失眠，有充分的證據表明，其與松果體分泌褪黑激素密切相關。
現在人們夜間曝露在手機電腦螢幕、以及臥室大廳的LED燈釋放的人造光中，且在人造光中隱藏著肉眼看不到的藍光，藍光照射眼睛，會刺激視網膜上的特化感光神經節細胞（ipRGCs）,使其發出訊號抑制松果體分泌褪黑素，造成褪黑素含量無法達到夜間入睡所需的水平，導致失眠。
毫無爭議的是，失眠與褪黑激素嚴重缺乏是直接相關的。那缺少維生素D會導致失眠嗎？
維生素D和褪黑素一樣，都是依靠光照進行調節的。適量的日光照射，有助於人體產生足夠水平的維生素D。體內維生素D和褪黑激素的調節是密切相關，維生素D不足在一定程度上也會影響到褪黑素的分泌，從而造成失眠問題。
維生素D可以治療臉上的紅痘印，這就不是真的了。這種說法沒有任何科學依據證實，是不可信的。缺少維生素D會導致失眠，這倒是真的。
確保白天接受適量光照，有助於促進人體生成足夠的維生素D和褪黑素，改善睡眠質量。另外，平時還可以多吃富含維生素D的食物，如牡蠣、三文魚、金槍魚、牛奶、雞蛋等食物，也是可以補充維生素D的。
維生素D缺乏雖然與失眠是有一定關係，但只是間接關係，失眠的根本還是夜間人工光照對褪黑激素的抑制。使用科技護眼鏡，對夜間不利睡眠的人造光進行阻隔減弱，才是解決失眠問題的根本。而好的科技護眼鏡，無疑是阻隔不利晝夜節律穩定光照的不二之選。安汰藍的科技護眼鏡，專為減少手機、電腦及環境照明設計，有效阻隔不利光照，維持穩定的晝夜節律，改善睡眠，無色差輕鬆視物！
失眠，有充分的證據表明，其與松果體分泌褪黑激素密切相關。
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確保白天接受適量光照，有助於促進人體生成足夠的維生素D和褪黑素，改善睡眠質量。另外，平時還可以多吃富含維生素D的食物，如牡蠣、三文魚、金槍魚、牛奶、雞蛋等食物，也是可以補充維生素D的。
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