

少吃高脂食物

過多的飽和脂肪酸也會引發痘痘，特別是已經長痘的人，一定不能吃高脂食物，會使炎症更加嚴重，那些油炸，燒烤，快餐，都含有大量促進炎症的物質，要想養好面板，這些都要少吃。

多吃健康食物

說了那麼多少吃和不能吃的食物，我們來說說可以吃的吧，什麼可以吃呢？蔬菜水果這些維生素含量豐富的，一些健康的飲品也是可以喝的，比如鮮榨的果汁，和我一樣比較懶的人可以喝仟佰寵的紅球藻低聚肽玫瑰飲，裡面有多種膳食纖維，可以很好地保證腸道健康，排除毒素，雨生紅球藻中的蝦青素也可以增強體質，是不錯的健康飲料。

1. 為什麼會長痘？

清潔過度，面板受損，水分流失容易長痘。或是平時喜歡摸臉摳痘痘導致面板感染細菌長痘。還有就是生活作息及飲食不規律，引發痘痘生長。

2. 皮膚髮癢的原因？

不要覺得皮膚髮癢就是過敏，這是面板缺水的表現。當我們潔面後五分鐘不擦護膚品，面板感到緊繃，排水乳有刺痛感甚至出現假性皺紋，伴隨面部漲紅，都是在提醒我們面板該補水了。

3. 為什麼要補水？

面板缺水會透過分泌更多油脂來平衡，所以補水才能控油，只有透過補水來調節面部的水油平衡才能有效的控制面板出油量。

4. 正確的護膚步驟？

晨間護膚：

潔面-水-肌底液-眼霜-精華-乳液-面霜-防曬

夜間護膚：

卸妝-潔面-水-肌底液-眼霜-精華-乳液-面霜-唇膜

痘痘不是一朝一夕就能解決的，一定要堅持！另外，每個人膚質不同，最好找專業的面板祛痘管理老師諮詢，制定方案科學祛痘。

可以內服維生素C、維生素B、維生素E補充劑增強面板抗炎作用，外塗抗炎藥（切記：外塗藥物有一些含抗生素，不能擅自使用，最好在醫生的建議下按療程使用，自己如果隨意使用可能會導致肌膚敏感）。

或者外用具有保溼、舒緩痘痘功效的護膚品，這類護膚品通常有以下草本精粹成分：丹參、當歸、甘草根、積雪草、北美金縷梅、甘草提取物…….

現在知道為何使用了那麼多祛痘印產品，痘印卻久久消不退的原因吧，當然啦，想要不留痘印，沒有青春痘才是王道。

那就是你在使用護膚產品時，成分沒選對！

中國醫學科學院面板病研究所的專家教授們提供技術支援與研發的協和祛痘精華液，精選草本祛痘精粹，自然祛除青春痘，修護痘肌。

獨取6種草本精粹，自然祛痘青春痘，修護痘肌。

1）舒緩面板

艾葉+丹參，深度修護痘肌。

2）調理修護

當歸+甘草根，清除肌膚多餘油脂，改善面板紅紅不適感；

3）提升肌膚屏障

積雪草+金縷梅，緊緻平滑肌膚；

使用的時候，建議潔面後，滴幾滴協和祛痘精華液抹於痘痘處，按照每天 2-3 次的頻率為宜，使用前，建議先清潔手部，使用棉籤等工具塗抹為宜。長期堅持使用，痘痘肌膚問題能有效得到改善。

我是一個從事祛痘行業3年的治療師，看到很多痘友戰痘的艱辛，在這也分享一些長痘痘的原理！

長痘的原因

青春痘，粉刺，暗瘡在醫學上統稱為“痤瘡”，那為什麼有的叫青春痘有的叫粉刺有的叫暗瘡呢，因為它表現在臉上的症狀不一樣，青春痘指的就是紅色發炎的痘痘稱為炎性病灶，粉刺指的是白頭粉刺，黑頭粉刺不發紅沒有炎症稱為非炎性病灶，暗瘡指的痘痘沒長出來之前潛在皮下毛囊裡我們肉眼看不見的堵塞物。人的面板表面有兩萬到三萬個毛囊，毛囊下有個皮脂腺，長痘是因為內分泌失調時會不停的刺激皮脂腺，皮脂腺大量的分泌皮質油脂，毛囊代謝不完不形成堵塞，這個堵塞物最早期的粉刺我們俗稱為暗瘡，這個粉刺從形成道長成道面板表面需要6-9個月的時間，我們有2萬到3萬個毛囊，假如百分之10被堵，那就意味著皮下有2000-3000個微粉刺的存在，這2000-3000個微粉刺誰夠6-9個月誰出來和我們見面，不夠6-9個月就在皮下慢慢的長，這就是為什麼痘痘為啥今天長一個，明天出一個，不是一下長出來的原因，這個微粉刺正常長出來的是白頭粉刺和黑頭粉刺，這時候如果體內溼熱上火，吃辣椒，喝酒，熬夜，月經期就會發炎變成紅色的丘疹，膿包，結節和囊腫等一系列皮損症狀，這就是為什麼長痘的原因！

