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1 # SMDKY
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2 # vqhpuf
1、獅子吼
動作：跪坐姿，雙腿開啟，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一隻獅子。
吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開，舌頭外伸，儘量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。
2、眼睛蛇式
動作：趴在地上，雙腳開啟與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側，將手臂夾在身體兩側，肩膀內收。
吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，停留5個呼吸，早晚各一次。
3、駱駝式
動作：貌似倒立的動作，讓血液大量充血在臉部，促進臉部迴圈，拉緊臉部肌肉。雙腿開啟與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。
吸氣時慢慢將骨盆力量向前，吐氣時身體往後傾，胸口敞開往後，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。
4、魚式
動作：強化臉部肌肉，讓臉頰肌肉更加緊實。平躺，膝蓋彎曲，腳踩著地板，手肘撐地。
吸氣時手肘用力往上推，額頭頂地，藉由肩膀力量往上，吐氣時雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚嘴往上噘起，停留5個呼吸，早晚各一次。
5、扭轉鴨子式
動作：拉伸兩側臉頰、加強頸部線條，避免鬆弛。盤腿坐，上身打直，雙手分別放在兩側膝蓋上，手心朝上。
吸氣時背脊打直，然後將左手放在臀部後側，右手放在左膝上，吐氣時肩膀往後拉長，頭部跟著肩膀往後看，頭部往後時做出扭轉-嘴巴張開做出微笑狀，停留5個呼吸，左右各一次，早晚各一次。
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3 # 羅曼瑜伽
1、獅子吼
動作：跪坐姿，雙腿開啟，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一隻獅子。
吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開，舌頭外伸，儘量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。
2、眼睛蛇式
動作：趴在地上，雙腳開啟與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側，將手臂夾在身體兩側，肩膀內收。
吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，停留5個呼吸，早晚各一次。
3、駱駝式
動作：貌似倒立的動作，讓血液大量充血在臉部，促進臉部迴圈，拉緊臉部肌肉。雙腿開啟與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。
吸氣時慢慢將骨盆力量向前，吐氣時身體往後傾，胸口敞開往後，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。
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4 # 選項是X
很多瘦的女生很吃虧，是因為有一張大臉……莫名憂傷有沒有。而一些體重110以上卻沒有多少煩惱的女生，因為一張巴掌小臉啊~看臉的世界嘛。今天呢，跟大家分享的是瘦臉瑜伽，讓你不止四肢纖細，還擁有一張完美的小臉。
簡單的瘦臉瑜伽教程，幫你輕鬆達到瘦臉的目的，除了之外，還能幫你撫平臉上的皺紋，讓你不止美麗一點點，重要是堅持啦~
一、緊實頸部線條
瘦臉瑜伽動作詳解
1、低頭，深呼吸，呼吸時下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。
2、然後換方向，吸氣，呼氣時慢慢從左到右逆時針轉動頭部。
瘦臉瑜伽動作詳解
3、臉部朝前，兩手相互摩擦搓熱，然後包住臉頰，讓掌心的熱度傳到臉上。
二、減掉雙下巴
瘦臉瑜伽動作詳解
1、雙手交叉握住，拇指舒淇，支撐著下巴處。
2、慢慢呼氣，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。
瘦臉瑜伽動作詳解
3、慢慢呼氣，再次降低手臂，回到原位，重複動作數次。
三、打造明亮雙眼
瘦臉瑜伽動作詳解
1、腰背挺直，下巴擺正，目視前方。
2、左手臂向前伸直，四指輕輕握拳，拇指豎起，眼睛看著大眼睛，然後左手逆時針畫一個大圈。
瘦臉瑜伽動作詳解
3、接著換右手向前舉，豎起拇指，眼睛看著拇指處，右手順時針畫一個大圈。
4、兩手搓熱，然後用掌心包裹住雙眼。
四、撫平額頭細紋
瘦臉瑜伽動作詳解
1、雙手食指和中指伸直併攏，指腹放在眉頭上方前額處。
2、深呼吸2次後，再次吸氣，呼氣時，輕輕將手指拉至眉尾上方額頭處。
瘦臉瑜伽動作詳解
3、豎起大拇指，其餘四指輕輕握拳，拇指指腹直立在眉頭處。
4、再次吸氣，呼氣時拇指指腹點按眉頭處。
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5 # 瘦瘦小菇涼
瑜伽有瘦身瑜伽也有瘦臉瑜伽，針對瘦臉的瑜伽當然是可以瘦臉的啦，
1、獅子吼
動作：跪坐姿，雙腿開啟，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一隻獅子。
吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開，舌頭外伸，儘量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。
2、眼睛蛇式
動作：趴在地上，雙腳開啟與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側，將手臂夾在身體兩側，肩膀內收。
吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，停留5個呼吸，早晚各一次。
3、駱駝式
動作：貌似倒立的動作，讓血液大量充血在臉部，促進臉部迴圈，拉緊臉部肌肉。雙腿開啟與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。
