本人也是常年受到大姨媽的摧殘傷害，多多少少也積攢了一些緩解疼痛的方法。 練習某些瑜伽體式的的確確是可以起到緩解疼痛感的作用，像“嬰兒式”、“吉祥式”、“貓式”等等都是快速緩解姨媽痛的絕好體式，本人親測有效咧！
嬰兒式： 跪坐在墊子上，雙腿併攏，雙手輕輕的放在大腿上，將肩背完全開啟； 呼氣，上半身從尾椎開始，一節一節向前放鬆落下，直至腹部貼近大腿，胸部落在膝蓋上，額頭貼在墊子上。兩手儘量將前伸展，保持均勻地呼吸。
吉祥式： 坐在地面上，兩腿向前伸直。彎曲右膝，雙手抓住右腳腳踝和腳跟，將右腳拉向腹股溝，然後用同樣的方法將左腳拉向腹股溝，直至與右腳掌相合。雙手緊握雙腳腳趾，將腳跟再次向腹股溝，溝拉靠，雙腿外展，雙膝下壓靠近地面，脊柱向上伸展，目視正前方呼氣，身體前屈，緩緩下壓，直至胸部與雙腳相觸。 低頭，依次讓額頭、鼻子與地面相觸，最後將下巴放在地面上，保持這個體式30～60秒，正常呼吸。
貓式： 四肢著瑜伽墊成跪姿。雙睦微微分開，頭部擺正，頸部與肩背平行，臀部收緊，大腿繃直，與地面保持垂直，雙臂伸直撐在肩膀正下方。與地面垂直，手指指向身體前方。吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。呼氣，腹部收緊，慢慢將背部向上拱起，帶動臉轉向下方．注視大腿的位置，感受背的伸展．保持3～5次呼吸的時間。配合呼吸．重複練習5～8次。
本人也是常年受到大姨媽的摧殘傷害，多多少少也積攢了一些緩解疼痛的方法。 練習某些瑜伽體式的的確確是可以起到緩解疼痛感的作用，像“嬰兒式”、“吉祥式”、“貓式”等等都是快速緩解姨媽痛的絕好體式，本人親測有效咧！
嬰兒式： 跪坐在墊子上，雙腿併攏，雙手輕輕的放在大腿上，將肩背完全開啟； 呼氣，上半身從尾椎開始，一節一節向前放鬆落下，直至腹部貼近大腿，胸部落在膝蓋上，額頭貼在墊子上。兩手儘量將前伸展，保持均勻地呼吸。
吉祥式： 坐在地面上，兩腿向前伸直。彎曲右膝，雙手抓住右腳腳踝和腳跟，將右腳拉向腹股溝，然後用同樣的方法將左腳拉向腹股溝，直至與右腳掌相合。雙手緊握雙腳腳趾，將腳跟再次向腹股溝，溝拉靠，雙腿外展，雙膝下壓靠近地面，脊柱向上伸展，目視正前方呼氣，身體前屈，緩緩下壓，直至胸部與雙腳相觸。 低頭，依次讓額頭、鼻子與地面相觸，最後將下巴放在地面上，保持這個體式30～60秒，正常呼吸。
貓式： 四肢著瑜伽墊成跪姿。雙睦微微分開，頭部擺正，頸部與肩背平行，臀部收緊，大腿繃直，與地面保持垂直，雙臂伸直撐在肩膀正下方。與地面垂直，手指指向身體前方。吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。呼氣，腹部收緊，慢慢將背部向上拱起，帶動臉轉向下方．注視大腿的位置，感受背的伸展．保持3～5次呼吸的時間。配合呼吸．重複練習5～8次。