1、源於自身的壓力

1） 對自我定位太高，以致於在沒有達到目標的時候，過度的緊張。

2） 家庭成員之間的價值取捨、感情投向也有可能引發家庭危機，致使自己終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂。

2、來自外界的壓力

1） 工作壓力

人體健康負荷量為每天工作8-10小時，如果長期工作12小時以上，就會對人體產生壓力。另外，當工作難度超出自己能力範圍的時候，也會使自己緊張，進而產生壓力。

2） 人際關係壓力

① 有個糟糕的老闆，在工作上對自己過於嚴苛，自己做什麼都不能讓領導滿意。

② 周圍的同事中，總有那麼一兩個喜歡搞事的，還特別喜歡針對自己。

3） 職業規劃壓力

隨著工作年限的推移，自己除了年齡漲了外，其它的好像都沒漲，眼瞅著馬上到30歲了，還沒混上領導崗位。

當職業生涯目標偏離自己的既定計劃時候，壓力也就隨之而來了。

第二，職場解壓方法

1、重新進行職業規劃

時代變化太快，當初制定的職業規劃可能早已不適應發展的需要，因此，就需要自己每年對自己的職業規劃進行一次動態調整。

細分好每年的達到目標，自己要做到什麼崗位、學會什麼樣的技能、拿什麼樣的工資，然後再跟現狀對比一下，差距就一目瞭然了，接下來的就交給努力跟時間。

2、調節好自己的心情

心情不好，工作效率跟大腦轉動的速度就會大打折扣；所以儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事，平息由壓力帶來的紊亂情緒。

3、打造積極的人際關係

平時要主動跟領導和同事交流溝通，看看別人都是怎麼解壓的。同時，也讓大家彼此多瞭解，消除因誤會而產生的矛盾，營造良好的工作氛圍。

4、提高自身的工作能力

平常學習自己崗位的專業知識跟公司的業務知識，提高自己的工作能力。工作能力提高後，就會變得更加自信，當本崗位95%的難題都經歷過之後，以後就知道該怎麼處理，也就不再會那麼焦慮了。

而提高自己工作能力最有效的方法，就是觀察職場達人平常是怎麼處理工作的，然後在實踐中有意識的提醒自己運用這些方法。

5、找自己的知己傾訴，一吐為快

人承受壓力的能力非常有限，如果任其增大，就會把身心和意志壓垮。

當壓力太大的時候，不妨向自己的知己傾訴，獲得他們的理解和安慰，如果能從對方那裡得到一些建議，可能效果會更加明顯。

6、提高心理承受能力

還記得《三傻大鬧寶萊塢》裡的all is well嗎？它告訴我們，我們的心其實是很脆弱的，所以時常要哄它。

當遇到壓力的時候，告訴自己的心，沒什麼大不了的，最壞最壞的結果就是丟掉這份工作，一切都會過去的，一切都會好起來。

7、把工作與生活分開

就像不要把負面情緒帶入工作一樣，也不要把職場壓力帶回家。下班後，把職場壓力鎖進抽屜，留在公司，多陪陪家人，或者聯絡好友一起共享美好時光。

8、學會放空自己

可以採取冥想等方式，轉移自己在壓力上的注意力，或者進行一些放空自己的訓練。儘可能的平和內心，放鬆自己，去除焦慮。

9、適當地參加娛樂和體育活動

在風景秀麗的大自然中，呼吸新鮮空氣，能使自己的身體得到鍛鍊，心靈得到放鬆，有利於身心健康。這樣，才會有充沛的精力、飽滿的熱情、無比的自信來應對職場壓力。

10、 尋求心理輔導

透過心理輔導，可以更好的釋放壓力，調整整個人的精神狀態。

最後，總結一下，人在職場，壓力是始終存在的，解鈴還須繫鈴人，要想戰勝職場壓力，關鍵還是要強大自己，只有自己強大，才能不被壓力所壓垮。常見的緩解壓力方法主要有以下10種：

1. 重新進行職業規劃

2. 調節好自己的心情

3. 打造積極的人際關係

4. 提高自身的工作能力

5. 找自己的知己傾訴，一吐為快

6. 提高心理承受能力

7. 把工作與生活分開

8. 學會放空自己

9. 適當地參加娛樂和體育活動

10.尋求心理輔導

不要讓職場壓力，毀了本該優秀的你〜

排除工作壓力先要分析原因，初入職場感到有工作壓力，一是工作任務重領導要求高。二是自己對工作還不熟悉，幹起來不能得心應手。三是外部環境因素。四是薪酬待遇低，雖工作量不大，但心理上感到壓力大。基於這些原因，以下是你應該做的:針對工作要求，有針對性的學習和提高，讓自己儘快勝任工作內容。搞好與領導和外部的關係處理，對領導多彙報溝通。在做好自己工作的前提下，再考慮薪酬待遇的提高。要知道:能力與薪酬是正相關的。希望對你有所幫助。

初進入新公司所產生的壓力有以下幾個方面:

公司環境陌生，崗位陌生，人際關係陌生，內心產生的各種不確定和恐懼感造成的壓力。

解決辦法:

