並不是這樣的，人體對膠原蛋白的需求是一定的，吃太多也不行。常吃南極冰藻參、深海魚類，藻類膠原蛋白和魚膠，是美容、排毒的最佳方式。

不要說豬腳的膠原蛋白豐富，那是因為脂肪也很豐富。

人到了一定年齡，面板會慢慢失去彈性變的鬆弛，，面板鬆弛沒彈性最根本的辦法是多多補充膠原蛋白，可以吃些魚皮凍、肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞爪、雞皮等富含膠原蛋白的食物。常吃鱈魚皮凍可使面板保持彈性，達到延緩衰老的效果，但是沒有比魚肉更有效果更好的了，魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻。。營養專家認為，只要每天吃100~200克的魚肉，一週內就可以感覺到面部、頸部面板的明顯改善。魚腹含有多種礦物質，有助於保持面板的彈性，魚漂和田雞腿肉、豬腰枸杞子放入煲內清水燉煮2小時後食用可以緩解面板衰老、旺血氣、去皺紋，其實這個方子歷史還很悠久。

不同的食物膠原蛋白含量也不一樣，其實並不是膠原蛋白含量越高的食物吃起來就對面板越好的，食物中的膠原蛋白轉換成人體膠原蛋白需要輔助條件，想要飲食補充膠原蛋白，最好是選擇跟人體最為接近的魚肉來吃，這是最直接的方法，那其他的食物，都是那些含有膠原蛋白呢？

動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的價格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據自己的飲食習慣選吧。

禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。

動物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。

動物筋腱和筋膜是膠原結締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。

魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但分佈有差異，鱗片含量最高，但這個一般無法食用；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝；魚頭和魚骨含量也很高；而魚肉裡的膠原蛋白分佈很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮後下側。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。

動物肌肉裡也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由於肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉裡，不是在肥肉裡。素食主義者則最好多補充一點瘦肉。

現在還有很多成品的膠原蛋白也是可以選擇的，例如波蜜蘇膠原蛋白肽粉，一種魚膠原成分的小分子膠原蛋白，經常喝對面板也好，而且也是越喝越美麗，女性過了30歲，就一定要藉助外力補充膠原蛋白。

首先聊聊魚皮膠原蛋白與陸生動物膠原蛋白的區別

首先區別在於膠原蛋白活性激發的溫度。陸生動物內提取的膠原蛋白活性要在35度才能把活性全部激發。也就是說要在35度以上吸收的效果才會達到最佳。而魚提取的活性激發溫度就要低很多，十度以上就能發揮最好的效果。如果是僅僅食用的話選用動物提取的就已經可以了。但如果是外用美容那麼就最好是魚提取的。市面上相關產品品質參差不齊，碧纖堂原料精純，姐妹們在選品時要追溯源頭和配方原理才行。

碧纖堂膠原彈性蛋白粉為什麼選擇Wellnex膠原蛋白原料？來源於中國最大出口羅非魚養殖基地百洋集團。該集團從育苗、飼料、養殖、加工等具有完善的產業鏈。作為亞洲地區知名的冷凍魚片出口商，其產品出口到歐盟、美國、俄羅斯等國家，因此，對羅非魚的養殖、水質管控、飼料管控、捕撈、運輸等等每個環節都設立有嚴格的監管，確保原料的安全追溯性，無任何農殘及激素。

單純補充膠原蛋白還不夠，碧纖堂的核心配方技術，透過修復面板黏膜兩個支撐骨架（膠原纖維和彈性纖維）、再輔以向骨架間填充透明質酸（兩架一酸），達到迅速恢復面板彈性和飽滿水潤的狀態 。大家在吃和保養之前一定要多學習專業知識，養出真正內在美。

補充膠原蛋白的食物一：魚類

　　膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為面板提供更好的結構支援。

補充膠原蛋白的食物二：紅色蔬菜

　　西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時，還能為面板提供自然的防曬保護。

補充膠原蛋白的食物三：深綠色蔬菜

　　菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜

　　胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物

　　黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

每個人都想補充膠原蛋白，一直擁有吹彈可破、水嫩柔軟、年輕的面板，女神的美容秘籍呀！的確，很多食物都含膠原蛋白，像豬蹄什麼的，但是這種膠原蛋白很難被吸收，而且脂肪含量很高，面板還沒變好呢，身體開始發福了，建議直接飲用武加二膠原蛋白燕窩飲品，分子不大不小剛剛好，吸收率高，效果槓槓的。

