丹麥哥本哈根大學一項研究顯示，騎車上下班的減肥效果與每天專門花時間鍛鍊身體的效果差不多。

研究人員說：“這對於許多體重超標，但因為下班後要接孩子和做飯而沒有時間去或不想去健身中心的人而言是個好訊息。我們的實驗結果顯示，有可能把通勤與有效的鍛鍊身體結合在一起。”

研究人員招募了１３０名體重超標、身高體重指數（BMI）在２５到３５之間的志願者，把他們隨機分為四組，要求第一組騎車上下班，第二組每週有５天時間每天做３５分鐘高強度運動，第三組每週有５天時間每天做５５分鐘一般強度運動，第四組作為前三組的參照組照常工作生活。

志願者年齡在２０歲至４５歲之間，都住在大哥本哈根區，參與實驗前都不太愛運動。第一組志願者平均每天騎行距離１４公里。

經過６個月實驗，除參照組以外的志願者的脂肪量都有所減少，平均減少數量分別為４.５千克、２.６千克和４.２千克。

參與研究的喬納斯·薩林·奎斯特說：“所有形式的運動都比參照組（不運動）強，從資料上看高強度運動比一般強度運動效果好。騎車上下班至少就減少脂肪量而言與特意花時間鍛鍊身體一樣有效。”

可以肯定的說，是能夠減肥的，下面說的情況是我自己的真實經歷，希望可以給大家參考：

我在2014年體重長到了198斤，當時走路，爬樓自己都感覺非常的累，也是看一個朋友騎車減肥，所以買了一輛山地車，每天上下班騎車，路程接近20公里，前一個月騎車很累，幾個月後騎行還是非常輕鬆，這樣騎了一年我瘦了14斤，但是飯量增加了，特別吃得，好處是因為天天騎車所以體重就一直穩在182斤至184斤之間，在2016年春節前後幾個月因為一些原因就放棄了騎車，這就麻煩了，2016年5月我的體重又回到了198斤，為了減肥我又開始騎車，可是這次效果就不見得明顯了，體重一直沒有太大的變化，到2016年7月6日我的體重是195斤，為什麼我記得這樣清楚呢，因為為了減肥，我選擇了騎318（川藏線），2017年7月6日從綿陽出發（這是出發前稱的體重），到2017年8月4日到拉薩，在路上的騎行時間是24天，共計騎了2500多公里，回來體重減到了170斤，你就知道我吹牛沒有，後面就一直堅持騎車一直到現在，但是因為吃得，所以體重還是上了，後面我又試了別的減肥法，現在才把體重控制在160多斤，一直沒有反彈！

創建於2017.12.19

編輯

當然能。不過要選軟一點的車座，也不要天天都是。男人的話有個東西叫前列腺。要鍛鍊也要注意保護。不然就背離了鍛鍊的初衷。

肯定可以，現在的人多多少少都是開車上下班，常年四季都是坐著的在家裡坐著，在公司也是坐著，騎車卻是不停的鍛鍊，冬天穿短衣短褲騎車都會出汗，前提是看你的強度，不然穿少了就冷穿多了就熱，又影響操作