頸椎病可不是鬧著玩的!可大可小!建議儘早治療!要不三年五年也是它，有的症狀讓人痛不欲生!針灸治療還是絕對有效的!

頸椎病和姿勢又關係 但更重要的是現在我們能夠攝取到供給頸椎 腰椎等營養越來越少 這才是頸椎病的根源 為什麼會少呢 不解釋 自己琢磨吧

1、　糾正不良姿勢：對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，預防頸肩痛應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

2、 加強功能鍛鍊：對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷，這是在預防頸肩痛中應注意的。

3、　 注意保暖：由於氣候變化，寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

4、 選擇一個合適的枕頭：人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能呵護頸椎，還能提高睡眠質量。

在繁忙的都市生活中，頸椎病已經成為高發疾病了。

易患頸椎病的幾種人群：

“屁股粘椅子”的辦公室白領、電腦從業人員，會記、作家、攻城獅、程式猿等長期伏案工作者。

“職業病危害”的老師、司機、流水線工人等每天5小時以上保持一個姿勢、半天不活動，易產生骨質增生。

“人老病自來”的40、50歲的中老年人，多年積勞成疾、加上平時運動少，造骨質自然生理老化，肌肉勞損。

我們來看看頸椎病的病症概述：

頸椎病是指因為頸椎的退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄、刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，並引起相應的臨床症狀的疾病。其主要表現為頸肩部疼痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮，嚴重者可出現雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痺、大小便障礙、癱瘓等。

另外還有頸椎病的8個潛伏症狀：

吞嚥不暢：進食時出現吞嚥不暢，異物感等。

腹脹便秘：胃腸道蠕動減慢，會出現腹脹、便秘等不適。

視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視力銳減、視野縮小。

經常落枕：對枕頭、床等睡眠環境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕。

脖子彈響：總覺得脖子莫名其妙地不舒服，不自覺地想轉脖子，併發出“嘎嘎”的響聲後才感到舒服。

血壓升高：突然血壓升高，吃了減壓藥也控制不好。

心跳過高：轉頭、扭脖子時會感覺心跳明顯加速，甚至出現胸悶等不適。

突然跌倒：出現頭暈頭痛等症狀，嚴重時可能在，轉頭、改變體位是突然跌倒。

根據病症，我們看看如何本草對症：

【鱔魚紅豆湯】-用於風寒溼邪所致的頸椎病，鱔魚500克，紅豆150克，食材洗淨燉湯服用。

【葛根薏米粥】-用於風寒溼邪所致的頸椎病，葛根、薏苡仁各50克，五加皮15克，粳米50克。五加皮煎水後取汁，葛根切碎，與薏苡仁、粳米一同放入鍋中，待沸騰後改成文火熬粥即可食用。

【威靈仙葛根湯】-用於風寒溼邪所致的頸椎病，桂枝12克，葛根15克，白芍15克，炙甘草6克，生薑4片，大棗5枚，防風12克，威靈仙12克。水煎服，每日一劑，分兩次服用。

【當歸鬱金湯】-用於氣血虧虛所致的頸椎病，半夏、川穹、芥子、當歸、赤芍各10克，陳皮、青皮、枳實各8克，茯苓、膽南星、鬱金各12克。加適量清水煎服，每日一劑，分兩次服用。

【羌活獨活湯】-用於風寒溼邪所致的頸椎病，羌活10克，獨活10克，細辛3克，絲瓜絡10克。水煎服，每日一劑。

最後我們來看看容易誘發頸椎病的9件事：

長時間低頭玩手機，此時頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，腰椎負荷加大。

長時間伏案工作，常保持單一姿勢，會使頸部肌群過度緊張。

長時間穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力點集中，造成損傷。

頭肩夾手機打電話，頸椎向一側過度用力，可能導致頸部肌肉痙攣和過度疲勞。

常甩頭髮，甩頭髮是反覆、長期、單側的頸椎運動，很容易使頸部勞損。

趴著午睡，不利於頸椎保持生理弧度。

內衣過緊，導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態，血液流通不暢，失去牽拉、保護頸椎的能力。