第一：眾所周知，膠原帶材對面板特別好，是光滑細膩面板的天然養料。第二：膠原蛋白對對術後恢復有一定好處，可以促進傷口癒合。

接下來吃貨吉叔就給大家推薦幾個滿滿的膠原帶材的菜品哦，簡單易學，看我的！

做法極其簡單，去市場買回來的豬蹄（最好在市場讓賣肉的幫你剁成大塊）冷水下鍋，加蔥姜，這一步是為了去除腥味和血沫。然後準備電飯鍋，加水摸過豬蹄，加上提前泡好的黃豆，加兩根胡蘿蔔（切大塊），蔥姜段，畫重點！！！這裡記得一定要加幾滴白醋，一般加3滴就可以，還有，有條件的最好擠1/3塊檸檬，這樣做的目的是，醋酸和檸檬酸可以軟化豬骨，從而讓湯更濃郁，也可以讓豬皮更加Q彈爽口，口感更加，還有就是，可以中和一下油膩，讓總體的湯味更爽口。這些都加好，按燉煮，我一般燉2個小時左右，燉到1小時的時候我會加進去一些鹽，切記不要加多，一點就可以，到時候湯做好了喝之前現加就趕趟，最後，準備蔥花，白胡椒粉，喝的時候加上去就可以了，這個簡直就是一鍋膠原蛋白，不光健康，而且好吃的不得了，前天的時候小編還吃了一次，真心推薦大家，想補充膠原帶材就這麼吃準沒毛病！！！

推薦2：鯽魚豆腐湯

其實小編是一個從小就不愛吃魚的北鼻，天生不愛吃魚，不過年近中年也不知道突然哪根筋不對，開始特別愛吃魚了，哈哈哈，我是不是蛇精病，因為對魚的做法沒什麼研究，小編就不在這裡教大傢俱體方法了，我就提幾點自己知道的一些關於膠原帶材和魚的事情。第一，還是那句話，如果你想補充膠原蛋白，那麼最好不要紅燒，糖醋，麻辣之類的，就是清燉，只要你買來新鮮的食材，清燉也是很好吃的。關鍵是能發揮你想要的功效才是關鍵。第二:燉魚的時候加一些白醋，和上面說的豬蹄一樣的道理。第三：加！豆！腐！OMG這個太關鍵了，燉鯉魚怎能不加豆腐呢！！！個人強烈推薦，膠原蛋白套餐，必加滷水豆腐，豆腐中含有大豆蛋白，和鯽魚燉在一起可以相互促進營養物質的排放，有利於人體吸收。

推薦3：豬皮凍

不管是炎炎夏日還是冬季，有了這兩道“膠原蛋白”餐的陪伴，你都去充滿能量，面板光滑有彈性哦！！！！

每個人都想補充膠原蛋白，一直擁有吹彈可破、水嫩柔軟、年輕的面板，女神的美容秘籍呀！的確，很多食物都含膠原蛋白，像豬蹄什麼的，但是這種膠原蛋白很難被吸收，而且脂肪含量很高，面板還沒變好呢，身體開始發福了，建議直接飲用武加二膠原蛋白燕窩飲品，分子不大不小剛剛好，吸收率高，效果槓槓的。

一般來說，高檔滋補品裡均含有膠原蛋白，但是膠原蛋白含量的差異多寡，很多人就不清楚了。

作為女性來說，美容和瘦身是經久不衰的話題，補充膠原蛋白的同時又想保持曼妙身材，似乎有些困難。大多數富含膠原蛋白的食材都同時具有過高的熱量，如豬蹄，一不小心吃多了就容易囤積脂肪。

這樣看來，高蛋白低脂肪的食物才是女性同胞的心頭好。港臺地區素來有過年置辦花膠年貨的傳統。像人們熟知的不老女神趙雅芝、陳慧琳等都是花膠食療的頭號粉絲。

花膠的膠原蛋白含量高達84.2%，脂肪含量僅為0.2%，是不可多得的高蛋白低脂肪低膽固醇的滋補品，產自深海，零汙染，這幾年備受愛美人士的青睞。