坐對於日常來說，那是太平常不過的事情，人人都要坐，但沒幾個人真的會坐，真的坐對了。你別不信。其實並不是每個人都能掌握正確的坐姿，坐姿保持怎樣的狀態最佳，怎麼對健康有利。怎麼做會損害健康？這些可都是你必須要知道的。
坐姿不當易引發頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行性變後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前不活動，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩。長期這樣的錯誤的坐姿，勢必過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
電腦操作時的正確坐姿：應確保坐著時整個腳掌著地，最好使用讓腳部平穩著地的椅子， 或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並經常改變腿的姿勢。每隔一個小時就站起來稍微走動，可以做做伸展運動，活動一下四肢和脖頸。
注意：不要將箱子或其它物品放置在桌子底下，這樣會限制腿部的活動空間。
學生桌椅不配導致脊柱彎
不良坐姿是造成青少年脊柱側彎的重要原因之一。老師都會要求學生注意坐姿，往往是從預防近視眼的角度考慮的，而桌椅對學生脊柱的不利影響，往往被忽略了。如果成天坐在與身體不配套的桌椅上，弓著腰、側著身寫字，時間長了就會導致腰痠背痛。如發現和治療不及時，會加重病情，引起軀體畸形，影響心肺功能。
注意：座椅、桌子和人的身材配套，能在就可以很大程度上解決坐姿不良引起的脊柱彎曲的問題。
二郎腿蹺出腰背痛
常蹺二郎腿，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起腰痛，不過只要保持良好的坐姿，經過一段時間的調整，就會恢復正常。此外，蹺著二郎腿久坐，由於雙腿互相擠壓，會妨礙腿部血液迴圈，時間久了，就易造成腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
貼士：正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏，且儘量應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，時常一個小時起來活動一下，放鬆一下四肢、頭頸和肩膀。腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，儘量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
作者資訊：
新浪微博：營養師舒蘭婷
文章中選用的圖片來自於網路！
坐對於日常來說，那是太平常不過的事情，人人都要坐，但沒幾個人真的會坐，真的坐對了。你別不信。其實並不是每個人都能掌握正確的坐姿，坐姿保持怎樣的狀態最佳，怎麼對健康有利。怎麼做會損害健康？這些可都是你必須要知道的。
坐姿不當易引發頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行性變後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前不活動，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩。長期這樣的錯誤的坐姿，勢必過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
電腦操作時的正確坐姿：應確保坐著時整個腳掌著地，最好使用讓腳部平穩著地的椅子， 或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並經常改變腿的姿勢。每隔一個小時就站起來稍微走動，可以做做伸展運動，活動一下四肢和脖頸。
注意：不要將箱子或其它物品放置在桌子底下，這樣會限制腿部的活動空間。
學生桌椅不配導致脊柱彎
不良坐姿是造成青少年脊柱側彎的重要原因之一。老師都會要求學生注意坐姿，往往是從預防近視眼的角度考慮的，而桌椅對學生脊柱的不利影響，往往被忽略了。如果成天坐在與身體不配套的桌椅上，弓著腰、側著身寫字，時間長了就會導致腰痠背痛。如發現和治療不及時，會加重病情，引起軀體畸形，影響心肺功能。
注意：座椅、桌子和人的身材配套，能在就可以很大程度上解決坐姿不良引起的脊柱彎曲的問題。
二郎腿蹺出腰背痛
常蹺二郎腿，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起腰痛，不過只要保持良好的坐姿，經過一段時間的調整，就會恢復正常。此外，蹺著二郎腿久坐，由於雙腿互相擠壓，會妨礙腿部血液迴圈，時間久了，就易造成腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
貼士：正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏，且儘量應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，時常一個小時起來活動一下，放鬆一下四肢、頭頸和肩膀。腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，儘量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
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