“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。

每年入伏的日期不盡相同，總是在7月11日至7月21日之間，而今年7月16日就正是入伏了。

入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。

《素問·四氣調神論》中“春夏養陽、秋冬養陰”的原則,意思就是冬季容易發生或加重的疾病，在夏季採取針對性的治療，就是我們常說的“冬病夏治”。

因此，入伏後要更加的注重養生，做到防患於未然。

入伏第一天，飲食上多吃四物，生活上少做四件事，平安度夏少生病

1、蓮藕

蓮藕微甜而脆，十分爽口，是老幼婦孺、體弱多病者的上好食品和滋補佳珍。

在清朝咸豐年間，它被定為御膳貢品。

蓮藕含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維等營養物質，具有清熱涼血、止血補血、減肥等功效，非常適合夏季食用。

藕是養生食物，大人小孩兒都能吃，不適應伏天高溫的人尤其應該多吃一些。

2、羊肉

羊肉，其肉質細嫩，含有很高的蛋白質和豐富的維生素，容易被消化，也能提升身體抗病能力。

吃牛羊肉、喝羊肉湯，強身健體，補肝明目、補血溫經等作用

主要是在伏天，人們吃一些生冷的食物比較多，容易造成脾胃虛寒，而羊肉暖胃生津，可以保護腸胃。

3、薏苡仁

夏季雨水多，在加上長期吹空調，洗澡的次數多，增加溼氣纏身的機率，所以多吃一些祛溼氣的食物。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫，搭配小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉，玉米鬚等製成華花郎薏仁茶泡水。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

華花郎，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

幾種搭配在一起，泡水，健脾的同時，更有利於排溼，有益健康。

4、絲瓜

“伏天吃絲瓜賽人參”

絲瓜裡邊含有的——皂甙，是人參的主要成分，非常適合伏天食用，有解暑防燥的作用。

並且絲瓜的藥用價值很高，全身都可入藥，也有潤膚美白、健腦、活血通絡的效果。

伏天吃絲瓜，可以做清湯、燉排骨、涼拌等，入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香，除油解膩，緩解沒有胃口等表現。

1、少過度貪涼

夏天雖然很熱但是不要過度貪涼哦。

一，不建議長期的在空調房內，長時間吹空調損傷人體的陽氣，並且對呼吸道，關節等都會產生不利的影響。

二、不要溼發入睡，夏天時，人洗澡特別勤，有的時候溼著頭髮就直接入睡了，會導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。

2、少久坐不動

有些人不愛動，再加上天氣熱，就更不愛動了。

而長期的久坐，導致氣血執行不暢，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。

生命在於運動，久坐的時間長了，會增加多種疾病的發病機率。。

建議大家每隔半小時，就起身活動活動，平時也要增加適當的運動。

3、日光暴曬

三伏天烈日高照，長期的接觸紫外線，會引起面板的損傷，破壞膠原、彈力纖維，導致脫皮，出現斑點，過早衰老等。

此外，天氣太熱的時候，也很容易引發中暑，出現昏迷、意識障礙等。

上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防曬。

4、少情緒激動

俗話說“心靜自然涼。”

天氣熱，人的脾氣容易暴躁，此時我們更要心情，與人交流放慢語速，不急不躁。

生活中出現不順心的事情，學會適當調節，避免過度情緒激動，引起心腦血管問題的發生。

我認為在頭伏第一天隨自己的意向，吃什麼自己決定。家裡喂有羊、狗、雞、鴨，不過我想過兩天捉只鴨子來和家人分享一下美食。

舊時，民間小暑有“食新”之俗。也就是在小暑過後嘗新米，農家往往要舉行用新米飯供祀五穀神和祖先的儀式，人人要喝新酒等。

北方俚語云“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，民間有頭伏吃餃子的傳統習俗。

山東有的地方入伏的早晨只吃雞蛋。徐州人入伏吃羊肉，稱為“吃伏羊”。

2020三伏天有40天！今日入伏

7月16日，今天開始進入三伏天，“三伏天”是一年中最熱的時節，2020年三伏天長達40天！加長版“三伏天”今日開啟，入伏啦！

“三伏”是頭伏、中伏和末伏的總稱，這是一年中最熱的時節；

7月16日至25日未初伏

7月26日至8月14日未中伏

8月15日至24日未末伏

“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。

“三伏天”：這些禁忌不要犯

①忌貪涼猛吹風

對著空調直吹，會使頸背部肌肉受寒，建議室內空調溫度不要低於26℃，可以搭個披肩。

②忌冷飲不離手

夏季適當進食冷飲解暑，大量吃會傷身。特別是體寒的人，少喝冷飲，溫白開水才更健康。

每個人的身體狀況的不同，血壓過高、患有心臟病、剛喝完酒的人就應該儘量避免洗冷水澡。

④忌情緒激動

炎炎夏日，人更容易心浮氣躁，但激動情緒傷身體，容易誘發心梗或心絞痛。 在夏季，要格外注意修身養性。

⑤忌整天不出汗

夏天出汗是再正常不過的事兒，現在條件好了，很多地方都有冷氣，很多人長時間待在空調房不出汗，這種做法完全違揹人體的生理規律，應讓身體自然排汗，排出有害物質。

⑥忌不開窗通風

夏季室內常有冷氣，不過一直緊閉門窗的話，室內的空氣卻得不到良好的通風，可以在早晨開窗通風一段時間，讓房間內積累的廢氣都散發出去，注入一些新鮮的空氣。

三伏天已經來臨，一年當中最熱的時候，就在我們身邊了，日常的飲食和養生顯得更為重要

1、飲食上不要過度貪涼飲冷

尤其是到夏天冰鎮食物飲料是受歡迎指數第一位，冰鎮的飲料酒水奶茶，還有冰激凌蛋糕甜品海鮮等。也是暑期小朋友們的期待。入伏後建議大家不要過度貪涼這樣非常傷害脾胃的陽氣降低人體的免疫力。我們多以季節蔬菜五穀為主。最好根據自己的體質來建立和調整。不要一意的跟風隨大流。

2、不要一直對著空調和電風扇

夏天空調和電風扇不能一直吹，尤其是不能對著風口直吹，夏季是出汗的季節，每天都要適當的出出汗，千萬不能讓體表毛孔被寒涼閉塞。養生要順應自然規律，千萬不要逆之。

3、每日運動和熱水泡腳

每日白天適當的運動鍛鍊，可以室內或者室外不熱的時候，幫助人體代謝提高免疫力。晚上睡前可以用熱水泡腳，體質虛寒的可以用艾葉，生薑，花椒等煮水泡腳，體質偏溼熱的可以用溫膽湯泡腳。不僅可以改善體質還能提高睡眠質量。

4、三伏天可以艾灸

三伏天可以進行冬病夏治的三伏貼也可以三伏灸，但是一定要在專業的醫生指導之下進行，不能盲目的跟風，不適合就不要選擇，不然適得其反。可以幫助改善健康狀況。