首先我們先了解一下什麼是焦慮：

焦慮障礙（焦慮症）是一組以焦慮為主要臨床特徵的精神障礙，症狀表現為精神症狀和軀體症狀，分為多個亞型，主要包括廣泛性焦慮障礙、強迫症、驚恐障礙、創傷後應激障礙、社交焦慮障礙，儘管每一種焦慮障礙在不同的患者身上的症狀表現各異，但是它們都會引起極度的恐慌或擔憂，從而干擾正常的生活方式。當人們面臨一個新的環境，對許多事情沒有把握可以控制的時候常常出現焦慮，而高校新生和職場新人對新環境、學習和工作、人際關係等一系列生活事件的壓力，導致他們的焦慮體驗加強，嚴重的導致焦慮障礙的出現。王向群教授解釋道，焦慮有生理反應和心理反應，有時候我們並不感知到焦慮，但身體出現明顯的反應，最常見的就是睡覺不好、心慌。而明顯的心理反應是，有時候說不出有什麼事情發生，但是就怕發生什麼事情，這是對未來沒有發生的事情的一種擔心，這是很典型的焦慮。

　　對於焦慮障礙的治療，某教授介紹，焦慮障礙是絕對可以治療的，少數或者是部分可以在半年內得到控制或緩解，嚴重的有可能要在一年以上甚至更長時間的治療。治療大概在四個方面，第一個是對因治療，其實就是對環境，如果能改變環境就改變，如果改變不了就學會適應環境。第二是對症治療，當前主要是藥物治療和心理干預。輕度的焦慮障礙心理干預可以治療。

第三，做好預防保健。不要讓自己發展到嚴重的焦慮障礙這個程度，所以要做好自我調節，一旦出現焦慮症狀，可以及早識別出來，儘早進行治療。

第四是長期進行心理健康方面的教育和培訓。

如今的社會壓力大，各種情況都可能引發焦慮，初入職場，就面臨職場焦慮，我們需要這樣調節：

01心態

引起焦慮的原因有很多，比如從學校這個象牙塔走出來剛步入社會，人際關係不同了，你開始介意同事對你的看法；這項工作做的好不好，領導是否滿意；工作壓力大等等。

但是無論面對什麼，我們都要有積極的心態，腳踏實地將注意力放在工作上。職場就是工作賺錢實現個人價值的，認清這點能夠有效緩解焦慮。

02 成就感

首先制定時間表，讓自己有秩序的完成工作；其次保證工作質量，避免返工；最後及時彙報，領導交付的工作都需要有所反饋，做到條理清晰、邏輯合理。

保質保量完成工作的同時，充實自己，打造個人職場技能，讓你的存在不可或缺，比如學習PPT，讓別人一想到製作PPT就想到來請教你，此時成就感就油然而生了。

03 同事關係

職場關係不同於校園裡的同學、朋友，職場因有利益關係衝突，相處起來要更為複雜。

作為職場小白，害人之心不可有，但防人之心也不可無。

區別同事與朋友就好。

我是職場人餘小貝，期待與你交流。

中國有句婦孺皆知的話，叫萬事開頭難。初入職場，一切一切都是新的開始，對沒有充分準備的新入職員工尤其心理承受能力不強的新員工來說，無疑是有壓力的，當看到同事們做事得心應手，業績突升，自己急不可耐，就產生了職場焦慮症。那應該怎樣對待這種現象呢？筆者對產生此症狀的心裡和怎樣應對和大家分享如下：

首先要正視現實，面對問題理出頭緒，隨後對問題分清主次，主觀的、客觀的；主要的，次要的------

對主觀因素而言，這是我們自己原因，要客觀公正的分析、認識自己，反覆學習和領會人貴有自知之明的深刻含義，在工作和生活中，學會換位思考，用己所不欲勿施於人來規定自己的言行。增強心理素質，小事不計較，大事守規矩。客觀因素是包圍在我們身邊的環境條件，只要主觀問題解決了，客觀作為次要方面也就隨之而解了。

當你理解了主觀和客觀，對主要矛盾和次要矛盾的認識和解決也就同理可證了。工作中擺正主次，分清先後，遵循規律，循序漸進，焦慮症都會迎刃而解了。

焦慮、抑鬱、猝死等這些隱形殺手正摧殘著我們這些職場人的惡身心健康。面對這些，不但會影響著我們正常的工作，而且對我們的個人生活也有極大的危害。

1.初入職場，怕自己的能力不足，質疑自己

剛入職場，因為各方面認識的不足都會對自己所做的工作存在疑問，這是自信心的問題。對於這種情況，我們不要存在任何問題，因為其他人也會遇到，初入職場，工作中，我們都會有一個適應期。公司領導也會讓一個專門的人員來進行對你培訓（指導），會讓自己迅速的進入工作狀態中

