我也時常會焦慮，所以算挺理解你的吧，不過，我倒沒有每天都悲觀的活著，我會調整自己，讓咱們共同面對吧。
下面我談談自己的一點點認識。
首先我要解釋一件事，焦慮是我們與生俱來的一部分，來自祖先的遺傳，是一種自我保護，它並不可怕。
之所以焦慮，更多的是對自己的不信任，不相信自己可以面對未知和不確定，恐懼。解決焦慮，不是試圖消滅它，要學會跟它相處，慢慢的轉化它，它不是你的敵人，它是你的朋友。
轉化焦慮的的關鍵是讓自己遠離恐懼---改變自己的看法，使自己不再成為觀點的奴隸。其中，有一條重要的指導原則，恐懼與否，並非取決於你所處的環境，而是取決你對所處環境的認識。當你的認識發生改變時，你恐懼與否也隨之變化。一旦驅除了你腦中的幽靈後，你會覺得豁然開朗。
也就是說，決定你心情的常常不是事件本身，而是你如何看待這個事件，看問題的角度，有焦慮情緒的人往往非常關注事件的一個點，而且是悲觀的點，卻忽略了另外一大部分存在的事實。
關注就象一堵牆，牢牢地把我們的情緒固定在了這堵悲觀的牆上，自以為是地自以為看清了這個世界，看清了整個事實存在，其實，牆外更多的事實，你卻放棄了。你關注什麼就存在什麼。
說個我身邊剛發生的事，前天晚上六點多，我給爸媽打電話，想問候一聲，結果，手機關機，再打座機，沒人接，如果按以前，我一定急的不得了，飛一樣的跑過去看一眼，心裡各種不好的想法。現在我學著按另一種角度去想，他們是不是睡得早，或手機沒電在充電，家裡電話出了故障,接線有問題了，先等一晚上，明天一早再打了看看。第二天一早，我給我媽手機打電話，正如我猜想的，手機沒電關機，他們睡得早，座機接線也出了問題。
深圳有個高階心理師叫蔣平，他說過，遇到困境，找出3個角度，85%的問題就能解決，如果找出5個以上角度，95%的問題都能解決。
再告訴你幾個事實：
1、焦慮是生活的一部分，與生俱來。
2、我們所有的人在有些時候都會感到焦慮，並非你一個，你不是一個人在戰鬥。
3、你的焦慮是合理的，遺傳的結果。
4、你的焦慮是暫時的，且並不危險，沒什麼大不了。
5、沒什麼好內疚或羞愧的。你感到焦慮，沒什麼不正常，你沒必要控制你的焦慮，你只需忍受它。
6、即便你焦慮時，也可以富有成效地做事。
有句俗話：兵來將擋水來土掩。這份自信，不是來自對外界的確信，而是對自己有勇氣去接納一切的確信。
相信你會越來越好，也祝你一切越來越好！
最後，附上基督教神學家尼布林的祈禱文：
上帝，請賜予我平靜， 去接受我無法改變的；
給予我勇氣， 去改變我能改變的；
賜我智慧， 分辨這兩者的區別。
對我們這種人來說，接受你我無法改變的，是生活向好的第一步。
我也時常會焦慮，所以算挺理解你的吧，不過，我倒沒有每天都悲觀的活著，我會調整自己，讓咱們共同面對吧。
下面我談談自己的一點點認識。
首先我要解釋一件事，焦慮是我們與生俱來的一部分，來自祖先的遺傳，是一種自我保護，它並不可怕。
之所以焦慮，更多的是對自己的不信任，不相信自己可以面對未知和不確定，恐懼。解決焦慮，不是試圖消滅它，要學會跟它相處，慢慢的轉化它，它不是你的敵人，它是你的朋友。
轉化焦慮的的關鍵是讓自己遠離恐懼---改變自己的看法，使自己不再成為觀點的奴隸。其中，有一條重要的指導原則，恐懼與否，並非取決於你所處的環境，而是取決你對所處環境的認識。當你的認識發生改變時，你恐懼與否也隨之變化。一旦驅除了你腦中的幽靈後，你會覺得豁然開朗。
也就是說，決定你心情的常常不是事件本身，而是你如何看待這個事件，看問題的角度，有焦慮情緒的人往往非常關注事件的一個點，而且是悲觀的點，卻忽略了另外一大部分存在的事實。
關注就象一堵牆，牢牢地把我們的情緒固定在了這堵悲觀的牆上，自以為是地自以為看清了這個世界，看清了整個事實存在，其實，牆外更多的事實，你卻放棄了。你關注什麼就存在什麼。
說個我身邊剛發生的事，前天晚上六點多，我給爸媽打電話，想問候一聲，結果，手機關機，再打座機，沒人接，如果按以前，我一定急的不得了，飛一樣的跑過去看一眼，心裡各種不好的想法。現在我學著按另一種角度去想，他們是不是睡得早，或手機沒電在充電，家裡電話出了故障,接線有問題了，先等一晚上，明天一早再打了看看。第二天一早，我給我媽手機打電話，正如我猜想的，手機沒電關機，他們睡得早，座機接線也出了問題。
深圳有個高階心理師叫蔣平，他說過，遇到困境，找出3個角度，85%的問題就能解決，如果找出5個以上角度，95%的問題都能解決。
再告訴你幾個事實：
1、焦慮是生活的一部分，與生俱來。
2、我們所有的人在有些時候都會感到焦慮，並非你一個，你不是一個人在戰鬥。
3、你的焦慮是合理的，遺傳的結果。
4、你的焦慮是暫時的，且並不危險，沒什麼大不了。
5、沒什麼好內疚或羞愧的。你感到焦慮，沒什麼不正常，你沒必要控制你的焦慮，你只需忍受它。
6、即便你焦慮時，也可以富有成效地做事。
有句俗話：兵來將擋水來土掩。這份自信，不是來自對外界的確信，而是對自己有勇氣去接納一切的確信。
相信你會越來越好，也祝你一切越來越好！
最後，附上基督教神學家尼布林的祈禱文：
上帝，請賜予我平靜， 去接受我無法改變的；
給予我勇氣， 去改變我能改變的；
賜我智慧， 分辨這兩者的區別。
對我們這種人來說，接受你我無法改變的，是生活向好的第一步。