瑜伽沒有固定的定義，一萬個人心中對瑜伽有一萬種不同的定義

我認為瑜伽屬於偏靜類的運動，漂亮的體式不是重要的，而是參與的過程，你能願意參與其中，你能在抻筋，浮躁，痛苦中，透過靜坐呼吸克服這些。

常時間的練習是必不可少的，每天練習20分鐘遠比一週連續兩小時練習要好的多，不必和人攀比，瑜伽是做給自己的！

參與的過程才是重要的！

瑜伽對大家來說都不陌生吧。瑜伽最早是來源於古印度,但是隨著時代的變化到如今卻成了修身養心的方法。瑜伽有改善我們生理、心理、情感的能力，練瑜伽還能消除我們的煩惱,那瑜伽屬於激烈運動嗎?很多想要練習瑜伽的人都有這種困惑，下面是小編蒐羅的一些資料,讓我們去看看吧。

瑜伽是靜態的運動。

瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法;

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。

6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

以上就是一些關於瑜伽的資料。瑜伽是一種健身的方式,在做瑜伽之前要先熱身，還有做瑜伽的時候不要模仿別人,因為各人的身體狀態是不同的，不需要刻意的去模仿別人,只要在自己身體允許的情況下做瑜伽就行。還有做瑜伽的時候儘量穿著舒適的衣服。

憑自己切身體會吧，它調動了你原以為不存在的力量，完成好多看似不可能的體式或動作，更主要的令你心定神安，世間所有事都可以過得去。關注當下，放下來，沉靜下來。而且當你練了幾個年頭，你的目標幾乎攻無不克。不過有一個前提，那就是你喜歡瑜伽，崇拜，與它融為一體。

小密語錄：一個女人如何運動，才能給陌生人眼前一亮的感覺？有奇效

瑜伽美以美與和諧自由為核心，用不同難度的體式表現於外，正因如此，不知多少人誤以為瑜伽之難，難於上青天。今天，就讓小密我就帶你來真正的見識一下瑜伽的真面目吧！

瑜伽美作為一種特殊物件，並不籠統地存在於一切主客觀中，而是存在於人與物件了間的特定的審美關係中，主體以一種情感的感受的本質力量把握物件，物件向主體呈現為美的物件。正如圖中的她一樣，並不需要特別複雜的體位，美感也能躍然紙上。

圖中的體式是很簡單的支撐者體位，雙臂支撐地面，後腿蹬直，腳尖著地。儘管如此，她臉上浮現的微笑向我們證明了瑜伽使她快樂，而這種快樂並非是十分複雜的體式帶來的成就感所引起的。

不僅僅是瑜伽，縱觀整個美學史，美是和諧思想是貫穿始終的。無論是古典時期的原始樸素，還是經由幾千年沉澱下來的瑜伽之美。強調的雜多的統一，極簡之美，正所謂純美。

瑜伽美，就是瑜伽形象之美。任何藝術形式都不能離開藝術形象的描繪，瑜伽也不例外。瑜伽的種種體式，代表的是一種情愫、一種思緒、一種氣氛。而並非獨立於外的表現，要想學好瑜伽，就應該像她一樣，與瑜伽合二為一。

瑜伽是一個迴圈漸進的過程，就不乏有許多需要每天堅持做的基礎動作，因為只有認真的打好基礎，才能進階的練習更多難度係數較高的體位，好了，今天小密就來分享一下乾貨，下犬式的動作要領：

1.假跪立，挺直腰背，臀部坐到腳跟上做深呼吸。吸氣，身體向上伸直，頭部，肩部、腰部和臀部都處在同一直線上。

2.呼氣。手臂向上舉起，帶動身體前傾，直至額頭落地，臀部不要離開腳跟。手掌落在頭部前側的墊子上．上身前移，調整手臂和大腿間

的距離，保持手臂和犬腿都與地面垂直。

3.吸氣，臀部抬起．伸直雙腿膝蓋，手掌和腳掌緊貼地面。每次吸氣時，腰背往下壓，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘間。

之前小密練習瑜伽的時候，就聽過一句話：能讓你心神合一的體位都是好體位。現在回想起來真是句句經典，因為能體現瑜伽的最多特點的就是各式各樣的體位，可大多數都不能做到，本末倒置。而圖中的她就充分貫徹了這個命題，看樣子成效顯著。

瑜伽反映生活，它與生活之間有著一定的淵源關係。但它並不是生活的翻版和部分，生活中的種種美感都能在瑜伽之中找到參照物，圖中的她沉浸於舒展身體的愉悅心理狀態，這又何嘗不是一種動人心絃的美呢？如果你也想跟她一樣美，就一定要堅持做瑜伽哦！

