每天晚上都會做，有效的，推臉頰的兩側，每天晚上，早上洗完臉，把乳液拍在臉上後就開始按摩，直到臉上有一點發燙，一直堅持做，不到兩個月就會看到成效，還有一個辦法是用玻璃球在臉上滾動，臉發熱時按摩一遍。不管什麼方法堅持總有效，一些臉部骨頭較大的也可以使臉上的肌肉變得緊緻，臉看上去自然就比之前小一點。（個人的一些觀點，不喜勿噴）

堅持做就會有用的哦。

　　臉部的肌肉跟身體一樣，可以經由鍛鍊而更加結實，促進臉部血液流暢，增加肌肉發達和膚質的彈性，贅肉不見的時候，臉蛋輪廓自然清楚、搶眼，使臉孔的表情看起來更加生動、活潑，隨時隨地都有好氣色喲。

　　“小芹小臉操”十一招開始囉！

　　在做小芹小臉操之前，記得先將臉洗乾淨，臉上最好不要搽任何東西，但若是氣候或臉感覺太乾燥，則可以搽些乳液、美容液等保養品。

　　早晨起床後因為血液迴圈較流暢，因此是做小臉操的最佳時刻；晚間沐浴後的時間也十分合適做做小臉操。

　　小芹小臉操共有11招，全程約三至五分鐘，持續兩週以上你就可以看見自己的臉蛋越來越水噹噹、柔嫩嫩喔！

　　一、“啊”地張開嘴唇，鍛鍊下巴及臉頰肌肉。

　　面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重複三次以上即可

　　二、強化臉頰及嘴角肌肉。

　　1.將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，剛開始不習慣時，小芹建議眼神也可以配合左右轉換。

　　2.同樣動作，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8下。

　　三、嘴唇內的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁法令紋。

　　舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時鐘按摩嘴唇內側的穴位，連續三次以上。

　　（左）1. 舌尖從上側開始按摩。（右）2. 舌尖再轉換到嘴唇右方。

　（左）3. 舌尖再轉換到嘴唇左方。（右）4. 舌尖最後轉換到嘴唇下方。

　　四、強化下巴到頸部的曲線操。

　　1. 坐下後先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。（左）

　　2. 背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子儘量往上抬，持續約10秒鐘。（右）

　　3. 然後嘴巴慢慢張開“啊” 地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。（左）

　　4. 最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕鬆坐姿，重複程式約6次左右，如此有促進血液迴圈的良效。（右）

　　五、以嘴唇肌肉律動的方式來調節牙齒的咬合

　　1. 學習小芹示範的樣子輕鬆平放雙肩，嘴唇閉著，然後嘴角略施力往兩側牽動。（左）

　　2. 張開嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動約10秒鐘，如此重複6到8次左右。（右）

　　六．學習獅子的表情，做臉頰肌肉擴張運動，來消除地心引力所造成的臉頰贅肉。

　　1. 眼睛直視前方，兩手擺在臉頰兩側之前。（左）

　　2. 手掌向兩邊外側開啟，收下巴讓臉稍微朝下，眼睛銳利張開，嘴角往外側牽動，表情如百獸之王獅子般持續動作約10秒鐘，如此重複6到8次左右。（右）

　　七．臉部學猴子表情的運動，促進新陳代謝。

　　不擅搞笑的小芹要教大家將突出的小嘴嘟起，讓臉頰肌肉凹陷，眼睛儘量張大，想象自己是一隻可愛的小猴王。

　　如此持續動作約10秒鐘，如此重複三次左右，會促進臉部血液新陳代謝喔！

　　八、嘟嘟小嘴運動增加臉頰肌膚彈性。

　　1.好像吹口哨般輕鬆，將嘴巴嘟起。（左）

　　2.然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約五秒，如此重複三次左右。（右）

　　九、訓練嘴唇的肌肉運動。

　　將嘴唇噘成“ㄩ”型，然後喊“啊”，持續約五秒，如此動作交替重複三次左右。

　　十．頭部左右側轉運動。

　　頭頸在視覺效果上是一家，因此頭頸線條非常重要，有空不妨轉轉頭，尤其是將頭部左右側轉，左右約10到15次，如此可以強化兩邊的肌肉。

　　11．腮幫子運動。

　　1. 用雙手掌輕輕緊貼腮幫子，然後將嘴巴張開呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重複相同動作5次。（左）

