您好！鼾症又稱打呼嚕、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合徵。指熟睡後鼾聲響度增大超過60dB以上，妨礙正常呼吸時的氣體交換。睡眠中打鼾是由於空氣透過口咽部時使軟顎振動引起，打鼾意味著氣道有部分狹窄和阻塞，應瞭解上呼吸道阻塞情況及顱頜面發育是否異常，如下頜形態和位置，咬合情況以及口咽部、鼻咽部的情況等。肥胖、咽喉部肌肉鬆弛、嗓子發炎最容易打鼾。輕度的鼾聲對人體健康影響不大，引起關注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾症，可導致不同程度缺氧，時間久了，會引起人體內激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害；引起大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，對心血管系統損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風、性功能障礙等，嚴重者可致夜間猝死。兒童鼾症則會影響身體與智力發育等。治療分為非手術治療和手術治療兩類，保守療法 減肥療法；側臥改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎；器械療法，如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器、藥物療法效差，不太使用等。

建議抓緊時間到政府辦的人民醫院耳鼻喉科門診就診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。

1

在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起：

1、中樞性方面的疾病引起

2、阻塞性方面的疾病引起

3、混合性方面的疾病引起

一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。

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打呼嚕與身體因素：

一、扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。

二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流透過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。

三、呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

四、打鼾與心血管疾病是有天然的聯絡，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。

五、：因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

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心理學角度解釋打呼嚕：

打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。

透過考察，63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。在人入睡之後，身體進入休眠狀態。但身體機能並沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的機率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環境有直接關係。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。

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打呼嚕最好的預防和治療方法：

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

很多人都認為打呼嚕沒什麼，也許天生就會，也許是累的等等，但是就是意識不到打呼嚕對身體的危害。打呼嚕可能是身體的某種疾病導致，所以需要大家的重視。那麼打呼嚕最好治療方法是什麼呢?怎麼擺脫打呼嚕對人的危害呢?

在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起：

1、中樞性方面的疾病引起

2、阻塞性方面的疾病引起

3、混合性方面的疾病引起

一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。

打呼嚕與身體因素：

一、扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。

二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流透過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。

三、呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

四、打鼾與心血管疾病是有天然的聯絡，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。

五、：因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

心理學角度解釋打呼嚕：

打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。

透過考察，63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。在人入睡之後，身體進入休眠狀態。但身體機能並沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的機率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環境有直接關係。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。

另外還有其他原因導致的打呼嚕

睡姿原因引起打呼嚕

如果經常取仰臥睡姿，易引起舌根後墜，造成咽腔狹窄，引起打呼嚕。另外如枕頭高度不合適，也會使頸部過屈，造成氣道不通暢，導致睡覺打呼嚕。因此，這種情況需要調整睡姿，最好是側臥位，能有效避免舌根後墜而打呼嚕，並且選擇適宜的枕頭。

過度疲勞原因引起打呼嚕

過度疲勞也會是引起睡覺打呼嚕，這類打呼嚕患者以工人和辦公室白領居多，他們要消耗體力勞動和腦力勞動，由於太過勞累，睡眠狀態時，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟顎等軟組織部分加劇震動，從而引起睡覺打呼嚕。

吸菸、喝酒原因引起打呼嚕

很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習慣引起的，如：吸菸、喝酒等。酗酒的人因為酒精對這些肌肉都會造成直接的抑制作用，使得上氣道變得更窄，舌體進一步向後移，睡覺打呼嚕也會變得更嚴重。而煙中的尼古丁會強烈刺激上呼吸道，並且可能導致上呼吸道出現炎症，容易導致睡覺打呼嚕的發生。

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

打呼嚕的原因就是因為呼吸道不順暢，呼吸時撥出的氣在鼻腔中發出聲音導致的。原因是第一，枕頭太高了，圈著脖子，使呼吸不順暢。第二是呼吸道有病變，使呼吸不順暢。第三是鼻子有炎症導致呼吸不順暢。不要小看了打鼾，它可能會使人產生窒息。

經常打呼嚕，這6種方法可緩解

1、側臥位睡眠

側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

2、適當抬高床頭

高枕雖可減輕打鼾症狀，但有可能導致脖子疼痛。墊高床頭能讓頭部上抬角度減小，增加睡眠舒適度，同時又能讓呼吸道更加順暢。

3、加強鍛鍊：減肥+增加肺功能

肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。另外，加強鍛鍊不但能減輕體重，還能增強肺功能，能讓呼吸更加通暢。