盲目按摩，隨意按摩、捶打、牽引，可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導致癱瘓。

經常受涼，頸椎特別怕凍，外界環境的風、寒、溼都可能誘發頸椎病。

以上，祝您健康！

我是藍胖子大叔，您身邊的健康養生朋友。

感謝邀請！日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：

①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能下垂。

④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

能不吃藥就不吃藥，是藥三分毒，睡那看手機姿勢不對引起的，要注意了，頸椎出問題比腰椎更可怕，要適當運動一下。

可考慮頸椎病、可因勞損、長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，上網、易發生頸椎病。不良姿勢。如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等。 年輕人建議最好是多做點牽引按摩，也可配合微波紅外線或針灸等理療手法，以達到疏筋活絡、緩解疼痛的目的。平時注意不要長時間保持一個姿勢不動，情況嚴重的話該每工作一小時就休息5分鐘，活動一下肩部，或者工作兩小時就休息十五分鐘，避免頸肩部再次勞損。休息期間，可以做一下小運動：1、左邊手臂放平，逆時針繞10圈，再順時針繞10圈，然後右邊手臂做同樣的動作;2、頸部和兩邊肩部同時往中間收縮，再伸展，反覆做10次;3、頭部順時針繞10次，再逆時針繞10次。我們在做運動的時候，也可以遠離電腦，去窗邊眺望遠方，這樣可以減少一些輻射，且對眼睛也好，你還可以使用中藥藥液塗抹

總的來說就幾點：休息、貼藥消炎止疼、合理的肩膀運動

作為一個和你有過類似經歷的過來人很榮幸能夠回答你這個問題。工作時間經常加班痠痛一般有這三種情況：一、上班長時間不正確的坐姿導致，也就是累的哦。二、長期在室內吹著空調，脖子和肩膀周圍沒有得到有效的防護，就容易被冷氣侵入肩頸，長期著涼，寒氣積累在肩頸周圍，影響氣血迴圈。三、可能患上肩周炎了。

如果不知道自己是哪一種，感覺肩膀不舒服的時候一定要及時就醫，因為不去診治的話只可能會越來越重。就像我一樣，作為一個坐班族，剛開始只是因為工作時間不休息的原因感覺到肩膀疼痛，但我也沒太放在心上，慢慢肩膀疼的抬不起肩，當時也是因為疼就想著去醫院治療，沒想到檢查結果顯示肩周炎。

醫生說讓我停止工作，多在家休息，我請了一星期假在家，休息+吃藥，幾天下來疼痛是減輕了一點，但我剛回到工作崗位沒兩天肩膀就開始疼了。我回家依舊還是吃藥，但這次效果就沒那麼好了，上班的時候還經常會犯困，然後就沒有在吃了。

後來我就去中醫院拔罐、中藥泡澡、還有毛巾熱敷，但這些都沒什麼用。最後真正治好我的還是貼的炎啶安，效果真的比吃藥好太多了，我都是每天晚上洗完澡以後，貼上一個貼劑，用了一個星期疼痛就有所緩輕效果還是非常不錯的，而且簡單方便，去哪裡都可以帶著，當時貼了一個月的時間肩周炎有就不疼了。還有就是平時還可以做一些針對肩周炎的運動方法，對於康復來說是非常有用的。

巷子裡的王大媽，來門診找我看病，說脖子痛的直不起來，手也出現麻木，肩膀夜間痛得睡不著。我透過體格檢查來判斷，認為他是肩頸綜合症，這個疾病其實是一個籠而統之的概念。

每天門診來的約有一半的病人是脖子和肩部的疼痛，我們首先會考慮頸椎方面的疾病和肩周炎方面的疾病綜合因素所導致。其實這兩個並不能夠完全分開，因為頸椎病可以誘發肩周炎他們經常是共存的。

與醫生交朋友，讓大家成為自己的保健醫生！

頸椎病分為很多種，神經根型、交感神經型，食管壓迫型、椎動脈型、頸型頸椎病、脊髓型等情況，每一種型別的臨床表現會有所區別，但是頸部的不適都是存在的。

當患者出現頸部不適的時候，疼痛就會放射至肩膀，肩膀疼痛不敢活動，時間一長就會誘發肩周炎。我們還有常見的是肩部的骨折，在醫學上是要求關節制動，肩膀要減少運動區域性早期做冷敷，後期做熱敷。但是根據我們最新的研究發現，早期的功能鍛鍊，對預防肩周炎是有很大好處的，所以保守治療的病人往往都會誘發肩周炎，而手術治療並積極進行鍛鍊的肩周炎出現的機率要大大下降。

