小鮮肉是有男粉的啊

有認識一個很紅的男團的男粉，他現實生活中也很帥，但是人家也是直男啊，只談過好幾個女朋友，人也很好。

無法理解為什麼不能欣賞同性藝人？就和女藝人有女粉絲一樣不是很正常嘛？

那些噴小鮮肉的，不知道你們咋現實生活中到底有多好？比人家有才還是比他們帥，還什麼男不男女不女，他們是小鮮肉不是人妖。真正的娘是心裡女性化，人家長得好看怎麼了？惹著您了？

最後嘮叨一下，任何一個成功的人總有他成功的道理。你覺得小鮮肉賺錢好賺，可是沒看到沒成名之前度過多少黑暗沒人理解的日子，還有多少人淘汰在了成名之前。

【南極科考隊員減肥記，3個月減20斤，大肚男蛻變小鮮肉！】

胖友們給自己找發胖的藉口，

很多時候都要把責任推給周圍環境：

家附近太多好吃的；

被朋友傳染了“懶癌”；

甚至說天氣太冷，長肉是為了禦寒，

總之就是不怪自己。

無論身處什麼環境，

想要擁有好身材，都得從管理好自己開始，

這次故事的主人公就意識到了這一點。

本期主人公——胡爽，

作為科考隊員的他在南極暴飲暴食13個月，

在世界上最冷的地方胖成了大叔，

不找藉口，痛定思痛，

他3個月怒減20斤，

找回自信和好身材！

冰天雪地裡，他發胖將近20斤

從前胡爽的生活習慣一直比較健康，吃得不算多，隔三差五也打籃球或是做別的運動。不過一次工作的經歷，改變了他的身材，讓脂肪纏上了他。

經過層層選拔，他作為南極科考隊的一員，隨隊去了南極入駐南極科考站工作。這份經歷看起來特殊，但一開始胡爽很不習慣，雖然科考站的食物充足，可蔬菜儲存比較困難，味道不太好。“菜不好吃，當時我肉吃得多。”

而且南極的風雪非常大，科考隊停止了戶外的工作，胡爽有了大把閒暇時間待在室內。科考隊娛樂設施相對較少，胡爽只能把吃喝當作消遣。 “經常吃整隻的羊，冰天雪地的，吃那麼多根本消耗不掉。”飲食不均衡、暴飲暴食、缺乏運動，這三點加在一起讓胡爽胖了很多。他在南極待了13個月後回家，一稱發現自己胖了快20斤，體重達到了150斤，體脂達到25%。

追風少年變得大腹便便，他決心減肥

一開始胡爽沒有覺得自己有多胖，還是他的媽媽最先有了意見。“她很驚訝，說我怎麼胖了那麼多！”被媽媽提醒胡爽才意識到自己的身材嚴重走形，曾經的腹肌被厚厚的脂肪蓋住，臉也胖了很多，整個人看起來萎靡不振，還老了很多。

再和朋友打籃球，胡爽也明顯感覺到力不從心。“跑起來很吃力，沒打一會就氣喘吁吁堅持不住。朋友都笑我是突然變老了。”過去的衣服也都不能穿了，胡爽嘗試把自己塞進一件舊衣服裡，不僅蓋不住肚子，衣服還感覺隨時都要被撐破。

明明二十幾歲的大好年紀，難道要一直拖著臃腫的身材生活嗎？胡爽想起媽媽的督促，為了健康，為了找回過去充滿活力的狀態，他決定減肥！

南極的一次偶遇，開啟了減肥之旅

營養顧問制定的計劃是先從飲食入手。胡爽戒掉飲食油膩、愛吃紅肉的習慣，也不再暴飲暴食。早餐和晚餐他選擇營養代餐，中午自己做飯。家裡蔬菜的選擇多，他食譜中70%都是各種蔬菜，肉類則吃優質肉類，比如魚肉、去皮雞胸肉。兩餐之間如果餓了，他會吃一根香蕉或是一個蘋果當作加餐。

運動習慣升級，他甩掉20斤贅肉

減肥時運動不能少。胡爽每週會運動4次，每次持續60分鐘。一般先花10分鐘熱身，做波比跳、開合跳、甩戰繩等動作。之後開始有針對性地練習，每次鍛鍊專注一個部位。比如練背時，他會做俯臥挺身轉體、V字對抗支撐、龍門架鍛鍊、引體向上。4-5個動作，每個動作3組，每組20次。

雖然之前也會運動，但這次減肥給胡爽的感覺有很大不同。“訓練量大了。從前運動就是當作娛樂了，現在更有目的性，當然也就更累。”每次覺得肌肉酸脹，身體疲憊的時候，胡爽就暢想一下減肥成功後自己的樣子，變得更好的念頭支撐著他不斷努力。

功夫不負有心人，第一個月他就減掉了10斤，三個月過去，胡爽甩掉了20斤贅肉，找回了從前的身材。“最明顯的變化就是肚子和臉小了。”胡爽說。肚子上難看的游泳圈消失了，腹肌回來了。再穿過去的衣服，緊繃的感覺也不再有。身體各個部位肌肉的線條更加明顯，時間好像倒流了，胡爽找回了幾年前的身體狀態。

練出好身材，怎麼能不自豪

瘦下來之後，胡爽再和朋友打籃球，是場上跑得最快的一個。他偶爾會和過去的同學聊天，話題離不開工作和日常生活，胡爽發現雖然同學們的工作不一樣，卻多多少少都有發胖的情況。面對提前來的“中年危機”，胡爽對自己能找回好身材非常自豪。

減肥成功最讓胡爽開心的一件事發生在同學聚會上。大家都穿著寬鬆的休閒服裝，一個個大腹便便沒有了年輕人的活力。只有胡爽穿著修身的西裝，許久不見的同學都誇他比過去還要精神，身材更好了。

當運動成為習慣，生活更加精彩

付出的努力沒有白費，獲得的成果胡爽也不會揮霍。現在他還保持著運動的習慣。每週去3-4次健身房，每次鍛鍊60分鐘。比起器械，胡爽更青睞自重鍛鍊。他的鍛鍊專案包括：平板支撐、支撐收腹跳、俯臥撐、深蹲等。一個動作4組，一組30次。

健身房之外，胡爽愛好的運動也更多了。游泳、羽毛球、籃球，每週他都要進行不同的運動，樂在其中。“保持現狀不是我的目標，我打算更進一步！”胡爽計劃把體脂率再降低一些，肌肉線條練得更好一些。把緊緻的面板、Sunny的生活狀態一直延續下去。

不要因為一時的痛快，

對肉肉妥協，

你的心裡一定住著一個更瘦、更好的自己，

減起來，找回那個自己！