答：這是一個誤區，任何瑜伽，甚至任何運動只要堅持一段時間都有減肥效果。出汗並不等同於減肥，熱瑜伽在減肥方面並無特殊功效，也許你剛練完後體重會有一點下降，那是因為水分流失的結果。熱瑜伽起源於美國，最初只是因為較之印度溫熱的氣候北美更為寒冷，而寒冷狀態下人的身體較為僵硬，於是練習時將溫度調高至攝氏38～40度。但是否應該在人造的高溫下練習瑜伽，瑜伽界一直都有爭議。

熱瑜珈要求練習者在38℃至42℃的室內練習瑜伽，一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來，另一方面是因為在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷，對於那些柔韌性欠缺的女性來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之後用錘子就很容易改變它的形狀。所以說，高溫下練習瑜珈，身體拉伸度會增大，柔韌性會更好，不易拉傷。

對於長期在空調房中，很少有出汗機會的都市人群，熱瑜伽練習可以充分運用面板這個最大的排洩系統幫助排毒。這也是很多人在練習熱瑜伽後感覺身體輕鬆的原因之一。需要注意的是：因為高溫瑜伽練習之後會大量出汗，導致身體水分和電解質的缺失，所以訓練之後要及時適量的補充水分和電解質，以儘快恢復身體體液的內平衡，小口喝水（最好是富含電解質的運動飲料），不可大量喝水，防止水中毒，另外不是什麼人都可以參與高溫瑜伽的，患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進行高溫瑜伽的練習。

作為一個堅持了9個月高溫瑜伽的人

我覺得我回答這個問題還是可以的

首先，一般說高溫瑜伽就是Bikram Yoga，是比克拉姆發明的26個體式和2個呼吸

溫度一般在42度左右，環境高溫高溼

我一次瑜伽練習前後，體重會變化3斤左右

當然，這三斤是出的汗，喝水吃飯會回升

不過重點來了，晚上如果去練瑜伽，練完後就不那麼餓了，完全可以不吃晚飯，如果下班不去瑜伽，那一晚上不吃東西可是抗不下來的

我研究過，瑜伽後飢餓感下降是正常的，和我一起瑜伽的很多人都交流過這個問題。不過，如果是健身完你不餓了，那說明你運動過量了

然後，如果你中午吃多了，甚至於前幾天吃多了，做瑜伽的時候你會非常難受，能感覺到胃裡的翻江倒海，其實，吃多了胃是難受，瑜伽讓你的感覺更敏銳了。以前你的胃也難受，你不知道而已

綜上所述，我去高溫瑜伽是減肥的，確實也減了20多斤

至於是不是更減肥，我繼續論述

高溫瑜伽算是藉助一種高溫環境讓身體被動出汗的狀態了，並非身體主動出汗，而且高溫瑜伽在一個封閉的環境中，那麼多人，空氣流通性以及空氣質量都相對較差

出汗不代表減肥，這點需要了解一下

高溫瑜伽不適合血壓不穩定者，心臟不好者進行

高溫瑜伽在練習中需要注意補充水份，動作要配合呼吸，避免過度

尊重自己的身體

個人建議是每週去一兩次就好。

1、優勢很明顯。即使對於長期練習者來說，有一些在常溫下做不到的動作可以藉助於熱瑜伽，比如拉伸、開髖等，可以在熱瑜伽環境中能夠達到。所以熱瑜伽相當於是一個練習路上的小小的加速器。

2、對於祛溼排寒效果好，對於面板比較好。有個朋友很愛練熱瑜伽，她的面板就很好。

但是，更頻繁的次數就不建議了。畢竟空氣通風不夠好。

還有就是出汗較多。實際上並不是鍛煉出汗越多越好，汗為心之液，汗流多了，也是損失人體的能量。

我有段時間運動就出汗較多，後來並沒有覺得身體更強壯，反而更虛了。

這個道理也很簡單，比如夏天大家都要出很多汗，但是你並沒有身體變好，對麼？

另外，熱瑜伽要看環境的。我之前的一家熱瑜伽館，是在健身房裡面，出來後正好開著空調。那麼即使在熱瑜伽館裡把汗都散了，還是容易著涼。

其實不是的哈，任何一項有氧運動都是需要堅持下去的，這樣子減肥效果才會出來的，不堅持的下去就會前功盡棄了

高溫瑜伽在瑜伽練習中，算是比較年輕的一種方式了。是由比克拉姆首創的，後來被各種演繹。目前主要有26式和33式兩種體式序列。

有人曾經問比克拉姆，當初推出高溫瑜伽的初衷。他坦言：美華人太嬌生慣養，需要磨練；而在印度，人們就是在這樣的環境下練習瑜伽的；同時他也認為在高溫下，身體更容易伸展。

所以，不要覺得高溫瑜伽有多神秘，它不過在練習瑜伽時，模擬了印度的自然環境而已。更具魅力的，在我看來，是體式的排序。26式和33式都能很好地開啟身體，加強集中注意力，並且從脈輪推送的角度上講，做到了循序漸進，逐步提升身體能量。尤其值得一提的是33式，更重視陰效能量和陽效能量的平衡，身體的感覺也更為舒適平和。

高溫瑜伽被廣泛推崇還有一個很重要的效果，就是減脂。在練習過程中，溫度高，熱身進度快，出汗量比一般練習大很多，會讓心率提升，更易於達到有氧運動的心率要求。連貫、流暢、適度強度的練習，也可以很好的燃燒脂肪，達到降低體脂比的目的。

但如果我們不是在盛夏的自然環境中，而是在專門的高溫瑜伽房內，那麼對空間的各項指標還是有一定要求的。比如合適的溫度（太高的溫度無疑是有損身體健康的），合適的氧含量，合適的溼度等等。如果這些指標不合適，健身就有可能變成傷身。甚至提前補水，練習中適量補水，都要注意。避免大量流失水分，讓心臟過勞，也要注意短時間內過量補水，水中毒的可能性。

熱瑜伽是個從誕生以來就倍受爭議的練習方式。在練習時，如果自己本身有一定的瑜伽體式習練基礎，有專業的老師指導，遵循瑜伽的原則練習，不過度，效果是有的。

頻率不宜太高，秋冬元氣收斂，不宜大量出汗的時節，少做。若我們不貪心不執著，高溫瑜伽值得嘗試。