為什麼會反覆長

傳統的治療方法痘是在做一個工作，消炎!對於這些面板表面看得見的紅色痘痘通常採用針清一清擠一擠，塗一些消炎藥就下去了，而對於那些不發紅的白頭粉刺和黑頭粉刺以及堵塞在皮下清都清不出來的微粉刺因為沒有發炎用發炎的方法是無效的，通常採用針清一般10-15天就要清理一次，清完了再長，再長再清，因為只是清除了看得見的痘痘，沒有觸及皮下的微粉刺，根還在裡面，所以說過幾天又長出來了，面板這樣反反覆覆針清下去，不但清理不到頭，還會引起面部經絡不通，造成微迴圈不好，營養不能正常的輸送，導致面板鬆弛，老化，毛孔粗大，橘皮狀，坑，敏感等。

怎樣才能不長

首先第一步的工作，消炎，先把炎症的痘痘消下去，第二，毛囊疏通清洗乾淨，清除微粉刺，這樣沒有了微粉刺，就沒有痘痘，毛囊清洗乾淨疏通了不堵塞了，痘痘粉刺就徹底好了，那毛囊會不會再次形成堵塞呢，首先咱們都知道長痘和內分泌有關，那為什麼很多人內分泌失調卻不長痘呢，那是因為他們的面板免疫力新陳代謝快，所以痘痘下去後一定要把面板的免疫力和代謝能力修復好，痘痘的再發頻率就會降低！

親！要不要試試用微針來改善呢？我覺得效果挺不錯的的。換季面板一直不太好，一直有點長痘，還不小心弄破了幾顆留下了痘印，聽同事說微針祛痘挺不錯的，就諮詢了醫生，醫生根據我的面板情況，給我推薦了伊膚泉的祛痘和補水的套盒，我以前也有聽說過這個牌子，它是微針行業細分領域標準制定者，我還是很相信它的，當天就做了微針了。過程中用的是一個滾輪形狀的儀器，上面有一些細針，做之前跟水光補水一樣，先敷了四十分鐘的麻藥，然後治療，做的時候能感覺到在臉上滾動的感覺，沒有太多的疼痛感，十幾分鍾就做完了，剛做完臉有點紅有點熱，敷完修復用的活蛋白水晶面膜好多了。

老是經常長痘痘，主要考慮是因為平時沒有注意保養好，臉部沒有注意清洗乾淨或者長時間熬夜勞累或者最新內分泌失調為主。建議可以到醫院看一下，平時可以服用清熱祛痘的藥物

臉上如果出現長痘痘的情況，通常都是由於內分泌失調或者是長期的熬夜，包括飲食習慣不規律，還有其他的原因造成的，所以這種情況需要及時的到這個醫院專家檢查，然後在醫生的指導下使用藥物進行治療的，平時患者還需要保持良好的生活習慣。

長痘之後，最忌諱的就是盲目祛痘，這是我三年抗痘路上，得出來最深刻的結果。為了讓想祛痘的集美們少走彎路，下面就是我總結的祛痘經驗，有這方面需要的可以參考一下

1、飲食

長痘原因與炎症密不可分，因此，飲食上要格外注意，辛辣刺激的食物不能吃，這個大家都知道，就不強調了。糖是很多長痘的人都會忽略的點，吃甜食很容易促進皮脂分泌，而皮脂如果分泌過多，就很容易造成細菌感染，痤瘡就是這樣在你不知不覺中就“發芽”了。

2、不熬夜

之前從不覺得熬夜是個問題，但是事實證明，熬夜是真的面板“剋星”。

因為熬夜看劇，經常對著手機，面板的油脂層出不窮。這些油脂會吸附吸空氣中的髒東西，造成毛孔堵塞，所以平時一定要少熬夜，少熬夜，少熬夜！

3、溫和潔面

如果不是非常容易出油的人，早上可以直接用溫水洗臉，晚上使用潔面乳。若是出油太多，一天最多兩次潔面，潔面乳選擇溫和的氨基酸類，用量黃豆大小就可以啦~

除了日常護膚，祛痘方面都有哪些產品可用呢？

復寧醫用祛痘凝膠：這款祛痘凝膠是朋友推薦的，也是看到他用了之後，臉上痘痘控制住了我才敢用的。我是用了差不多一個星期的時候，臉上痘痘面積開始縮小，一管還沒完全用完，痘痘就消失了，真的很感激推薦給我的朋友。

維生素軟膏:這個很便宜，殺菌消炎的效果很好，我長了上火痘的時候睡前塗一層，第二天紅腫的痘痘就會癟下去很多