看紙質書，是一種以反射光輔助的純自然視物方式，對眼睛造成傷害的因素比較少，這種方式也就只有近距離這一因素。

看紙質書的時候，眼睛長時間近距離閱讀（看近睫狀肌收縮 看遠睫狀肌放鬆），導致睫狀肌要一直收縮，從而導致眼睛疲勞。看紙質書對眼睛的傷害也就只有眼睛疲勞而已。

但是玩電腦手機，是看紙質書的多倍疊加。近距離只是其中一個微弱的傷眼因素，對眼睛傷害更大的還有電腦手機螢幕的直射光、藍光、使用姿勢~

西班牙馬德里大學r.liSnhzRmos在藍光領域專研了許久，她說：“人類的眼睛不是被設計來直視光源的，它們是被設計用光輔助看東西的。”

人類的眼睛一直以來都是藉助自然光或人工照明的反射光輔助看清東西的，我們的眼睛向來就是被設計接收反射光。而玩電腦或手機的時候，螢幕的光線會直接照射進眼睛，它不像你看紙質書的時候是能量衰減後的反射光，直射光的能量遠高於反射光。紙質書上的大多是散光，而電子螢幕上的光線比較集中，能量會比較高，所以對眼睛的傷害更大。

電子螢幕攜帶的藍光也會疊加傷害，藍光進入眼睛，會對角膜、晶狀體、視網膜的上皮細胞造成損傷，產生有毒的自由基，去攻擊細胞膜，導致細胞膜崩解，使得細胞衰亡。最初是視網膜色素上皮細胞出現衰亡，然後營養物質和氧氣因無法再透過細胞色素上皮細胞運送給感光細胞，又進一步導致感光細胞缺乏營養被活活餓死。

我們在玩電腦或手機的時候，會沉迷於裡面的娛樂內容，導致使用時間一般都會很長，長時間會加劇藍光和直射光對眼睛的傷害，對眼睛造成不可逆的損傷。即便你只是短時間使用電腦手機，眼睛也會出現眼疲勞、乾眼、短暫性視物模糊。

使用電子產品，會攜帶多重傷眼因素，傷害層層累積，所以會比你看紙質書更傷害眼睛。