頸部的不是如果出現手部的麻木，則需要進行核磁共振檢查，瞭解神經根壓迫情況。針對椎間盤突出治療，採用營養神經，按摩，非甾體類的抗炎藥。如一段時間的保守治療，無效後則需要進行手術治療。這個保守治療不能夠透過網路上的一句話而進行，需要經過醫生綜合的評估，來給你一個建議。

輕度的頸部不適我們可以做仙鶴點水的動作，下巴從前往後畫圓。肩部出現不適，可以在做仙鶴點水的動作，同時進行聳肩，前後畫圓運動。這些動作需要一段時間，通常為3到4個星期才能有比較好的效果。大家一定要堅持。

在鍛鍊前和鍛鍊後可以進行熱敷，也可以幫助肌肉的鬆弛，達到更好的效果。

生活中，人們常常嚷嚷頸椎疼，卻很少拿它當回事，也不刻意保護頸椎。“萬病之源，起於頸椎”，如果保護不好頸椎，整個身體都會生病。

頸椎不好會引發多種疾病，頸椎作用大，卻容易出問題。因為活動頻率高、負重大，頸椎極易發生退行性病變。

頸部對於神經系統、消化系統、呼吸系統和迴圈系統也起著通道作用。當頸椎間盤退變破壞了頸椎的內在平衡，可出現頸椎間變窄椎間孔變小、椎體後緣唇邊及骨質增生、頸椎生理曲線改變，關節囊鬆弛，周圍軟組織勞損等引起頸椎脊髓神經根、椎動脈受壓迫，從而出現頸、肩胛、上臂、手及胸前區疼痛，手臂麻木、頭暈、嘔吐等脊神經壓迫症狀。

頸椎病分五種型別，包括頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。其中最常見的是神經根型，約佔頸椎病的60%—70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體面板感覺減退。

主穴：頸、頸椎

頸型配肩、枕

根型配指、肘

椎動脈型配腦幹、額

交感型配交感、顳

脊髓型配相應部位。

臨床常選配神門、腎、肝、脾以消炎、鎮靜、止痛，調理脾腎。

耳穴療法不僅應用於調理病症，而且可以用於診斷頸椎病，準確率達到95%以上。當耳朵有如下症狀時即表明患有頸椎病：

1、頸部疼痛的同時，伴有上肢或 ( 與 ) 下肢肌力減弱及肌體疼痛者，大多為脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症。

2、低頭時，突然引發全身麻木或有 " 過電 " 樣感覺者，大多為脊髓型頸椎病，尤其是合併有嚴重頸椎椎管狹窄症者。

3、後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病。

4、頸部疼痛的同時，伴有上肢 ( 包括手部 ) 放射性疼痛或 ( 與 ) 麻木者，大多為神經根型頸椎病。

5、閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者，大多為椎動脈頸椎病。

首先了解一下病因:

頸肩痠痛是肩胛發生了損傷或者病變，尤其是肩膀周圍軟組織發生損傷而引起的一種炎症，這種炎症是慢性的，具有廣泛性和無菌性。病症的主要表現為肩胛疼痛，並且難以指出明確的疼痛部位,一般夜晚肩胛疼痛加重。

對於這種無菌性炎症,要緩解得慢慢來，一般的消炎藥是不起作用的，目前流行用中醫傳統膏外敷結合按摩治療。

外敷:注意要去大的中醫院售賣的正規藥廠生產的膏藥，它能起到舒筋活血,消腫止痛,祛風散寒，效果比較好。外敷貼膏滲透力強,藥物分子經面板吸收參與血液迴圈,直達病處,並透過面板傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,以促進功能恢復。

按摩緩解:單手握住脖子後面，使手掌根部對齊耳後，緊貼顱底部位，握緊。以手指為槓桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重複幾次。然後可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉脖子。

你好！養生君以為，需緩解肌肉痙攣和鍛鍊肌肉力量。

說實話，你講的這個問題，是很普遍的一個問題。長時間的低頭伏案工作，就很容易導致頸部、肩部的肌肉僵硬。譬如，你連續低頭工作個3-4個小時，在用手去摸你的脖子和肩膀那裡的肌肉，是不是硬的不得了。