4、戒酒、停藥

酒精和鎮靜藥物（抗焦慮藥）會使喉部咽部肌肉鬆弛，更容易導致打鼾。如果在睡前 4～5 小時攝入酒精，會大大增加打鼾的機率。建議不要在睡前喝酒，服藥人群請在醫生指導下調整用藥時間。

5、保持鼻腔通暢

如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡有助於緩解症狀。

6、白天避免過度勞累

白天身體過度勞累，晚上入睡時全身肌肉會很鬆弛，此時更容易打呼嚕。這也是為什麼有的人累了一天，會睡得很“鼾熟”。

很多人認為打呼嚕是因為睡的香，特別是那種一沾枕頭就睡著打呼嚕的，很多時候我們認為打呼嚕就是睡的香，甚至很多失眠的人也會羨慕打呼嚕的，因為人家睡的實在是太香了，其實並不是，打呼嚕也是一種疾病，醫學上叫做睡眠呼吸暫停綜合徵。

打呼嚕的原因

醫學研究發現，我問發出的所有聲音都要透過口腔，鼻腔和咽腔中的各種肌肉的活動才可以，當有氣流透過各種肌肉形成的各種腔隙才會發出聲音，比如說話的時候，透過肌肉的各種組合才能夠組成語言，但是人在睡眠的時候沒有辦法進行這種組合了，但是會給嗓子流出一個通道，當這個通道變窄的時候，或者是變成了縫隙，那麼氣流透過的時候就會發出聲音，這種聲音就是我們所說的打呼嚕的聲音。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。男性35歲以後，女性更年期後打呼嚕的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。

如何緩解打呼嚕

肥胖的人容易打呼嚕，因為肥胖的人群在脖子的位置多數都沉積了過多的脂肪，所以針對肥胖的人群減肥是最好的方法

床墊不要太軟，軟軟的床墊躺上去雖然舒服，但是對脊椎不好，而且會讓打呼嚕變得嚴重，所以硬一些的床墊要更好。

枕頭不要太高，很多人認為枕頭高一些可以改善打呼嚕的現象，其實是不對的，這樣的枕頭反而容易打呼嚕，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利於我們的呼吸。

睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現象。

大多數人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫院護理中心的專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合徵的危險訊號，會對人體健康產生許多危害。

據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。

專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆。 除了上醫院治療外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。

專家還特別提醒，打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。

人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內為低氧血癥和高碳酸血癥，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。由於體內缺氧和二氧化碳瀦溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現為心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡覺尤其是坐車時更為明顯。

怎樣克服睡眠障礙---打鼾

許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。 打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和撥出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。 打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸菸者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。 此外，白天如果過於疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放鬆，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體裡，容易出現頭痛、精神不濟等情形，惡性迴圈，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。

想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，建議做到以下幾點。

白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

1您有肥胖症嗎？2您的睡姿是否不當？3您的脖圍是否超標？4您的年齡多大？5您有呼吸暫停症嗎？這幾項請您去看醫生，做個必要檢查，打呼嚕不可忽視。

睡覺打呼嚕應該是大部分人都會遇到的事情，比如喝酒後，或者仰睡，或者勞累後，都能誘發打呼嚕，主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟顎及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由透過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出鼾聲。打鼾不僅會影響其他人休息，更嚴重的是容易導致各種心腦血管疾病，學會自己治療是很關鍵的，接下來教大家一些簡單的自我治療方法！

一，採用側臥位睡眠。

側臥位可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。可以有效防止打鼾。

二，保持鼻腔通暢。

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾。吸菸的人，應戒菸。因為吸菸會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

三，加強鍛鍊，減輕體重。

肥胖會加重打鼾，額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛鍊不但能減輕體重，還能增強肺功能。

四，戒酒

酒精和某些藥物會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時鬆弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

睡覺打呼嚕，一件再普通不過的事情。

但如果睡覺打呼嚕出現憋氣，影響睡眠質量，那可不是一件小事了。

指導專家：

魏永祥

北京安貞醫院院長

這種打呼嚕是病

打呼嚕，大家可能知道。可對於打呼嚕憋氣，估計很多人就不瞭解了。打呼嚕憋氣是老百姓的俗稱，在醫學上它被稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵」，英文簡稱OSAHS。

