首先，我覺得您得搞清楚您學瑜伽到底是為了什麼，有些人練瑜伽是為了鍛鍊身體，包括減肥、塑形等等，還有一部分是為了精神方面的放鬆和思想上的提升，如冥想，唱誦等，小部分人士因為需要從事這個行業相關的產業，她們學的是整套的鍛鍊方法或者瑜伽的整體思維結構，用以教學或營銷。不知道您具體是屬於哪一類或幾類的結合。具體原因具體分析麼，我簡單講下各個類別。

健身鍛鍊，本身應該是一種平常的，生活化的行為，他主要目的是自身的一種空閒時間的安排或者是一種習慣的養成和健身目的的達到。有這方面需求的人其實並怎麼不需要什麼高階的，名師的指點和學習，尤其是初學者，我覺得應該從普通的瞭解和練習開始，手機上下個軟體，電腦上找個影片，就可以開始自己的練習了。等需要進階和專業指導的時候再考慮去專業的瑜伽館（注意我說的是瑜伽館，不是健身會所）尋找合適的老師進行系統化專業化的鍛鍊。

精神修煉，這是現代人對於心理健康需求的一種追求，而在中國其實這類的專門學習修煉的地方還真是難找，可以嘗試先去找找當地的瑜伽協會，素食組織協會（瑜伽提倡素食），看看他們有沒有定期的小眾的免費的聚會，類似讀書會，交流會。一般這種組織都是免費定期會有聚會，條件好的地區可能會有定點的地方。你可以嘗試參加旁聽幾次，如果覺得合適，那可以繼續下去，不合適那就算了，一般這種組織都是公益性質的，即使有費用產品也是自願原則。哦，本地的義工組織很多是由這類人組成的。

從事瑜伽相關行業的人，那就需要專業化，系統化的學習和鍛鍊，才能在今後的工作中為自己的學員和客戶提供更好的服務。他們一般找的是專業的課程培訓售賣組織，相信這類公司還是很好找的，百度一下多的很。

最後簡單說下瑜伽老師教練的尋找識別方法，首先不要只看瑜伽教練證，這東西花點錢就能買的到。如果教練證時間比較久遠了，起碼能一定程度上證明她從事這項事業有點時間了。而還有很多用心教學的老師連瑜伽教練證都沒有，也很正常。至於跟所謂的大師的合影啊之類的可信度那就更加低了，看看就行。很多瑜伽館和健身館其實都有免費或者低費用的試學，旁聽的機制，選擇老師和場館的時候不妨旁聽試學一兩次，這樣對老師的教學水平，教學內容也有了起碼的認知，方便自己做出選擇。如果還是有所擔心，做個次卡月卡之類的短期的先試試，不要被忽悠了直接就是一張年卡甚至兩年卡。

而像您問題中所描述的那種課程，一般都是瑜伽的資深愛好者才可能會去的，當然這樣的課程水分肯定會比較大風險會比較高，並不適合初學者。所以類似的課程建議您以後可以拒絕參加，一次這樣的課程的花費也許能在瑜伽館辦張月卡或季卡了。

總結，初學者可以從在家自行練習開始，一段時間後去瑜伽館繼續學習，之後如果您真的熱愛並不差錢，可以考慮找個不錯的私教，那時候您對瑜伽這行也有一定的認識瞭解了，該怎麼選擇老師相信您心中會有一杆稱或者對您選擇的教練也比較熟悉了。當然在幾年瑜伽館鍛鍊之後，您可以再次回到家中自行鍛鍊，對鍛鍊中的注意點相信您也該熟悉了，剩下就看您能不能堅持了。

當然我個人覺得去瑜伽館除了老師的專業指導，也是一種氛圍和環境的選擇，家中不一定能有那麼安靜舒適的氛圍和環境讓您全身心的投入到瑜伽的鍛鍊中去，所以我也見過很多伽友多年一直跑瑜伽館練習。