　　2. 將臉部肌肉放鬆，再將嘴巴張開，然後裝成嚼食東西樣，如此做10次。

第一步

　　首先消除身體浮腫

　　右手在胸口中央握拳，放在鎖骨下方的位置上，斜向左下方搓揉，然後拳頭一直慢慢地往鎖骨上方位置移動，同時保持著斜向左下方搓揉的動作。然後沿路返回，拳頭慢慢移動回到鎖骨下方的位置，重複該動作三次。另一側也做同樣的動作。

　　手勢是這樣的

　　手輕輕握拳，用手指的第一個關節和第二個關節之間的比較靠近第二個關節的部位來進行按摩。

　　第二步

　　疏通淋巴中積聚的廢物

　　在鎖骨的淋巴結是身體最大的垃圾箱，血液不能運輸到臉部，就會導致臉部浮腫肥胖。透過按摩鎖骨周圍的骨肉和肌肉，可以促進淋巴管中老舊廢物的流動，從而消除臉部浮腫問題。用右手的兩根手指夾住身體左邊的鎖骨，沿著鎖骨往外側進行按摩，疏通淋巴管。右側也做同樣的動作。

　　手勢是這樣的

　　手比一個“剪刀”的手勢，然後彎曲食指和中指，用兩根彎曲的手指夾住鎖骨。

　　第三步

　　脖子變細，消除頸肩痠痛

　　從耳根一直到鎖骨的部位，分佈著非常多的淋巴管和靜脈血管，按摩這個部位的話，可以改善血液和淋巴液流動不暢問題。雙手指尖放在耳根下方的位置上，沿著脖子一直輕輕往下按摩到鎖骨的部位。左右同時重複三次。

　　手勢是這樣的

　　因為脖子表面沒有骨頭，這個部位不適宜大力按摩，所以用除了拇指以外的四根手指的指尖到第二個關節的部位來進行按摩脖子。

　　第四步

　　消除眼眶周圍的浮腫

　　把右手拇指放在左眼眉頭下方的骨頭上，用指腹進行按壓，然後從眉頭開始，沿著眼眶慢慢地移動，同時進行按壓。重複該動作三次，右邊眼眶也做同樣的動作。

　　按壓的部位

　　藍色虛線所示位置，即眼眶。

　　手勢是這樣的

　　手掌輕輕握拳，拇指用力豎起，用拇指指腹的肉按摩眼眶。

如果覺得減肥難，那就搜尋“趙小妹的勵志路”，獲得如何讓自己不節食、輕運動、不打針、就瘦下來的方法。

首先，按摩瘦臉是有效的，這個不用懷疑，網上很多妹子博主都親身實測過，不然也不會有很多瘦臉操。其次按摩瘦臉本就是個長期的過程，你想要加快這個過程，不配合一些運動是不行的，建議跑步+按摩+生活習慣一起來，這樣效果快些。想要瘦臉的話首先要記住幾點。1、避免或少吃口香糖，檳榔等食物側臉的肉一般都是咬肌和麵部的脂肪過多造成的，咬肌是比較難減的哦，所以需要費點功夫，首先不能再吃這一類的食物類。2、堅持減肥臉部肉多有可能是全身脂肪偏多，也有可能是水腫，所以減肥還是要堅持的，透過鍛鍊，少吃多餐等科學的方法減肥，全身的脂肪都會減少的，臉自然也會瘦一些的。還有就是水腫，很多人早上剛起來眼睛和麵部都會水腫，這樣的要注意睡前少喝水，或者多吃番茄等，番茄汁也能很好的去水腫哦。3、堅持瘦臉按摩之前就給大家推薦過的瘦臉按摩，有人說沒用，其實這個效果也是因人而異的，我是大學的時候看舍友在做這個，然後他堅持了好幾個月吧，臉兩邊確實瘦了一些，從側面看下巴更明顯些。然後我也找了這種方法自己開始按摩，一般按摩一到兩週就會有效果，但是要堅持，而且不能吃太多，也不能常吃很有嚼勁的東西，不然還會胖回來的。4、使用緊緻效果的護膚品有很多妹子其實也不胖，體重也不重，但是看起來就感覺肉很多，因為面板較松，我就是這樣的，這樣也會顯得臉上肉非常多，可以使用一些精緻的精華，或是緊緻肌膚效果的水乳，緊緻面膜等，其實很多市場上的小臉面膜裡面的精華就是添加了緊緻成分的，長期使用，肌膚緊緻了也會顯得臉小哦。下面分享一個在用的瘦臉操：第一組：雙手食指彎曲，用食指順著臉部輪廓從下巴到耳垂刮動，再順著頸部往鎖骨方向刮動。重複10次。