打呼嚕一般是因為上呼吸道平面發生了阻塞，氣流透過狹窄的部位發生震動所致。

你有可能看到身邊打呼嚕的人鼾聲如雷，卻突然沒有聲音，接著又是如雷貫耳的鼾聲。

人在打呼嚕時因上氣道塌陷出現的呼吸暫停就會這樣。睡覺時口鼻氣流沒有呼吸的訊號，就是發生呼吸暫停了，它可能出現十幾秒或幾分鐘。

一般來說超過10秒以上，就屬於一次呼吸暫停。如果每小時睡覺過程中發生5次呼吸暫停或是一晚上7個小時睡眠過程當中，發生有30次的呼吸暫停，要注意了！

早上起來再有嚴重口乾，晚上經常起夜，白天總是犯困沒精神，可能就是OSAHS。

呼嚕可能「引來」心血管疾病

據瞭解，中國「睡眠呼吸暫停」患者大約有5000萬例，一半左右的「睡眠呼吸暫停」患者同時合併有高血壓、冠心病、心律失常等疾病。

長期的睡眠呼吸暫停會引起慢性缺氧，異常的氧代謝會導致各種代謝異常，進而加大高血壓、冠心病等各種慢性疾病的風險。

而「睡眠呼吸暫停」也是引起心血管疾病的上游原因，兩者可以說是惡性迴圈，難捨難分。

睡眠時呼吸暫停時間過長，患者發生猝死的可能性更大。同時，如果夜間休息不好，患者白天更容易出現疲勞、嗜睡進而引發各種危險，例如車禍等。

兩類人打呼嚕，不容小視！

有人會說，那是不是一打呼嚕就需要治療？

其實，對於青年人來說，打呼嚕可能僅僅是由於睡覺姿勢的變化，或因飲酒、疲勞等情況引起的，這樣的打呼嚕屬於生理範圍。經過調整，打鼾可能會沒有了。

有兩類人群不能忽視打呼嚕，那就是兒童和中老年。

這是因為他們在打呼嚕時往往更容易合併呼吸暫停，建議及時到醫院就診。

針對不同的人群醫院會有不同的檢測手段，透過評估，看患者是要採用呼吸機治療，還是口腔矯治干預，或是手術矯治等。

這些方法有助避免打呼嚕憋氣

在生活當中，大家應該注意一下自己的鼾聲，或是注意睡在旁邊的人是否鼾聲不斷，如果每天睡覺時都打呼嚕，且還有呼吸中斷的現象，一定要及時到醫院就診明確診斷。

避免在睡覺時打呼嚕憋氣，可以試試這些方法。

1.側臥位睡眠。避免咽部組織和舌後墜堵塞氣道，睡覺時宜採用側臥位睡眠，同時還能減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

2.避免飲酒。打鼾的人睡前最好不要飲酒，飲酒會讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時更加鬆弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾症及睡眠呼吸暫停。

3.減重。肥胖超重人群更容易發生睡眠呼吸暫停，額外的體重會給肺部及頸部的組織施加壓力，進而使得呼吸變得困難。

4.定期鍛鍊。鍛鍊不僅能幫助患者減重，還能增強肌肉力度，使得肺功能更好。

5.保持鼻部通暢。患有過敏、鼻息肉等患者，在積極治療這些疾病的同時，也能改善打鼾或睡眠呼吸暫停的症狀。

6.戒菸。吸菸的人應當嘗試戒菸。吸菸會刺激鼻腔，令已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

很多人認為打呼嚕是“福氣”， “害”得別人睡不好，自個睡得那麼“香”。殊不知鼾聲響起可是個好兆頭，它本身就是一種疾病，還可能是其他一些疾病的訊號，嚴重的還會威脅生命！出現下面這幾種症狀，一定要引起重視！

打呼嚕多發症狀有哪些

　　打呼嚕對於我們來說並不陌生，很多患者都不希望自己的健康受損，但是由於打呼嚕在短期內並不會表現出危害性，很多人就會忽視掉打呼嚕的危害，打呼嚕如果長時間不注意，很可能會導致其他比較嚴重的併發症出現，這對於我們的健康損害很大，我們不希望自己被鼾症困擾，這就需要我們及時的發現疾病病給予及時的治療。

