充滿活力的秘訣在於:每天都有事情做。並且做的事情是自己喜歡的事情。

就像大劉叔在球狀閃電中說的那樣:獲得美妙人生的秘訣在於能迷上什麼事情

有時候手機玩久了，劇看久了，在電腦前工作久了，就感覺自己整個人好廢啊！頭昏昏沉沉的，看遠方總覺得很模糊，懷疑自己是不是電子產品用多了而近視了！其實，想要能夠充滿活力，每天適時地運動鍛鍊還是很有必要的！從身體開始擁有活力，思想也會變得積極呢！

妮可語錄：這樣的美女，這樣的姿勢，你能受得了幾個？

雖然妮可一直都說瑜伽的練習不在於體式做的多麼完美，但是還是忍不住想給大家推薦幾個炫酷的體式，這些簡單易做的體式，可以說是一旦體驗了，就再也無法自拔了。無論你是瑜伽達人還是遇見愛小白，不管練習瑜伽是為了減肥還是更加健康，這幾個體式都是你不能錯過的。

戰士體式不必介紹太多了吧？這樣的活力滿滿的體式，不管是什麼程度的人，都能輕而易舉的感受到其中的樂趣，特別是當你瞭解過這個體式背後的那段感人的故事後，會更加清楚的知道，瑜伽於我們而言究竟是怎樣的存在。

一個狂野式的體式，告訴你在瑜伽中不光是有溫柔，同樣也可以很激情，這樣拉風的體式，是不是能夠讓你變得心情都是美美的呢？瑜伽就是一個，不管什麼時候都能給你帶來無限正能量的東西啊。

這樣簡單的下蹲體式，做起來應該沒有任何難度，但是，因為這種下蹲能夠讓自己雙腿的血液流通變得慢下來，有利於大量血液去滋養我們身體腹腔內的各種器官，讓它們更加有活力，為我們健康生活保駕護航。

戰士二式，前面的手通往未來，後面的手通往過去。讓軀幹保持在正中，寓意活在當下。透過練習這個體式，可以使腿部肌肉更為勻稱，強健。同時它也緩解小腿和大腿肌肉痙攣，增強腿部和背部肌肉彈性，同時加強腹部器官，透過站立體式的練習，為後期更高難度的體式做好準備。

戰士二體式詳解：

1、山式站立，雙腳開啟大於一條腿長距離，腳外側與墊面平行，腳尖指向正前方，雙手側平舉

2、右腳向外轉九十度，左腳向內45度，右腳足跟對齊左腳足弓，骨盆正直朝前，兩大腿外旋。

3、左腳內外側均等用力踩地，屈右膝向下，右大腿與地面平行，小腿與地面垂直，右膝不要超過前腳尖，膝蓋正直朝前。

4、保持頸部後側放鬆延展，扭頭看向右手延長線，兩手臂向兩側伸展。反側練習

鶴蟬式是很多人在課堂上學會的第一個手臂支撐體式。不僅需要上半身的力量，還需要核心力量和克服把腳抬離地面的恐懼。鶴蟬式需要力量，但是也需要心靈的力量，要自信。不管你失敗多少次，都要相信，最後，你是可以做到的。

體式是個男人，每一個體式自有他的個性，有的看似簡單其實腹黑有心機。有的看似複雜經驗豐富，但其實簡單易把握。在這個體式裡接吻，在下個體式裡擁抱，動心動情動體力動腦子。

練習下犬式的時候，去想象自己家狗狗伸懶腰的時候，身體每一個毛孔都是舒展的，都是敞開的，你會發現身體有些部分還是很緊張，可能雙腿還無法完全延展，可能後腰還有些酸脹，可能手臂還是無法正確用力，但是，那又怎樣，我們每天練習，每天去糾正自己，總會有一天我們可以充分的延展整個身體。

這個三角伸展體式增強腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能夠均勻地發展。同時它還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。

獲取方式

108、瑜伽影片、瑜伽音樂

一個人生活在大千世界裡，當然不能天天充滿活力。它受外部環境和內部等因素干擾，這需要靠自我調整、自我安慰。安慰是最好的一把金鑰匙 。只要掌控了它，一把金鑰匙開萬把鎖，一切問題也就迎刃而解。

這樣我們那個人每天有好的心情，自然而然工作生活充滿了活力。