我來替我爸回答一下。

我爸應該算煙鬼了，戒菸的時候他煙齡22年，平均每天兩包，有事的時候就不一定了。

戒菸至今15年，一口都沒再抽過。肯定能算完全戒斷了。

身體上：

以前他哮喘（我猜的），因為他晚上睡覺呼吸道有尖銳的哨聲，或是有痰。到戒菸的時候，他半夜甚至常常咳醒。嗓子有痰，時常要清嗓子，我猜應該是比較嚴重的咽炎。

他特別瘦，186，體重應該不到150。身體不太好，但好在那時候年輕，除了呼吸系統以外，別的還不太明顯。

戒菸以後他在極短的時間裡胖了十幾斤……主要是他當時煙癮犯了就困，就吃強力薄荷糖，我覺得他當時糖吃的太多了。而且食慾確實好了。至於身體麼……身體倍兒棒。前一段日子他心臟做了個大手術（天生的毛病），醫生還說他的心臟特別有力，恢復的也很快。

然而遺憾的是，吸菸還是給他帶來了不可逆轉的傷害。首先他現在也還是咳嗽，只是比戒菸前少了很多很多。心臟手術後肺部恢復的一直不好，醫生問我們他抽菸麼？我說不抽，戒了10幾年了。可是看來還是有影響的。

心理上：

其實我覺得心理上的變化更大些。戒菸讓他整個人變得特別自信。每次提起戒菸，他都會很驕傲很自豪。不過他戒了10年左右的時候，有次提起他夜裡做夢還會夢到抽菸。

現在他特別討厭煙味，反感別人在室內抽菸，瞧不起無法戒菸的人。

我現在每當看到我爸咳嗽都很遺憾，如果再早幾年戒菸，也許他不會留下這些毛病。他自己也說，煙這東西，最好根本不要碰。如果有煙癮了，就抓緊戒，吸菸不會給你帶來真正的滿足感，也不會給你的身體帶來什麼好處。

沒有吸過煙，不知道

不過吸菸真是有害健康，建議菸民們能戒就戒吧，實在不行，少抽兩根吧！

戒完以後，首先我想說很爽，第一感覺就是吃的多了，食慾很好，胖了不少～第二肺部舒服多了，以前肺部會有疼痛感，～現在好多了

我抽了20多年的煙已經戒了5年，其實戒菸很簡單的，不要和抽菸的人在一起同時多看吸菸肺癌的圖片做到這2點就可以了。戒菸後人感到很自信交流心得也很自豪的同時身體變得更棒幾乎從不發燒感冒的。

不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。 對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體治療或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。 事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。

第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。

第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。

第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。 第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。 如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.選用低焦油牌子的香菸。 2.少吸幾支煙。 3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。 4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。 5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。 6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部