　打呼嚕的早期症狀

　　1、清晨頭痛，白天嗜睡疲勞，伴反覆嚴重打鼾，睡眠不安穩者。

　　2、肥胖，睡眠時伴有明顯低氧血癥和心律失常心律失常。

　　3、與脊柱後側凸、肌肉萎縮有關的膈肌或胸廓損害者。

　　4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停者。

　　5、通氣、血流比例和彌散嚴重受損的肺疾病，如肺纖維化，囊性纖維化，纖維化性肺結核。

　　6、影響呼吸中樞的疾病。

　　7、肥胖性低通氣綜合徵。

　　8、慢性高山病、睡眠中反覆出現低氧血癥者。

　　9、長期接受強效利尿劑，由於代謝性鹼中毒抑制通氣功能者。

對付“單純”的打呼嚕，這6個法子管用！

1側著睡（另贈：玻璃球法）

平躺時，舌根容易往後退，造成呼吸道阻塞，引起打鼾。所以建議愛打呼嚕的人，尤其是肥胖者，可以側著睡，情況會減輕一些。

“玻璃球法”就是在後背放個東西，讓人沒法平躺，時間長了就習慣側睡了，確實可以幫助緩解打呼嚕的情況。

2選個好枕頭

一般情況下，正常的枕頭的高度在10-15釐米之間較為合適，能保持下頜稍微揚起即可，從而緩解打鼾。側睡的朋友可以選擇高一些枕頭（不能超過一側肩寬的高度）。枕頭不能過硬或過軟，推薦軟硬適度的蕎麥枕。

3睡前不要抽菸喝酒

菸酒會刺激上呼吸道，引發炎症，加重打鼾，打鼾的人最好戒掉菸酒。

4最好別吃安眠藥

安眠藥會讓肌肉鬆弛、抑制呼吸，可能會加重打鼾。

5止鼾牙套

止鼾牙套又叫口腔矯治器，是由口腔科醫生為患者量“口”定製的一種器具，主要針對單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者。

6必須減減肥

肥胖人群是呼吸睡眠綜合徵的主力人群，減肥勢在必行。下巴上肥肉少了，打呼嚕肯定會好一些。另外，還要改變一些不良的生活習慣，比如白天工作要避免過度勞累，注意勞逸結合；晚上最好別吃太飽等等。

打呼嚕其實就是心肺的問題，氣道不通暢。

‘魚際’穴，調理心肺，方便有效。

‘魚際’穴，在手掌上，就是‘大拇指下’隆起的肌肉。沒事就揉幾下。利咽，平喘，止咳，治牙痛。

有此現象不妨試試！記得貴在堅持哦！

健康從點滴做起，希望每一個家庭都有一個懂健康的人！

一般情況下，打呼嚕症是由於睡眠時，維持上呼吸道開放的肌肉鬆弛，出現氣道塌陷，堵塞引起的，由於打呼嚕者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉代償性收縮，使氣道保持開放，不發生堵塞，在夜間睡眠時，神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上呼吸道塌陷，當氣流透過狹窄部位的時候，產生渦流，並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫停，從而影響人的身體健康。

打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（顎垂）發生振動而發出的鼾聲。扁桃體肥大，舌部過大及過度飲酒等會引發打鼾。打鼾可導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合徵。打鼾需要查明原因，儘早治療。

造成打呼嚕的原因是比較多的，比如說有些患者身體非常的肥胖，所以在睡覺的時候患者的神經興奮性會下降，造成了肌肉鬆弛，所以在下嚥的時候可能會導致氣流不太暢通，引起打呼嚕，另外就是由於患者過度勞累以及病態的原因造成的，比如說氣道非常的狹窄或者是有鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、先天性發育不良等一些情況引起的。

很多人睡覺都會打呼嚕，尤其是一些肥胖的成年人和老年人。打呼嚕，又叫“打鼾”，睡眠中出現打鼾有以下幾個原因：

1、 肥胖 研究表明體重增加基礎體重的十分之一，則打鼾的機率會增加6倍。肥胖會導致懸雍垂增粗、舌根變肥厚向下後下方墜，阻塞口咽及上氣道，這是成年人打鼾的一個主要原因。

2、 咽喉部疾病 如先天性發育不良喉軟骨軟化、會厭部囊腫、扁桃體肥大等都會導致氣體流通道狹窄，出現打鼾。

3、 鼻部疾病 如鼻中隔偏曲、鼻炎、鼻孔小，也是成人打鼾的一個常見病因。

4、 頸部疾病 如甲狀腺腫大向內壓迫，影響氣道氣體流通，誘發鼾病。

5、 面部形體異常 如先天性下頜畸形、肢端肥大症均可引起打鼾。

6、 全身性疾病 如神經系統的病變、心腦血管意外、糖尿病、血管栓塞引起的雙側脊髓病變、枕骨大孔發育畸形等。

7、 其他 飲酒，婦女絕經，年老，服用安眠藥物，也會導致睡眠中出現打鼾。

此外，嬰兒打鼾多數為生理性，這是因為嬰兒還不會透過嘴巴呼吸，或者感受過敏原，如花粉、塵蟎等也會誘發打鼾。

無論什麼原因出現打鼾總的發病機制是睡眠期間氣道出現狹窄，氣體流通受阻，在區域性狹窄處形成渦流，引起振動，產生鼾聲。

偶爾輕微的打鼾並不要緊，如果出現打鼾時呼吸停頓10秒以上，7小時的睡眠中出現停頓次數大於30次即為睡眠呼吸暫停綜合徵，該病會引發27種併發症，嚴重時會在睡夢中發生猝死，需要引起重視，不可以掉以輕心，必要時到正規醫院就治。