吸氣時慢慢將骨盆力量向前，吐氣時身體往後傾，胸口敞開往後，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。
4、魚式
動作：強化臉部肌肉，讓臉頰肌肉更加緊實。平躺，膝蓋彎曲，腳踩著地板，手肘撐地。
吸氣時手肘用力往上推，額頭頂地，藉由肩膀力量往上，吐氣時雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚嘴往上噘起，停留5個呼吸，早晚各一次。
5、扭轉鴨子式
動作：拉伸兩側臉頰、加強頸部線條，避免鬆弛。盤腿坐，上身打直，雙手分別放在兩側膝蓋上，手心朝上。
吸氣時背脊打直，然後將左手放在臀部後側，右手放在左膝上，吐氣時肩膀往後拉長，頭部跟著肩膀往後看，頭部往後時做出扭轉-嘴巴張開做出微笑狀，停留5個呼吸，左右各一次，早晚各一次，當然瑜伽瘦臉可能過程還是會比較漫長的，不想這麼這麼麻煩的話可以 吃吃 小 ..V.. 果瘦臉哦，健康不反彈
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6 # 手機使用者78485524461
1、獅子吼
動作：跪坐姿，雙腿開啟，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一隻獅子。
吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開，舌頭外伸，儘量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。
2、眼睛蛇式
動作：趴在地上，雙腳開啟與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側，將手臂夾在身體兩側，肩膀內收。
吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，停留5個呼吸，早晚各一次。
3、駱駝式
動作：貌似倒立的動作，讓血液大量充血在臉部，促進臉部迴圈，拉緊臉部肌肉。雙腿開啟與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。
吸氣時慢慢將骨盆力量向前，吐氣時身體往後傾，胸口敞開往後，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。
4、魚式
動作：強化臉部肌肉，讓臉頰肌肉更加緊實。平躺，膝蓋彎曲，腳踩著地板，手肘撐地。
吸氣時手肘用力往上推，額頭頂地，藉由肩膀力量往上，吐氣時雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚嘴往上噘起，停留5個呼吸，早晚各一次。
5、扭轉鴨子式
動作：拉伸兩側臉頰、加強頸部線條，避免鬆弛。盤腿坐，上身打直，雙手分別放在兩側膝蓋上，手心朝上。
吸氣時背脊打直，然後將左手放在臀部後側，右手放在左膝上，吐氣時肩膀往後拉長，頭部跟著肩膀往後看，頭部往後時做出扭轉-嘴巴張開做出微笑狀，停留5個呼吸，左右各一次，早晚各一次。
另外想要瘦臉的話飲食一定要健康，並且要均衡地攝取營養，在飲食、按摩、運動等方法下，臉部脂肪會燃燒得更快，另外也可以多吃一些瘦臉的食物，每天一到兩顆小 v 果，或者瘦臉的食物比如紫菜、菠菜等。
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7 # 思壯歌
在瑜伽體式的練習當中都會有拉伸肌肉的作用，有些體式經常練習對拉伸面部肌肉是很有效果的，像“上犬式”“輪式”等等。
但是做到前提是要做到正位練習每個體式，才不會因為錯誤的練習導致受傷，這樣不僅沒有起到瘦臉的功效反而會讓自己受傷這樣就得不償失了。
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8 # 假斯逼死你死
豆瓣搜尋面部瑜伽，作者高津文美子
裡面有瘦臉塑臉型，治頸紋，增加面部血色，提升眼角等內容，如果能經常練效果很不錯的
我看過這本書，練起來自我感覺不錯
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9 # 柚小萌玩具筆記
瑜伽確實是可以瘦臉的，我這邊給你分享一套瑜伽瘦臉的方法，希望可以幫到你：
第一：加速血液上行，保持面板彈性，增加面板光澤
Step1使勁抿住雙唇，眼睛儘量睜大，面朝前方，保持這個瑜伽姿勢5秒鐘。
Step2 將雙唇攏成“O”字形，保持5秒鐘，再做，邊做3次，每次做完要慢慢放鬆。
Step3 面朝正前方，肩膀下沉，嘴巴緊閉，臉部放鬆，眼睛張開，默數5秒，然後右眼閉合，嘴巴向右上方慢慢翹起，保持5秒後，嘴巴向左上方翹起，同時換左眼閉合，左右各一次後，連做3次。
第二：交換呼吸，調節自律神經
Step1 舉起右手，無名指和小指彎曲，拇指、食指和中指豎立。
Step2 將右手拇指按住右鼻翼閉合右鼻孔，食指放在鼻子上方的眉間位置，左鼻孔慢慢地吐氣吸氣。
Step3閉合左鼻孔，中指彎曲，停止呼吸4秒。
Step4 以上動作做完後，換左手重複以上的動作，整套瑜伽減肥動作做5分鐘。
雖然方法給到你了，但是我還想友情提示一下，按摩糾正下巴是需要堅持的哦，一般情況下堅持3個月，才能見到效果，希望你不要太急哦！如果比較急的話，建議試試佳顏果，它萃取多種天然植物中有益脂肪消耗成分，在咀嚼進食時就會停留於口腔部位，並快速滲入作用於面部皮下層部位，有效解決雙下巴難題。
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瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉
瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉
下面就來學一學讓臉型變小的動作
動作 1：
A 面向前眼睛閉起，彎曲肘部，將手指放在肩膀上
B 吸氣肘部向上提起，面部保持緊繃.
C 然後一邊吐氣一邊將肘部在背後從上往下轉動。重複10次，然後肘部向前轉動10次。
動作2：
A 頭部向前方傾斜然後將頭部向右側轉動，同時吸氣。
B 接著將頭部轉向天花板肩膀下沈，下巴用力向上，此時停止呼吸。
C 吐氣順時針方向轉動頭部，停住，完成一個圈。這樣進行3個順時針轉動後逆時針轉動3圈
動作3：
A 面向前方輕輕地閉上眼睛，保持嘴巴自然閉合，放鬆面部肌肉。
B 閉上眼睛眉毛向額頭方向抬起5秒鐘，然後緩慢地放下，重複3次。
動作4：
A 面向前方用5秒的時間將左嘴角拉向左上角，閉上左眼，嘴角保持向上5秒。然後慢慢降低嘴角回到原位。
B 接著用5秒時間將右嘴角拉向右上角閉上右眼保持5秒，慢慢回到原位，重複3次。