三伏天，養生很有講究，女要“三熱”，男要“三冷”，指的是什麼？

女士“三熱”：雙腳不寒涼、子宮溫暖、用水要熱。

男士“三冷”：下身涼、脾氣低調、飲食溫熱。

三伏天，做好養生需謹遵以下幾點：空調可以開，但溫度不能太低，避免給身體惹來多種麻煩。空調溫度建議不要低於26攝氏度，室內外的溫差不建議超過7攝氏度；另外，空調的風要朝上吹，避免直接吹向身體，您的關節更需要保護。雖然天氣很熱，但也不建議您“用涼水洗澡”，冷水洗澡感覺很爽，但很容易刺激血管和毛孔收縮，接下來就可能導致四肢無力和缺氧問題。所以，洗澡的水溫建議控制在35攝氏度左右，接近於體溫的水更安全。 “三伏天”，運動同樣不能缺少，而且很重要。雖然天熱，但運動仍然要有，促進熱量的代謝，預防肥胖。此時的運動要根據自身條件量力而行，早晨、傍晚是運動的不錯時間，運動過程中要注意及時補水。至於運動形式，慢跑、快走、騎行、太極拳、游泳等運動是不錯的選擇，賽罕塔拉是優質的運動地點。“休息”方面同樣不可小覷，“勞逸結合”是自古以來的養生法則，夏季同樣值得重視。三伏時節建議您“晚睡（適當）早起午補覺”，入睡時間不得晚於23點，早上建議6點—7點起床；天氣熱，中午休息20—30分鐘至關重要。情緒是養生的主導條件，夏季天氣熱，大家很容易不開心；因此，沒事的時候做點自己喜歡的事情，喝茶、看書、聽音樂、瑜伽等積極愛好皆為靠譜選擇，保持樂觀、積極的心態。

“三伏時節”是一年中的關鍵時期，雖然天氣很熱，雖然氣候很乾燥，但“養生一事”不能耽誤。多喝水、精心吃飯、好好生活，用全面的精氣神做好“三伏養生”，希望各位越來越好。

女人，生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。因此，女人要熱養，男人要冷養。

“三熱”：雙腳熱、子宮熱、用水熱。

“三冷”：下身冷、脾氣冷、飲食冷。