第二組：

雙手食指彎曲，用大拇指扣住下巴，食指順著臉部輪廓從下巴到耳垂刮動。重複10次。

第三組：

慢慢向上抬起頭，使頸部向上延伸並維持5秒鐘。重複10次。

第四組：

雙手食指彎曲，食指指關節對準鼻翼，從鼻翼到耳側進行刮動。重複10次。

第五組：

脖子向上樣子，嘟起嘴唇，維持 5 秒鐘。重複10次。

每天晚上睡覺前做一遍這套瘦臉操，就可以看到臉瘦下去的效果啦~最好配上瘦臉霜或者精油。

祝你瘦臉成功！

要搭配護膚品 確保臉上滋潤了 才可以開始按摩不然很容易拉扯到面板 其實瘦臉就是疏通臉上的淋巴排毒 排毒祛水腫 就感覺是臉瘦了 貴在堅持

有用。但是分人。

首先必須搞清楚自己是哪種型別的大臉，才能針對性解決問題。

①骨骼型臉大，必須透過手術，例如下頜角截骨、磨骨來實現小臉的目的。

②肌肉型臉大，兩側咬肌肥大，單純注射瘦臉針（肉毒素）就可以達到瘦臉效果

④脂肪型臉大，就是肉多，可以選擇面部吸脂。

再說說瘦臉操，透過提拉、按摩的方式促進血液迴圈，達到瘦臉的目的，這個方法更適用於脂肪型臉大，如果本身是骨骼型或者衰老型的情況，再試這個法子，無疑雪上加霜。骨骼型變成更加四四方方的大臉，喪失女性的精緻感，衰老型的面部更加松垂，顯老。

下面是瘦臉針的案例。術前姑娘的狀態：兩側咬肌位置發育過度，有一種下頜角被撐開的感覺，然後注射肉毒素，大概過一個月左右時間，咬肌萎縮，臉蛋變小。

注意：不過肉毒素效果持續的時間短暫，最多6個月，藥效失效後，咬肌會重新長出來，恢復到原來的樣子。想要繼續保持效果，需要繼續注射，一般打3次就可以定型。）

不少人聽說肉毒素心理害怕，其實發展到現在，它已經是十分安全、有效的注射方式了，只要尋找專業的醫生、正規的醫院接受治療，是不會有任何問題的。

就說說下面這個按摩操吧，圖片裡的妹子來自臺灣，這套按摩操她按了半年才看到明顯得效果的，不過很值，按摩操不僅把她的臉變瘦了，而且她的面板也更加好了，你可以網上搜搜她，變化確實很大的。

Step01：握拳後，以指節自下巴中心推刮到耳垂下方。

Step02：以小拇指指節，自鼻翼兩側沿著顴骨下方向外推刮。

Step03：以食指指節，自太陽穴處向下刮押自耳根處。

Step04：握拳後，以指節自耳根下方向下推刮。

Step05：以指腹在眼周定點揉壓按摩，眼周的肌膚非常細緻薄弱，拉扯的話很容易因為鬆弛而形成細紋。