已經成為了依賴。如果沒電了，就把那根電源線最長的板插吊在床靠上，接上充電線邊充電邊看。有不少人說這很危險，但就是要看手機，否則睡不著。

目前有很多人在睡覺前看手機，少則十幾分鍾，多則一兩個小時甚至到深夜。長期熬夜對自身的健康有著非常大的影響。

幾個月前本人也是這樣的一個狀態，目前工作每天早上7點多醒，晚上睡前也會看手機，幾分鐘就困了，不過，如果你精神狀態好的話推薦找一些脫口秀之類的音訊節目，入睡特別快。

生物鐘一定要調整好，不然最後後悔的是你。

不會，因為太Sunny本身擁有25%到30%的藍光，但是我們日常使用的電子裝置螢幕累計的藍光要遠遠多於太Sunny內包含的藍光。另外，現在越來越流行的LED光源、節能燈也是重要的藍光發射器，因此我們在日常生活中接觸藍光的機率其實非常大。

而我們身體的自然生物鐘負責調節晝夜規律，維繫我們的睡眠週期。而我們的大腦決定我們應該何時睡覺、何時醒來。當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時，大腦的下丘腦就開始控制我們的生物鐘。它會根據周圍的環境調節我們的睡眠週期和睡眠模式，而我們的體內也會出現日夜不同的激素。如果我們的身體在夜間暴露在太多的人造光之下，身體的生物鐘就會被混淆，自然睡眠模式就會被破壞。而這也就解釋了為何睡覺之前關燈不僅僅只是為了省電，更是幫助大腦誘發睡眠模式。

進一步說，藍光輻射可以干擾我們身體的自然生物鐘，藍光波長能夠提高我們的注意力，在白天讓精神更活潑，情緒更警覺和活躍，但是到了晚上就會抑制人體的自然規律和睡眠激素產生。同時藍光也會阻礙身體產生褪黑激素荷爾蒙，干擾大腦發出睡眠的訊號。據悉，由於藍光的能量很高，再加上其波長很短，因此可以導致身體減少褪黑激素的產生。

事實上，根據其它研究也證明了如果人們花太多的時間觀看藍光裝置螢幕，不僅會減少睡眠時間，同時也要比閱讀普通書籍的人入睡時間更長。研究表明，這種對晝夜休息規律的影響會對人體造成嚴重的後果，包括增加心血管疾病和糖尿病的風險。更不要說白天困頓、晚上反而精神的混亂狀態了。

雖然我們不能完全避免藍光在日常生活中的出現，但是可以儘可能的減少身體對藍光的接觸，並且儘可能讓身體產生褪黑激素來獲得足夠的睡眠時間和睡眠質量。

首先我們應該養成睡覺之前30分鐘停止使用所有數字裝置的習慣，這就意味著在上床睡覺之前，不要使用智慧手機、平板電腦、電子閱讀器甚至是電視。

其次，在睡覺之前關掉所有照明光源，或者使用色調比較暗的檯燈。當然，佩戴一幅過濾藍光的眼鏡也是個不錯的選擇。可以選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。