要想改掉壞脾氣，你首先得明白你的脾氣從何而來？這些事情是怎麼激怒你的？你的壞脾氣起到了什麼樣的作用？你發完壞脾氣以後呢，對你的身體和你的人際或者事情又有何影響？弄清楚這些，我們就可以對症下藥了。
首先，脾氣，是人們正常的心理回饋反應和情緒。你得明白這一點。就像是別人給你講個笑話，你會大笑一樣，這很正常。但是，當你開始諮詢如何改掉壞脾氣的時候，說明你的壞脾氣已經對你的生活或身體帶來了困擾。
接下來，你需要分析，你為啥發脾氣。事情怎麼激怒你的，是這件事超出了你的可控範圍，所以你想透過發火讓它迴歸你心中的秩序，比如透過對小孩或員工發脾氣。那你可以換種角度，這件事情為啥就超出了你的可控範圍，是不是你的能力仍有很大欠缺，是不是你沒有提前預想到這種情況，你發脾氣是否解決了問題，或者是否有利於問題的解決。如果沒有，那麼請你考慮一下，除了發脾氣是不是還有別的解決方案，在諸多解決方案裡面請選擇出一種最舒適的解決方法。我相信人生中99%的事情都可以用柔性方式處理，如果不能，那說明我們仍需要學習和經歷。
最後，我想說明的是，情緒解決不了任何問題，但是它可以摧殘我們的身體和精神面貌。大家可以看看身邊有多少人是因為生氣罹患乳腺癌子宮肌瘤肝病心絞痛冠心病等一系列病症，有多少病又是因為生氣間接造成的呢。基於此，我們為了我們的身體，也應控制好自己的脾氣。
那麼接下來如何可以有效地改掉壞脾氣呢？
這裡我推薦一種方法，那就是延遲滿足方法。當你脾氣即將發作，請你開始深呼吸，請繼續回顧我們上述幾個問題，不停地拷問自己，脾氣能解決問題嗎，對問題能起到什麼作用呢，對自己的身體有什麼好處嗎？對自己的家庭工作環境有什麼好的幫助嗎？若是自己的問題，你自己還有何顏面去生氣？若不是自己的問題，那你有為何冒著傷害自己身體的代價去發脾氣呢？相信等你想明白這幾個問題了，你的脾氣和情緒也該消解得差不多了。網上也有釘釘子的故事之類的，大家也可以效仿。
最後衷心祝大家生活幸福，工作愉快！
要想改掉壞脾氣，你首先得明白你的脾氣從何而來？這些事情是怎麼激怒你的？你的壞脾氣起到了什麼樣的作用？你發完壞脾氣以後呢，對你的身體和你的人際或者事情又有何影響？弄清楚這些，我們就可以對症下藥了。
首先，脾氣，是人們正常的心理回饋反應和情緒。你得明白這一點。就像是別人給你講個笑話，你會大笑一樣，這很正常。但是，當你開始諮詢如何改掉壞脾氣的時候，說明你的壞脾氣已經對你的生活或身體帶來了困擾。
接下來，你需要分析，你為啥發脾氣。事情怎麼激怒你的，是這件事超出了你的可控範圍，所以你想透過發火讓它迴歸你心中的秩序，比如透過對小孩或員工發脾氣。那你可以換種角度，這件事情為啥就超出了你的可控範圍，是不是你的能力仍有很大欠缺，是不是你沒有提前預想到這種情況，你發脾氣是否解決了問題，或者是否有利於問題的解決。如果沒有，那麼請你考慮一下，除了發脾氣是不是還有別的解決方案，在諸多解決方案裡面請選擇出一種最舒適的解決方法。我相信人生中99%的事情都可以用柔性方式處理，如果不能，那說明我們仍需要學習和經歷。
最後，我想說明的是，情緒解決不了任何問題，但是它可以摧殘我們的身體和精神面貌。大家可以看看身邊有多少人是因為生氣罹患乳腺癌子宮肌瘤肝病心絞痛冠心病等一系列病症，有多少病又是因為生氣間接造成的呢。基於此，我們為了我們的身體，也應控制好自己的脾氣。
那麼接下來如何可以有效地改掉壞脾氣呢？
這裡我推薦一種方法，那就是延遲滿足方法。當你脾氣即將發作，請你開始深呼吸，請繼續回顧我們上述幾個問題，不停地拷問自己，脾氣能解決問題嗎，對問題能起到什麼作用呢，對自己的身體有什麼好處嗎？對自己的家庭工作環境有什麼好的幫助嗎？若是自己的問題，你自己還有何顏面去生氣？若不是自己的問題，那你有為何冒著傷害自己身體的代價去發脾氣呢？相信等你想明白這幾個問題了，你的脾氣和情緒也該消解得差不多了。網上也有釘釘子的故事之類的，大家也可以效仿。
最後衷心祝大家生活幸福，工作愉快！