感謝邀請！你說的減的更少了是體重吧，這個是正常的。應為加入力量訓練過後肌肉含量增加所以體重掉段少了。一磅肌肉和一磅脂肪體積要小3倍，所以不必糾結體重，感覺自己以前的衣服褲子的變化。我們一直說的減肥就是減重是錯誤的認知，減肥要減去的是體脂保留肌肉。這樣幸苦減下去的重量才不容易反彈，而且身體又有線條的美感。請放心大膽的加入到力量訓練中去吧不必擔心你會練成大肌霸因為普通人很難練成。有些妹子做了大量的有氧體重是下去了但是腹部上手臂大腿上還是一圈脂肪肉不緊，就是沒力量訓練。所以在你減脂階段請拋開就是減重的思想，力量訓練三個月後你身體會給你一個驚喜。

看數字是沒用的。

體型變化是需要時間的，一天一斤是很誇張的，花多久長的肉就需要多久時間去消化掉。堅持就好，看的是形態變化。

你這是節食減肥，不是鍛鍊減脂。加入力量訓練還吃這麼少肌肉得不到增長，早晚還得反彈回去。該吃吃，該喝喝，注意飲食結構就好，運動量上去了，結果自然會有，別急

你如果想保持快一點每天一斤很簡單就是不吃東西使勁做有氧，但是這樣有什麼用呢，身體早晚會報警，健康減下去很重要，你的這個運動量，飲食偏少了

基本上大部分女生在加入力量訓練初期都會遇到這個問題。

首先要告訴你，有氧運動跟無氧運動的最大區別就是身體功能系統不同。然後兩種運動訓練目的和效果也有很大區別。說到這裡基本可以講很久很久......所以忽略掉了。

那麼說回你問題所在，希望可以從以下幾點幫助到你（不考慮脂肪、肌肉、水份的前提下）

第一，本來你才100斤出頭。你的目標是每天1%不現實。

第二，身體適應能力問題。

先說飲食：長時間保持低於代謝基礎量的攝入，在前期降重效果會較為明顯。但在保持一定時間之後，你的身體為了適應你當前的總攝入量而慢慢調整需求總量。

解決辦法：吃更少（實在不提倡，降代謝，傷身毀身材）

再說運動：你問題中說到每天游泳40分鐘，你回想一下你決定減肥並選擇游泳為有氧的直到現在，你是否越遊越輕鬆了？這個也是適應能力的一種叫運動體適能。跟飲食方面是一樣的，在身體適應初期，你會消耗比較多的能量，但是經過一段時間之後，你的消耗就會慢慢減少了，主要體現在越來越輕鬆了。

解決辦法：增加強度或者增加時間，強度就是本來你40分鐘內遊多少個來回，現在增加10%-15%。增加時間不用說了吧，哈哈。（這個相比吃更少強很多）

第三。說說力量訓練，力量訓練範疇太廣太複雜啦。假設你用20分鐘做力量，要考慮到你做了什麼？什麼強度？是否刺激到位等等因素……

最後總結一下，如果純粹以減體重為目的不顧供能系統的話，掉肌肉體重下降最快，肌肉掉水份掉...簡直就是一個字，爽！再來一個字，慘！（只是開個玩笑，誰都不希望掉肌肉，因為肌肉是身體裡的鑽石），減重還是以減脂為主吧，一週能下降0.5-1斤脂肪是健康減重的範圍。但是不管你經歷了什麼。能加入力量訓練是好的開始加油。