科學告訴你，如何用信念的力量戒菸 本人已戒菸兩年零兩天了基本成功。 有如神蹟，只需要點燃菸草，深吸一口，從1數到7，所有因為戒斷而產生的不適感就會徹底消失。7秒鐘，尼古丁就能透過口腔和肺部的粘膜進入血液，最終作用於腦部。 就像插上了一個閥門，多巴胺噴湧而出，心跳加速，血壓升高，世界突然變得溫暖而明亮，你變得警覺而又充滿自信，在雲端裡漂浮，在流沙裡下陷，在溫泉裡懸停。 你想停在那裡哪裡都不去了。 尼古丁可以維持多巴胺在分鐘級別上持續產出，這是所有故事的核心。因為最美好的一刻從此全部過去，之後只有冰冷殘暴的重複篇章。 當尼古丁在血液中的濃度開始下降，戒斷反應也就隨之產生。它讓人感覺緊張、焦慮、呼吸不暢，再來一隻煙，那麼這些症狀會隨即消失。於是，你認為菸草讓人放鬆，愉悅。 這是最好笑的故事：一個人花錢買菸抽，讓尼古丁進入身體，於是形成了戒斷反應。然後，花更多的錢購買菸草，來治療這種戒斷反應；於是，形成了一個死迴圈。 而每多花一分錢在菸草上，也就加劇了之後戒斷反應的烈度，結果你必須買更多的菸草……更強的戒斷反應……所以，尼古丁的成癮性要強於可卡因和海洛英，且可以在商店裡合法購買。 而在本質上，你的身體根本不需要帶著尼古丁工作！在一開始的時候，根本不攝入尼古丁，也就沒有治療戒斷反應的必要啊！ 思辨勝於行動。統計資料顯示，只有7%的人戒菸能夠超過一年以上，剩下的全部復吸，原因就是沒有充分思辨就開始戒菸行動了。 從上面的分析可以看出，煙癮的本質是尼古丁成癮，尼古丁比毒品更容易成癮，也更難以戒除。 所以，任何一個半夜裡穿著褲衩滿街狂奔砸小店門的男人90%都是為了買菸。 我們的身體並不需要菸草，也不需要尼古丁。我們買菸的目的，是為了舒緩尼古丁產生出的戒斷反應。這是非常重要的一個觀念，戒菸的成敗取決於你是否全盤接納這個觀點。 戒菸不會讓人焦慮、噁心、頭暈、失眠、咳嗽、體重增加，抽菸也從來不能治癒這些問題。 事實上，正是因為吸菸，一個人才會有這些症狀，這些症狀存在的唯一理由是讓人繼續吸菸。尼古丁類似一條活物，寄生在你的身體裡，透過控制你感受的方式，讓你持續購買菸草，維繫它自己的永續存在。 所以，所謂控制煙量的做法本身就是錯誤的。以前每天一包，現在每小時一根。結果，菸草就變成了少年的小紅花，一種肯定，一種獎勵，需要努力才能獲取的禮物。 既然菸草那麼好，那麼難得，怎麼可能透過控制煙量的方法戒除呢？哪怕一天才8根，你在那8個小時裡，每分每秒、心心念唸的無非就是一根菸啊！ 所謂準備好了再戒菸的想法也是錯誤的。因為你現在壓力大，太焦慮，所以暫時先不戒菸。那麼，假設你在一般壓力水平下成功戒菸，而你總有非常焦慮，壓力極大的情況，屆時你怎樣抵禦呢？ 歷史的經驗告訴你：可以透過吸菸。這就是復吸的由來，太多人因為心情不好或者壓力大而復吸，在他們那裡，永遠相信菸草可以提振心情、舒緩壓力，永遠也不明白焦慮、壓力、沮喪等感受本身並不能依靠菸草而徹底消除。 三觀就有那麼重要！ 發自內心地認同： 1、身體並不需要尼古丁，要努力恢復身體原來的運作模式。 2、尼古丁沒有解決過任何問題，你認為它可以解決的問題，都是它親自制造的。 如果缺乏以上認知，菸草就真正成為了可以結束一切苦難的“良藥”，於是你加倍地感覺到痛苦，然後加倍地抽；等到一個臨界點，決定戒菸，但過不多時，又會恢復常態，反而抽的更猛，這種死迴圈會變得越來越嚴重，以至於讓人無法自拔。 一旦擁有以上認知，那麼，在你心目中，菸草成為加劇或造成目前苦難的原因，堅決不再攝取，就可以逐步減弱它的威力，一切變得可以忍受。 這就是信念的力量，祝煙癮者戒菸成功！

本人戒菸的自白： １ 戒菸的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨 ２ 真相是吸菸一點用也沒用 ３ 任何人都可以輕鬆戒菸 ４ 吸菸不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴重浪費錢財 ５ 吸菸不是一種習慣，而是尼古丁上癮 ６ 吸菸真正的作用是尼古丁對戒斷症狀的暫時緩解 ７ 吸菸並不會幫你放鬆，只會逐漸摧毀你的意志，戒菸可以幫你恢復意志力和自信 ８ 一根接一根的點燃香菸，每天重複這樣的過程，是全世界最無聊的事 ９ 戒菸並不能幫你集中注意力，只會適得其反 １０ 尼古丁上癮者永遠無法徹底放鬆，而且毒癮越深程度越嚴重 １１ 香菸只不過是暫時緩解戒斷反應 １２ 吸菸並不能填補空虛，吸菸才是造成空虛的罪魁禍首 １３ 吸菸不會提高生活質量，只要毀了我們的生活 １４ 吸菸的本質是毒產癮 １５ 戒菸不會放度任何東西，只會給你帶好處 １６ 吸菸是因為第一支產生的煙癮，之後每一支都是加重這種煙癮 １７ 在非吸菸者家裡或禁止吸菸聲所忍受折磨時，折磨他們的並不是非吸菸者，而是尼古丁這個惡魔 １８ 吸菸是一種連鎖反應，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你 １９ 尼古丁能消磨我們的意志力，同時又給我們提高意志力的假象 ２０ 每支菸都會導致你抽下一支菸，你吸一輩子煙可以連成一個導火索 ２１ 吸菸對身體和精神影響都是積累的，以至於我們根本意識不到這些影響，還以為我們處於正常狀態 ２２ 吸菸能讓你放鬆，提高自信心，這是嚴重的錯誤 ２３ 戒菸能驅散我們原有的心理陰影 ２４ 吸菸者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果 ２５ 只要堅持三個星期不抽菸，身體對尼古丁的飢渴就會消失 ２６ 吸菸是滿足煙癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸菸了 ２７ 戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是一支菸，我們先前的努力就會部付之東流 ２８ 不存在《一支菸》的說法，吸菸是一個連鎖反應，每支菸都會接著吸下一支，直到生命結束 ２９ 吸菸是毒癮結果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷 ３０ 吸菸者從吸菸中唯一享受的就是尼古丁戒斷症狀的暫時緩解 ３１ 吸菸者永遠得不到享受，所謂享受只是一種幻覺，吸菸本身十分痛苦，絕沒有值得享受的地方。

