有這樣一種說法：＂熱水泡腳，賽吃人參＂。泡腳是很多人養生的一種方法，不僅有舒經活絡，改善血液迴圈的作用，而且還有利於健康。不過，熱水泡腳也要有講究，晚上幾點泡腳養生？我個人覺得最佳泡腳時間是晚上9-10點這個時間段，也是你上床睡覺前的那段時間。泡腳一般水溫在40度左右為宜，泡上半小時。

這個時候是淋巴排毒時間，泡泡腳可以促進血液迴圈、加快毒素排出體外，還能夠促進睡眠，增強體質，調整臟腑的功能。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。如果在泡完腳後，再適當做幾分鐘腳底按摩，這對身體的血液有更多的好處，臟腑器官也更得進一步的調節。每晚泡腳後，建議大家不再進行其他活動，隔數分鐘睡覺，這樣養腎養生的效果更好。

　民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。

　　之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。

　　同時， 白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。