補鈣除了強健骨骼對寶寶牙齒構建 ，肌肉收縮 血液凝結都有一定作用。當然補鈣要注意，首先要到醫院檢測是否缺鈣，聽從醫生建議不能盲目補鈣。身體鈣攝入過不但影響其他元素吸收還會造成泌尿系統結石。

補鈣除了強健骨骼還有什麼用？補鈣越多越好嗎

大多數人提到「鈣」，都會想到骨骼，也正因如此，喝奶補鈣在幼年和老年時期格外受重視

一、「鈣」都有哪些神技能？

鈣作為人體十分重要的元素，對人體各細胞功能的發揮都起著重要的生理調節作用。

R 維持規則的心率

R 緩解失眠症狀

R 幫助體內鐵代謝

R 強化神經系統

R 控制血糖

二、補鈣不能貪多，你的補鈣方式真的正確嗎？

很多人認為，鈣補得越多，吸收得就越多，其實不然。

一般來說，多餘的鈣劑會透過腸道和泌尿系統排出。如果腎功能異常，鈣的清除速度趕不上吸收速率，可能會導致高鈣血癥，引起電解質紊亂，極端嚴重時還可能會危及生命。

三、那我需要補鈣嗎？如何補鈣？

① 明確補鈣目標

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議：

50歲以下成年人每日需要800毫克鈣

50歲以上成年人每日需要1000毫克鈣

每日補鈣上限是2000毫克。

一般成人如果能做到每天攝入足量的奶製品、豆製品和綠葉菜，就能滿足每日鈣的需求但 50 歲以上中老人就得在此基礎上，攝入更多含鈣製品。

② 認準食物中的「天然鈣片」

牛奶可是名副其實的「天然鈣片」，一杯牛奶（ 200 mL ）中的鈣就超過了 200 mg。而像如愛薇牛速溶脫脂奶粉，按照比例衝一杯250ml的奶，含鈣量就高達310mg，每天喝兩杯就能獲得620mg的鈣，差不多就能滿足一半的鈣需求！

而且，它還含有充足的優質蛋白質：按比例衝調100ml的奶，就含有3.64g蛋白質，遠高於國家標準2.9g/100ml，讓中老年人吃夠蛋白質、「找回」流失的肌肉，從而肌肉保護骨骼。

從一定意義上說，蛋白質和鈣促成了強健身體的核心。

很多中老年人都多少會有三高問題，所以食補很容易控制不好量，導致血糖升高、脂肪增多，該補充的未必達標，所以每天來兩杯愛薇牛脫脂奶粉，既可以補充充足營養滿足身體所需，而且對血脂、血糖控制大有裨益：

愛薇牛這款脫脂奶粉中，脂肪只有1%！沒有額外新增任何糖！

由於鈣和血糖關係密切：血糖偏高時，腎臟會排除過多的葡萄糖，同時也帶走了鈣，導致大量的鈣從尿中流失。大量的鈣流失後，骨骼中的鎂、磷等也會流失，從而刺激甲狀旁腺分泌，使骨骼中的鈣釋放，引發缺鈣。

可見，低脂低糖的愛薇牛對三高人群補鈣很友好！