1、與該公司比較隨和的同事搞好關係，快速瞭解公司的企業文化，推崇的文化是什麼，底線是什麼，按符合標準的做。

2、透過與上司溝通快速掌握崗位職責，並掌握。

3、人際關係方面慢慢來，但要做到幾點

利他，勤快，助人，真誠

初入職場，把壓力轉變成動力，成為持續性的爆發力，建議以下幾點參照。

1.工作中兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書，

在平時的工作中閒言碎語總是聽不完，你只需要做好自己的事情就可以了，無需關注和計較其它事情。

2.虛心若渴，不斷上進。

心態永遠歸零，多學多問不斷的上進，才能歸納總結出自己的經驗和知識。

3.反覆檢討自我，認清自我。

自己的問題，永遠看不到，可以透過反覆的檢討自己，從他人口中得知自己的優點和缺點，彌補缺點，取長補短。

4.建立良好的人際關係。

做人做事有自己的原則和底線，保持一顆善良的心，真誠的對待別人，別人也會真誠的對待你。

5.持續性學習。

不斷的學習，才能迎接更好的未來，不能坐井觀天，活在自己的世界裡。

我一畢業就去了“等級森嚴”的國企。入職的很長一段時間內，都是處於小心翼翼，如履薄冰的狀態。

領導不給我安排實際工作，我害怕顯得自己很閒很沒用，我焦慮的不行領導給我安排工作，我害怕自己做不好，我焦慮的不行同事大多沉默寡言，我不知道該怎麼去拉近關係，我焦慮的不行同事聚會很熱情，我不知道自己能不能接住梗，我焦慮的不行……

因為初入職場的壓力，我一度神經衰弱，藥物都無法幫我入眠。

後來，一個同事可能看出了我一直神經緊繃的狀態，他就給我說了八個字：膽子放大，臉皮放厚！

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膽子放大：

——工作任務儘自己最大的努力去做，既然是初入職場的新人，就有不怕犯錯的資本；

——多說多做，才能更好的知道各個同事的性格品性，更好的融入工作圈子，既然是初入職場的新人，就有“直率不圓滑”的資本；

——敢於接受挑戰，培養鍛鍊自己更多更廣的能力，既然是初入職場的新人，就有“初生牛犢”的虎勁；

臉皮放厚：

——工作完成的不夠好，被領導批評。沒關係，失敗是成功的媽媽！覆盤總結，不再犯錯就好；

——不會就問，多和其他同事溝通請教，往往讓自己的工作事半功倍；

——和領導同事聊天，非工作時間，大部分人都不喜歡過於壓抑的氛圍；

2.對自己的不滿

可是，卻因為“初入職場”四個字，大大降低了試錯成本。

所以：

我敢入職3個月就向外單位介紹方案，雖然第一次介紹的磕磕巴巴、滿頭大汗，但以後卻越來越敢，越來越好；

我自學便承擔起整個專案的BIM應用，雖然沒有得獎，但卻增加了難得的專案經歷；

我時常尋求同事、甚至領導的幫助，發現往往越請求幫助，越能拉近大家的關係；我還時常把我做的醜陋無比的蛋糕、餅乾拿給同事吃，哈哈哈，他們不好意思不喜歡的；

我遇見領導批評，越來越不影響自己的情緒，我接受自己的不足，接受領導的批評，但絕不接受犯第二次錯誤；

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初入職場，工作壓力撲面而來，試試“膽子放大，臉皮放厚”，解決一切問題！

各行各業都有壓力，新人有新人的壓力，“老人”有老人的壓力。講到要如何排解壓力，這是一個非常持久的工程，是一個持續“抗爭”的戰鬥。

而科技網際網路企業，又以“海量”加班稱著，網際網路的新人在剛踏上這條“賊船”就做好充分的準備，是非常必要的。

那麼，網際網路新人要如何有效地排解工作的壓力呢？我覺得可以從以下幾個方面來嘗試：

第一，Sunny的心態。

心態決定一切。很多時候，選擇大於能力。而做怎麼樣的選擇，就來源於你怎麼樣的心態。既然選擇來科技網際網路，就要做好了要“艱苦加班”的準備。其實各行各業都要艱苦奮鬥，只是科技網際網路行業的艱苦，在最近幾年的媒體渲染之下，顯得尤其明顯、尤其艱苦。很多對於壓力的想象、預設都是來自這裡，而非自己的真實感受。這一點，我們一定要好好區分和警惕。放鬆心情去“戰鬥”，而不是一開始就用假象的壓力把自己壓倒。

第二，健康的身體。

很多工作的壓力，都能通過出汗來排解。透過運動排出來的汗，同樣也能排解到壓力。已經有非常多研究指出，睡眠和運動是排解壓力的終極秘方。運動能促進血液迴圈，能給血液帶去更多的氧份，讓人恢復精神。同樣，深度睡眠，能讓大腦有效休息，清除“快取”。科技網際網路行業需要更敏銳、更多跳出思維框架的點子，這些點子通常都會在“清除快取”後，忽然顯現。為了更好地工作，必須更好地鍛鍊，更好的身體素質，才能扛得住熬夜加班，才能做出“前不見古人、後不見來者”的驚世作品。雖然不是每一個人都是喬布斯，但每一個人必須是自己世界裡面的喬布斯：追求自己能達到的最完美的產品。

第三，永不放棄的精神。

心態再好，有時候都會忍不住沮喪；身體素質再好，有時候都會生病發燒，在這些脆弱的時候，特別容易侵蝕人的意志，特別容易將一丁點的壓力放到無限大。這是無可避免，真實會發生的事情，我們也無法去阻止。但是，我們可以先休息，再振作，最重要是不要放棄。壓力不是打不死的小強，你才是。實在是被壓力壓得喘不過氣來的時候，我們也不要“硬碰硬”，採用我們中國特有的“地道戰”，迂迴戰術，先“避開風頭”，再追擊他。

工作壓力是無法完全清除的，我們只需要找到和諧的平衡。學會和壓力和平共處，是每一個職場人的必修課。正是喬布斯百折不撓的追求完美的精神，才誕生了Apple，也正是永不放棄的精神，才把Apple帶到全世界去。科技牛人的一大特質，就是不怕壓力，越壓越強，每一個初入職場的新人，都應該刻意去培養這樣的特質。