本期答主：馮海燕 醫學碩士

打呼嚕又稱打鼾，即鼾症。

病因：1.中樞性因素（腦梗塞、腦出血、腦外傷等）

2.氣道阻塞引起的，比較常見的一類。

3.混合性的因素。

可分為三類：第一，一過性打鼾，偶爾一次或幾次打鼾，這對人體沒有壞處，可能是疲勞，睡覺姿勢不正確引起的；第二，單純打鼾，但為損傷身體；第三，發展成呼吸暫停綜合徵，患者夜間可有呼吸暫停，甚至憋醒，需要治療。

打鼾的危害性：患者呼吸反覆暫停，造成大腦缺氧，血液缺氧，引起低氧血癥，誘發高血壓，心臟病等，甚至有猝死的風險。

治療方法：根據不同的原因行不同的方法治療。

一般性治療：戒菸酒，減肥等，清淡飲食，多運動鍛鍊身體。

呼吸機正壓通氣治療：低氧血癥明顯患者，中重度打鼾者。可改善患者血中含氧量。

手術治療：重症打鼾者可行顎咽成形術。

預防措施：1.加強鍛鍊，養成良好的生活習慣；2.戒菸酒；3.採取側臥位睡眠姿勢；4.禁止睡前服用鎮靜藥物；5.肥胖者需減肥。

睡覺打呼嚕的原因是聲帶肥大，過於肥大是腫胖，因為微迴圈不通有點浮水，所以顯得肥大。

拍打中府穴，喉嚨就會發癢，當一發癢就活動了這個部位，肥胖的地方慢慢就會瘦下來，呼嚕會大大減小。

打呼嚕，醫學上叫做鼾症，是由於各種原因造成呼吸時氣流透過上呼吸道時振動氣道周圍的軟組織而引起。

很多人有一種誤解，認為打呼嚕是睡得香睡眠質量好的表現，然而事實往往相反，打呼嚕其實會造成血液中血氧降低造成對機體的影響，特別是對缺血制缺氧的腦組織造成危害。

長期打呼嚕會引起腦功能退化，記力下降，頭痛，無精打彩，嚴重影響學習和工作，還可能會誘發腦梗，心肌梗死等嚴重情況，而且打呼嚕也會吵到旁人。

打呼嚕多由於呼吸道阻塞性方面的疾病引起，也有中樞性方面的疾病引起，或者兩方面皆而有之。一般成人以混合性為多，兒童則以阻塞性為多。

打呼嚕的具體一些原因：

1、扁桃體腫大，腺樣體腫大等等。

2.鼻息肉，慢性鼻炎，鼻中隔偏曲，全使得呼吸道狹窄產生鼾症。

3.勞累過度時可能也會出現打呼嚕現象。

4.睡姿不佳時有些人出現舌後墜堵住呼吸道，比如有些老人平睡時出現打呼嚕，側睡就 緩解。

5、肥胖的人容易出現打鼾，因其咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。

6.其它一些因素如先天畸形引起的等等。

很多人認為打呼嚕是睡的香或者是過於疲勞的原因，但是很多人都會奇怪，為什麼人在睡著之後還會發出那麼大的打鼾的聲音呢？

打鼾的人可以有任何身體型別。我們經常聽到一個脖子粗壯的大個子是個打鼾者。然而，一個脖子細的女人可以大聲打鼾。一般來說，隨著人們年齡增長，體重增加，打鼾會惡化。

當我們呼吸時，空氣在我們的鼻子或嘴和我們的肺之間穩定地流入和流出。當我們靜靜地坐著和呼吸時，發出的聲音相對較少。當我們運動時，空氣移動得更快並在我們呼吸時產生一些聲音。發生這種情況是因為空氣更快地進出鼻子和嘴巴，這導致更多的氣流紊亂以及鼻子和嘴中組織的振動。當我們睡著時，隨著肌肉放鬆，喉嚨後部區域有時變窄，甚至暫時關閉。相同數量的空氣更快地透過這個較小的開口會導致開口周圍的組織振動，進而會引起打鼾聲。