首先可以很肯定的告訴媽媽們，坐月子期間也能減肥。

1、坐月子期間運動必不可少 無論哪個階段，運動都可以讓人減肥，產後媽媽每天堅持在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。之後適當的做一些產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。

2、坐月子期間堅持綁腹帶 很多新媽媽不想用綁腹帶，覺得很難受，但是媽媽們不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，這樣可以預防內臟下垂和面板鬆弛，將下垂的腹部完全提起、塑形。還可以淡化妊娠紋。如果能堅持，那麼睡覺的時候最好也要帶著哦。

3、坐月子期間不大吃大喝 暴飲暴食，大吃大喝都是產婦必須禁忌的，堅持一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。平時多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜，多喝一些小米粥，要是喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗，但是不要大吃大喝哦，不要認為大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實清淡飲食也不錯哦，因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了，可以轉化成寶寶需要的奶水。

4、坐月子期間堅持哺乳 可能很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，因為就放棄了哺乳，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。這不但對寶寶的成長大有好處，而且也能消耗你的脂肪哦!

5、坐月子期間堅持吃水果 水果是補充營養不可缺少的，坐月子期間多吃一點水果，比如香蕉、蘋果、草莓等水果，這些都是既美味又減肥的水果哦。 溫馨小貼士: 新媽媽在坐月子期間減肥一定要科學合理哦，千萬記得不能大吃大喝毫不節制哦，這樣也同樣會傷害自己的身體，更記得千萬不要不吃飯，節食是最愚蠢的減肥辦法哦。祝願所有的媽媽們都有一個苗條的身材。

坐月子是可以減肥的，一般透過合理營養來達到減肥的目的，夏天要多喝水，多吃水果，保證孩子母乳的營養，也不至於攝取熱量過高。再者，月子裡適當運動也是可以緩解產後憂鬱症的。

月子裡不但可以減肥，而且還是減肥的最好時機。醫學認為，產後42天內，是最好的恢復時間。經調查，在這個階段，中中國產婦往往攝入過量脂肪，然而蛋白質和蔬菜不足。因此建議的飲食結構是：低脂高纖維優質蛋白質飲食。總結來說就是，多吃菜，吃好肉，少吃零食別喝湯。

非常需要注意的一點是，中國的老人喜歡給產婦煮各種肉湯，但其實湯裡面都是脂肪嘌呤和少量氨基酸，對於營養足夠甚至熱量超標的現代人來說，沒有必要。如果確實體虛需要補一補，那麼直接吃中藥就好，兩三味中藥煲湯意義不大。

腹帶綁不綁？不用綁。除非是豎切口的剖宮產。

堅持母乳餵養，適當運動，都對減肥有幫助。

在飲食方面，養成良好的習慣也很重要。例如儘量規律進餐，細嚼慢嚥，進餐順序：溫開水（蔬菜湯）-蔬菜-肉類-主食。主食可以用粗糧來代替。

可以啊……我覺得不是減肥，是排水。排毒

我生孩子時候180，生完第二天量掉了15，就是孩子和胎盤什麼的，剖腹產然後住院五天，又掉8斤，坐月子加上住院做了整40天，又掉17斤，出月子140

其實就說按照臺灣月子食譜

少鹽少油，前兩週不能吃一些大補的東西，前兩週需要排毒，只有排乾淨再喝那些雞湯什麼身子才能吸收，一天六頓飯，每燉量不大，但是什麼都有，很清淡，湯水較多，奶水很足，婆婆看我不吃鹽不吃油覺得奶水沒營養，很無語，蔬菜水果，肉蛋面都有吃，就是做法，少油少鹽，對孩子也好，月份小的孩子是吃不了重鹽的奶水，對大腦發育不好