30歲就有很多白頭髮確實挺煩惱的，我比你更早，二十五歲就開始有白髮了，剛開始那段時間也想染頭髮，後來覺得這玩意兒治標不治本，年紀輕輕的以後老是要染頭髮多麻煩。就不那麼在意白髮了，不過並不是放棄變黑的想法了，就想著應該是我自己生活習慣和精神壓力的關係吧，決定從飲食和生活習慣做起。還別說，這幾年過去，我現在三十三，白頭反而變少了很多。

飲食方面，我就給自己一個標準，三餐必須吃，而且要吃得健康，營養要均衡不能挑食，做法要清淡，拒絕辛辣和油膩，特別是大男人蔬菜和水果必須吃。每天早上吃兩勺黑芝麻，晚上睡前喝一杯牛奶。平時有事沒事可以煮一點黑豆核桃黑米粥補補腎氣。

生活習慣方面，我徹底戒菸戒酒，然後熬夜也從我的世界消失。每天必須十一點前睡覺，早上6點半起床。每天都儘量抽出時間運動，多跑步，沒時間跑步就在家陽臺跳繩。買一對啞鈴放家裡，做做負重深蹲，俯臥撐。還有可以多做做倒立，如果你無法倒立可以買一個倒立機也不貴，我覺得這個有用，能促進腦部血液迴圈。再一個平時多曬曬太陽。

相信我，朋友，只要堅持做到這些，白頭髮真的能有好轉，一起加油，不要在壯年未老先衰。

沒有，白髮的影響因素很多，目前還沒有一個公認的事實因素。所以，染髮成為無奈之舉。但染髮過程中的化學危害也應提高注意，包括著色劑、固化劑等對頭髮、毛囊、頭皮的影響尤為重要！

看到了您的問題，正好我可以幫您解答。

首先您的先確定自己白髮多的原因，可以找專業大夫進行體質辨識。

確定原因後在對症處理。

因為我本家弟弟也是“少白頭”白頭髮多，他是所謂的血熱。然後他就每天早晨用涼白開衝蜂蜜水，還是起了一些作用的。

以上僅供參考，還是早日前往醫院看看。

最後，祝您頭髮早日變黑

頭髮變白的主要原因是遺傳、憂慮、悲哀、精神因素，工作壓力、衰老等，使供應毛髮營養的血管發生攣縮，繼而使頭髮根部的毛乳頭製造黑色素的功能發生障礙。近代醫學心理學的研究還發現，情緒的擾亂也可以使頭髮變白。目前臨床上大多是對症治療：保持樂觀、加強營養、按摩頭皮、勤於梳頭。飲食上多吃黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，核桃等食品，有生髮護髮的作用，注意休息，避免熬夜，按摩頭皮，可加速毛囊區域性的血液迴圈，使毛乳頭得到充足的血液供應，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。