如果一直保持這樣的姿勢，還容易導致頸椎生理弧度消失和肩周炎的可能。因此，養生君以為，及早預防很重要。那麼應該怎麼做呢？

養生君以下，可以從以下幾方面努力：

之所以出現肩痛、脖子酸，主要原因還是因為長時間工作所致。那麼最好的方法就是勞逸結合，低頭工作半小時或一小時，抬起頭來看看天花板。如果有時間，做個米字操那就更好。

應對肩膀痠痛，養生君以為，前段時間由臺灣高雄榮民總醫院，發的一個抖肩舞影片特別好，叫《coincidance》。跟著裡面學著把肩膀抖一抖，可以有效預防肩周炎。

當然，如果覺得辦公室裡面不合適，或者沒時間的話，那就自己多聳聳肩，也是可以的。

只要沒有明確的禁忌症，如：脊髓型頸椎病、頸部腫瘤等。那麼對於因區域性肌肉痙攣，引起的痠痛，均可以使用熱療、牽拉。

熱療：紅外線、熱敷等。

牽拉：就是把痙攣的肌肉拉長，達到緩解痙攣的效果。

當局部痙攣解除後，疼痛也會緩解很多。

簡單的說，就是做抗阻運動，達到提高肌肉力量的目的。

如下圖，當頸椎向左運動時，用手向右側施加阻力。

最後，祝你早日康復！

可以適當的做一些頸肩的活動操，雙手放於雙肩這樣來回繞圈。每隔一段時間上下左右來回活動頸椎。有時間可以常練習瑜伽瑜伽有很多體式都可以緩解頸肩痠痛，要是很疼可以試著貼上純中藥熬製的葛氏 老黑膏.效果不錯，都是治療用的好藥

現代職業病”是一種新的職業病，和某些從事特殊職業造成的職業病不同，很多辦公室白領們都有可能患上現代職業病，比如干眼症、滑鼠手、高低肩、肩膀痠痛等，其中，肩膀痠痛是大部分的辦公一族都有過的現象，接下來，小編就給大家講講肩膀僵硬痠痛應該如何自我緩解。

首先來看看肩膀痠痛的形成原因。

1，不良坐姿

很多人都習慣歪歪扭扭地坐著，或佝僂著背，或耷拉著一隻手，加上辦公室一族們每天都要使用滑鼠，不良坐姿導致的彎腰駝背和高低肩都會讓肩膀僵硬痠痛，還會得脊椎病。

2，長時間久坐

很多辦公室白領通常都是在自己的座位上呆一天，除了中午吃飯，其餘時間都不願意起來走動走動，有些比較懶的人連水都不願意去倒。久坐會讓腰部、背部和肩膀變得僵硬，長期下去，肩膀自然受不了，會越來越疼痛。

3，不良站姿和走姿

很多人都不會時刻謹記著要挺胸抬頭，走路或者是站著的時候，經常弓著背、含著肩，整個人鬆鬆垮垮的，這會造成高低肩和脊柱側彎等問題，同樣是肩膀僵硬疼痛的形成原因之一。

那麼辦公室一族如何緩解肩膀僵硬疼痛的問題呢?首先當然就是要調整自己的坐姿，挺直背部，肩膀開啟呈自然放鬆狀態。

儘量多起來走動走動，可以在電腦前貼張小紙條，提醒自己去倒水、上廁所。然後多伸伸懶腰，轉轉頭部，舒展一下身體。

平時走路或者站著的時候，要時刻記得挺胸抬頭，讓背部自然地挺直，肩膀也要自然地開啟。

怎麼樣?是不是非常簡單?大家如果還有更好的緩解肩膀僵硬痠痛的方法，就大方地分享給小夥伴們吧。

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(⊙o⊙)…久坐辦公室，低頭玩手機，頸部不適最常見的症狀就是脖子和肩膀痠痛，只有這個症狀，目前還是較輕微的，減少保持一個姿勢的時間，充分休息，很多人可以自行緩解，但不是每個人都有條件休息，或者發展到休息症狀也不能緩解，你可以這麼來！