2.犯了錯，不敢正視自己

對於錯誤，如果領導沒有對你進行批評指正，而是一味對你這種錯誤揪著不放，你可以對上級的上級領導提出自己的意見或者看法。人都會在某種情緒下，越想做一件事，越做不好，所以我們必須要維護自己。在遇到錯誤的時候，我們也要自己進行改正，接納批評，不斷的進行自我反省和自我成長，這就是昇華。只有惡性變為良性，才能成為我們寶貴的財富。

3.適應問題，正視障礙

職場中，並不是我們想象的都那麼美好，有可能你不想同任何人談話，有可能任務繁忙，其他人無意中吵到了你，有可能制定的目標，沒有完成都會讓自己感到焦慮等心理問題。這種情況是意志力的表現，我們要慢慢的培養，在碰到這種情況，我們可以去適當的釋放一下自己：跑步、打沙袋、打麵糰、做俯臥撐等運動，先讓自己的精力給完全的釋放出來，然後在對問題冷靜、認真的思考。人總是在問題中進行成長。

可以說，在剛進入職場時，每個人或多或少都會有焦慮症，這很正常。

產生的原因大概分為以下幾方面。

一、不健康。

四年的大學生活，沒能讓你變得有多麼的健康，這是事實。

上學期間，經常上網聊天，玩遊戲等，每次考試都是混一個60分就心滿意足，宿舍裡只要不停電，就不結束遊戲的狂歡。要是有人提議出去鍛鍊身體，基本都是因各種高尚的原因推掉。

當每次結束一個時期的考核，或者節假日的來臨時，同學之間興奮地相約去網咖通宵，第二天頭髮油膩，脊椎發麻，相信大家有這樣的經歷。

大四，開始找工作，幾個月都會奔赴各大城市招聘會，一次次的面試打擊，身體各方面都會很差。要是工作提前找好還行，萬一沒找到，一方面要繼續找工作，另一方面還要寫論文。

所以，剛入職的大學生，因長時間的壓抑和奔波，致使身心不健康，自然會出現職場焦慮症。二、不自信。

大學裡學到的都是理論知識，很少有實踐，即使是專業相關，工作也不一定就是做本專業。

初入職場自己完全是一個菜鳥，什麼事都不會幹，領導給的任務信誓旦旦一個下午也沒做完，而老員工幾分鐘就完成了，好多事都是這樣，老員工很快就完成工作，而自己感覺啥都不好做，所以靜不下心來，就會出現職場焦慮症。

三、不幸福。

大學的生活是何等的熱鬧，有一宿舍的好朋友，周圍都是認識的同學。可能自己是某個社團有頭有臉的一份子，可能自己又是今年的獎學金獲得者，也可能自己是某個老師欣賞的優秀學生。

但是剛去公司，一切變得完全陌生，陌生的同事，陌生的環境，陌生的生活習慣等等。剛去的那段日子註定是不幸福的，所以會出現職場焦慮症。

當然這些情況很正常，它是剛入職場的一種心理反應。若做好以下幾方面就會順利克服，我就是用了下面的方法順利度過職場焦慮症的。

一、儘快找一個飯友；

二、儘快和宿舍員工搞熟關係；

三、對工作任務不懂得要多問老員工，他們會樂意幫你的；

四、先熟悉一下公司及周邊環境；

五、可以向朋友訴說自己的情況；

六、每天花兩個小時學習瞭解公司業務等等；

七、多鍛鍊，多聽音樂等等。所以，出現問題很正常，要冷靜面對，焦慮症基本很快就會過去。

初入職場面臨著環境與身份的雙重改變，剛開始產生一些不適應的心理是很正常的現象。而這種不適應的心理如果沒有得到及時地調節，慢慢地焦慮的情況便開始產生了。所以面臨著職場焦慮症，我們不要過於擔心，勇於正視這種心理狀況的存在，找到問題的根源便好解決了。

1、調整心態

心態這種東西聽起來很虛，但是它卻對我們起到了決定性的作用。很多時候一件事物對我們的影響，並不是事物本身帶來的，而恰恰是我們心態。剛入職場心態的調整非常的重要，要給自己一個過渡期，剛上班不要對自己要求太過嚴格，容許自己犯錯，對手裡的工作會有一個從陌生到熟悉的過程，犯錯是很正常的現象。

2、與人為善

和同事的關係處理的如何，決定了你未來在工作當中開展工作的順利與否。因此要積極主動地和新同事進行溝通。由於自己的新人，所以一定要擺低自己的姿態，只有給了他人足夠的尊重，他人才會在後期的交往中，給你留有餘地。人心都是相互的，想讓別人怎麼對你，你首先就要拿出什麼樣的態度去對待他人。

3、勤練技能

如果說前兩者是你的軟能力的話，那麼你的工作技能就是你的硬功夫了。很多時候焦慮的產生都是因為我們的掌控感不足，對所處的問題資訊不夠，因此在平時一定要勤練技能，讓自己變得不可替代，這才是你在職場當中的根本。