戒菸是不可能完成的任務,不到萬不得已是很難戒掉的,我父親煙齡30年,最後由於氣胸,住院開刀,治療好了,就再也沒有抽菸了,煙癮上來了就吃桉葉糖,自從好了以後,就再也沒有抽過,所以說,不到鬼門關走一圈,是下不了決心戒菸的,戒菸說起來容易,戒起來難啊,要靈魂受到驚嚇才會有決心戒菸的

我抽了三十年，戒菸9個️，胖了十斤，起先內分泌全部失調，飽餓不知，大便不正常，睡眠很差，脾氣暴躁，就想罵人……現在症狀正在逐步消失，說實話戒菸還在路上....

抽了20年的煙，有一天晚上12點抽菸的時候看下時間 就想正好發個朋友圈戒菸，接著就直接一根沒抽，天天煎熬，每時每刻，朋友圈記了很多症狀，一夜一夜的睡不著，易怒，做什麼都無法集中。今天已經38天沒抽菸了，胖了10斤，一個人的時候還是想抽，不過沒什麼事了.每天發朋友圈記戒菸的天數，不記的話肯定又抽了，不知道還要多久徹底沒煙癮.加油吧.

身體變胖了點，之前買菸的錢都拿去買零食了。戒了半年多少還是有些衝動想抽，心裡空蕩蕩總感覺缺少了點什麼。戒菸最大的好處是體能變好了，之前幹活兩小時就受不了，戒後8小時也不覺得累。

20多年的煙齡，我一下就戒了！戒菸我不想多說啥：就送給那些想戒菸和正在戒菸及猶豫不決戒不戒菸的人一句話：人而無恆，諸事難成！！

我從高中開始抽菸，一直到38歲，差不多20年，現在41歲，體驗也談不上，就是下決心不抽了，剛開始確實挺難受，主要是心癮，戰勝自己，你就贏了，現在對抽菸很反感，也不可能再回去抽

想戒的，都能戒，相信自己可以做到

戒菸快一週了，但是心裡還有想抽的念頭，在過幾天會好些吧，身體覺得一天比一天輕鬆，現分享下戒菸的方法不喜勿噴！

1.二十年前戒過煙，當時是乘喝多酒時猛抽菸，直到抽的吐酒，之後聞煙就想吐，當時也戒掉很長時間，後因工作原因又開始復吸，現在年齡大了身體真受不了才又戒菸。

2，用一週的時間把每天抽的煙儘量控制在一個點抽，過了抽菸的時間點儘量不抽，身體裡的尼古丁會在固定的時間點感到滿足，這樣過幾天后在壓縮抽菸時間，最後決定戒斷，戒斷前三天很關鍵，想抽菸時看下百度裡發的肺被燻黑的照片，算下一年抽菸花去的錢，不能在抽了，個人經驗不喜勿噴！！！

抽菸將近二十年，基本上沒間斷過，一直較瘦，現在想健身，壯起來，就開始戒菸了，戒了好幾次，老是反覆，這次十五天了，還是有點戒菸綜合症，困，軟，喉嚨有痰，但是熬夜不上火了，嗓子不幹課，現在騎車，希望這次能戒菸成功！