準備生個小寶寶的夫妻，除了要補葉酸，最不能忽視的就是補鈣。鈣是人體生長髮育的必需元素，孕婦補鈣，對寶寶的牙齒、身高、智力發育等都有好處。此外，孕婦補鈣對孕婦本身也有好處，可以緩解孕期不適，預防產後骨質疏鬆。因此，很多準媽媽在備孕時就開始打聽，什麼樣的鈣片適合孕婦服用？

　　孕婦不僅要補鈣，還要補好鈣，會補鈣，否則不僅達不到應有的補鈣效果，不利於寶寶發育，還容易發生孕期便秘。懷孕期間，孕婦體內孕激素增多，運動量減少，腸道肌肉鬆弛，抑制了腸道蠕動。此外隨著子宮的逐漸增大，直腸受到壓迫，使糞便在腸內停留的時間延長，因此孕婦常常發生便秘。如果懷孕期間鈣的吸收不好，鈣離子和酸根結合沉澱在腸道，則會提高便秘的風險，這也是很多孕婦一補鈣就便秘的原因。

　　想要擺脫補鈣便秘的煩擾，就要了解鈣是如何被人體吸收的。鈣在人體中有主動吸收和被動吸收兩種吸收方式，主動吸收是鈣離子和維生素D相結合，從而被人體吸收利用；被動吸收是指鈣離子利用腸道內外的鈣濃度差被動進入人體。其中人體主動吸收的鈣離子只佔一小部分，更多的鈣是透過被動吸收的方式進入人體的。

　　有些鈣片含有維生素D，就是為了促進鈣的吸收，還有些新增效果更好的酪蛋白磷酸肽（CPP），比如斯利安孕婦鈣，可以促進鈣的被動吸收，很大程度上避免了便秘的發生。

　　孕婦如果已經出現了便秘，可以用一點開塞露，飲食上也要進行調整，多吃一點粗糧、水果等富含膳食纖維的食物，同時調整鈣片種類。如果還是便秘的話，一定要去看醫生，遵從醫囑，千萬不要擅自用藥。

估計你是吃的傳統碳酸鈣，碳酸鈣不好吸收，在腸道中會有鈣沉澱，所以你才會便秘的。我吃的愛樂維有機果酸鈣，跟傳統碳酸鈣還不一樣，它不消耗孕婦的胃酸（孕婦胃酸分泌比較少），溶解性高所以很好吸收，不刺激胃腸道，不會引起便秘，它裡面還有促鈣劑酪蛋白磷酸肽，可以促進鈣和其他礦物質的吸收，對孕婦很友好