1.頸部痠痛，主要有兩種因素，一種是肌肉組織緊張、壓痛，不足以支撐頸部在長期一個姿勢下持續時間過久，導致疼痛出現，用手觸控一下頸部後方和側方肌肉是否疼痛，有的話可以透過手法按摩來消除，以疼痛感覺舒適的力度進行，每天一個痛點3~5分鐘左右，堅持，直到疼痛消失，症狀消失！

2.頸部痠痛還有一種因素，那就是頸椎小關節紊亂，也叫頸椎微錯位，如果頸部肌肉按壓不痛，有彈性，但是總感覺頸部一個姿勢久會感覺不舒服，轉動不靈活，這是頸部摩動運動的喪失，可在頸部肌肉放鬆或者熱身之後，進行手法歸位，症狀多數可隨之消失！

肩膀痠痛也有兩種因素，一種也是肌肉組織問題，同樣可觸及肩部肌肉的緊張疼痛，按摩方式同頸部一致，一個痛點按摩3~5分鐘，也是以疼痛感覺舒適的力度，操作得當一週內會有明顯好轉。

還有一種因素，這個問題不找出來，按摩肩膀臨時好轉，病情也會反覆發作，這就是頸椎病導致肩胛上神經卡壓，不管是頸椎間盤突出還是頸部瘢痕組織增生粘連刺激頸叢神經，都可以引起，找到卡壓點，手法處理。

這類問題，如果處理的及時，手法操作得當，恢復週期一般1~2周，就可以恢復正常生活，久治不愈一定是有問題沒解決，自己處理不好，及時去就診，手法是我常用的，僅供參考，不同人做出來的效果也不一樣，選一個你信任的醫生積極配合就好！

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肩膀和脖子痠痛，有什麼緩解或治療的方法？

這個問題，真的是一個普遍的問題，先問個問題，你經常的坐姿是怎樣的呢？是這樣嗎？

對，你是偶爾葛優躺嗎？再圖解一下，經常這樣嗎

不用我多說，您也知道這樣的坐姿是不對的——頸椎、胸椎、腰椎都處於不正常的生理曲度，哪能舒服，脖子疼、頭暈、頭疼、胳膊麻也隨之而來

看似舒服的葛優躺，也只能是偶爾為之。倘若經常這麼個坐姿，那可就危險了。對號入座下。先從第一點做起！

1、選擇正確的坐姿！

第一種標準坐姿，第二種，屬於佝僂腰的坐姿，很多人經常為之，第三種，接近葛優躺，也該儘量杜絕

2、經常起身運動！

一般專家的提醒是，每一個小時或者40分鐘就起身運動，一般上班族很難做到！報表啊，寫材料，哪有時間總起來，思路斷了咋辦？數字弄錯了咋辦？耽誤效率咋辦？

不知道怎麼做？學以下哪一種方法都好

以前總會聽到中老年人唸叨：“我肩膀疼，脖子發硬，快給我揉揉。”

近些年來已經不光是中老年人這麼說了，很多年輕人也經常抱怨自己脖子疼、肩膀疼、頭暈眼花、心情煩悶。

這當然是跟現在年輕人整天伏案工作學習、缺乏運動有關，甚至頸肩疼痛已經成為新時代的一種“時髦病”。

下面給大家介紹一個可以有效地緩解頸肩疼痛的方法，簡單實用，三分鐘就能立馬上手，在家每天做1~2次，告別頸肩痠痛不是問題。

1、兩手手指伸向兩側後頸部

手指在脖子2側做旋轉按摩，從髮根一直到頸肩部及與肩部連線處反覆旋轉按摩。

注意：著重按摩平時僵硬疼痛的部位，使肌肉得到有效的放鬆。

2、雙手手指從上至下交替按摩頸部

在頸椎頂部分散有很多小肌肉群，用指尖在此部位旋轉按摩，達到舒緩肌肉的目的。

3、雙手交叉至後枕骨處

雙手拇指張開，按住枕骨下緣，由中間向兩側反覆按揉。

4、單手手掌貼住後頸部

手指指根部和掌根部同時用力，由上至下反覆拿捏。

5、右手手掌至於左肩部斜方肌上

手指指根和掌根同時用力拿捏，肩部斜方肌，左右交替進行反覆數次。

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