瑜伽起源於印度，流行於世界。瑜伽的最早遺蹟是在印度河谷的莫亨約達羅由莫蒂默威勒爵士進行考古挖掘時發現了一個彩釉的印度陶器，上面描繪了一位以蓮花式跌坐的男人川，蓮花是瑜伽的標誌，蓮花座是瑜伽行法中最基本的姿勢，因此，印度河流域的出土文物有力地證明了瑜伽行法在印度的源遠流長。經過幾千年的演變，瑜伽作為一種健身方法己在全世界廣泛傳播，超越了哲學和宗教的範疇，成為一項集健身、美容和健心於一體的時尚運動。中國的佛教和印度的所有宗派都以瑜伽作為修行的主要實踐法門之一，因此，中國的瑜伽是隨著佛教的傳入而傳入的。瑜伽在中國大致經歷了三個時期的演變，由南北朝的“易筋經”到唐朝的“天竺按摩法”再到宋代的“婆羅門引導法”。瑜伽的現代意義己特指一種休閒體育活動，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。瑜伽本質是將“自我”和“超我”相通，可提高身體健康和淨化人的靈魂。

在一定程度上說，瑜伽是一種牽拉性的柔韌訓練，但又不僅僅是一種牽拉運動。第一，瑜伽運動強調冥想法、呼吸法和體式法三合一的方式，瑜伽所有的體位練習及冥想練習都要與呼吸配合，透過呼吸來充分感受肢體的拉伸與扭轉，正確的呼吸可使身心穩定，達到神經中樞的平穩舒緩。第二，瑜伽也是一種生活方式，除了正確的呼吸方式之外，更要注重合理飲食。進行瑜伽鍛鍊前進食要適中，儘量吃一些清淡和有營養的食物，儘量避免食用酸、辣等刺激性食物。第三，瑜伽運動是按照身體的基本運動原理所創編的，其技術動作由易到難，遵循循序漸進性原則，使練習者的身體機能逐漸適應運動強度，進而避免肢體在運動過程中拉傷或損傷。第四，瑜伽運動不受場地器材的限制，只需達到通風、安靜、舒適的室內環境即可。第五，瑜伽運動具有運動美感的特點，瑜伽不像其他運動專案具有較強的競技性，它具有較強的觀賞性，最為明顯的是瑜伽的體位法，其動作的多姿多樣可塑造人體的曲線，舒展肌肉的線條美。由此可見，瑜伽不僅有其自身獨具的魅力外，還有助於身體上和心靈上的改善，甚至還能預防和治療一些身體疾病。

瑜伽其實算是有氧運動的其中一種，所以瑜伽是有減肥瘦身塑形的作用的，也非常受到年輕愛美女性的喜愛，具有“時尚運動”之稱。

有越來越多的人練習瑜伽，而因為練習瑜伽體式不當受傷的新聞也時常發生。因此練習瑜伽體式一定要做到正位、精準，四肢要在對的位置進行伸展，避免受傷。通常有經驗的練習者會藉助Atmananda的正位瑜伽墊來幫助自己練習正確的瑜伽體式，做到體式的哦！

瑜伽是平緩的運動，其實是錯誤觀念，也有激情和熱血的時候

很多人認為瑜伽就是一項非常舒緩、鍛鍊身心的一項運動，練習它能夠讓人更加心態更加平和。其實這也是錯誤的觀念之一，瑜伽也有其狂野性感的一面，散發著無盡的荷爾蒙，讓你體會到其中的激情和熱血，狂野和性感。

不用去搖滾和蹦迪，瑜伽也能給你性感和狂野的感覺。這樣的一項好的運動，是可以讓你的神經系統中交感神經和副交感神經都變的更加的平衡，也就是不會太焦躁、也不會太抑鬱，這才是瑜伽的真正魅力。

半月變式

半月變式讓我們的四肢都得到了充分的伸展，在活動四肢的同時，也增強了我們的肺活量，鍛鍊了我們腸胃和腎。動作分解：左腿直立站立，左手伸直撐地，右腿向上拉伸膝蓋彎曲小腿向頭部伸展，右手向上抓住右腳腳趾，目視前方。

鶴禪

這個體式能夠讓身體的協調性和控制能力更好，你會覺得大腿和腰部變的特別痠疼，但是的確對強健腹部和腰部以及臀部有很好的作用。動作分解：雙手在身體兩側，手肘輕微彎曲撐地，目視前方。上半身和臀部向上方拱起，大腿內收膝蓋靠在雙臂後方，小腿和地面保持平行，雙腳繃直。

三角伸展

三角伸展並不是很複雜，但是簡單的體式更加有效，它不但鍛鍊了你的腿部肌肉，同時也鍛鍊到了腰部和手臂。動作分解：雙腿分開形成三角形，上半身向左側傾斜，上半身和地面保持平行，右手向下直立觸地，左手伸直向上，眼睛看向自己左手的方向。

瑜伽不平緩也不狂躁，但是多多練習是可以讓你得到性感和狂野，釋放自己，得到心裡的平靜。不用去搖滾和蹦迪，也能放鬆自己。