關於太極拳的健身價值主要有：

1.腹式呼吸,擴大了肺擴量

2.氣達四梢,強化了血液迴圈功能

3.汗腺通暢,保證了新陳代謝。

4.對稱運動,彌補了人體機能後天不足

5.用意不用力,提高了神經系統的敏感度

6.運動適度,保持了人體機能的中和態

7.長氣致柔,防止了骨質、關節、韌帶的老化

8.松、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境

人體老化,最先發於神經系統的萎縮和衰竭。如,面部面板鬆弛起皺、前額脫髮,源於細胞再生神經的功能下降;耳聾眼花,源於聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降,源於分辨檢索神經的老化;腿腳不利索,源於中樞支配神經的老化。凡此種種,人體所有功能無不是源於上餘萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮,都將直接導致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的最大區別,就在於它是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運動。

太極拳進行運動鍛鍊可明顯減慢心肺功能的衰退。倪紅鶯等的研究表明太極拳練習即刻後老年人心功能指數、最大肺活量明顯高於對照組，長期的太極拳練習可以改善機體心肺、神經調節、內分泌等全身功能。有關專家透過這樣的研究表明運動對心血管和呼吸系統功能的改善程度與運動強度有關．耐力訓練的強度越大．訓練程度越高，節省化現象越明顯。由於太極拳練習的運動強度較低．往往認為其對心肺功能影響雖然較其他訓練鍛鍊方式為小，但太極拳練習的特殊動作對下肢肌力和機體平衡能力改善較大。太極拳對中老年人心肺功能有很大的益處。長期堅持太極拳練習可以改善中老年人的心肺功能。同時對男子的影響比對女子的影響程度大。老年人健身鍛鍊應以有氧運動的耐力性專案為主，並輔以肌力和柔韌性練習。而太極拳正是符合這些要求的適宜鍛鍊專案。