祝您在瑜伽路上開心，健康！

先分享一下我當瑜伽老師的經歷，本人練習瑜伽斷斷續續12年，從事瑜伽行業剛剛3年多，擁有一家自己的瑜伽工作室。在美國和國內都參加過不少瑜伽培訓，也跟隨很多吸引我的瑜伽老師學習練習。從事瑜伽教練以後，我對自己的要求是這樣的，並且也這樣堅持做著：

1. 每天堅持自己的練習，“練習，練習，練習，一切會隨之而來！”這也是艾揚格老師的教誨。

2. 持續的自我學習。

包括閱讀瑜伽經典：《瑜伽經》，《哈它之光》，《薄伽梵歌》等等，那裡有太多瑜伽路上前人的智慧和指點。蒐集線上資源或者一些課程等。國內外的都瞭解，在日常的練習和教學中不斷去完善自己，片段時間一點點積累學習。

3. 定期關注專業期刊，雜誌心理，網站等相對權威的最新文章動態。

比如Yoga Journal（瑜伽雜誌），瑜伽網等，結合每天的實踐，能受到不少的啟發。也能看到對很多不同流派不同行業的瑜伽人的採訪，積累資訊。很多老師和機構都有自己專門的網站，遇見感興趣的記錄下來，下次選擇收費培訓時也不會漫無目的。

4. 每年至少有一次去參加線下自己需要的培訓，培訓前做充分的功課。

（1）蒐羅資訊

瞭解自己所要學的是否適合現階段的自己，所要學習內容領域專業的老師們，最好能找到流派正規傳承的老師。

（2）可以找培訓老師的影片或者線上課程先聽聽看

現在諮訊發達，渠道廣泛，一般多少都能找到一些，多看多聽。看看是否符合自己的學習訴求。

5. 每天幫助學員解決實際問題

幫助別人的過程也是學習和成長非常有效的過程。雙贏選擇。畢竟多牛的培訓內容還需要在日復一日的練習和教學中去實踐和檢驗應用。而也只有這樣，我們才能真正知道自己欠缺的在哪裡，需要學習什麼。

瑜伽市場確實是如雨後春筍鱗次櫛比，良莠不齊。但是作為一個潛心練瑜伽的人來講沒必要太糾結，瑜伽追求的就是內心平靜，一切事物的根本都源於個人的內心。只要你擁有一顆平靜而內斂的心，一切都是過眼雲煙，老師的水平就不那麼重要了。

現在的瑜伽行業確實比較混亂，處於一個不成熟的狀態，而且現在的瑜伽行業越來越商業化，這樣讓瑜伽初學者選擇瑜伽館和老師是比較困難的；建議瑜伽初學者可以選擇一些資深的教練，因為現在的好多教練都是速成的，還有就是選擇講究瑜伽體式的正位還是心靈上的滿足.....

專業的瑜伽教練培訓學院，不一定是那些所謂的外教的，所謂的名字很大的才是專業的，你可以透過諮詢來判斷哪一家更適合你去學習，符合你的學習標準，也不要迷信所謂國外，國際，際等方面的證書，要學的是自己的技能，證書僅說明在哪裡學過，至於個人的瑜伽教練水平，還是要勤奮的學習，刻苦的練習，才能成就自己的能力。有人說師傅領進門，修行在個人。這個師傅就是要選擇的培訓學校，這個個人還是要靠自己努力。

我的感覺就是先要有一個正確方法論或是價值觀，然後在這個基礎上去提高自己的專業技能。

張蕙蘭老師在一個影片裡面有講如何做一個稱職的瑜伽教練，對我的觸動很大，我把部分語句摘抄如下，你可以按照這個標準去選擇您的瑜伽老師：瑜伽教師應有一顆博愛的心，掌握專業知識，懷著對學員的關愛與體貼指導學生安全有效地練習瑜伽，幫助他們達到最佳的健康狀態. 如果你帶著關愛會員的心去教授瑜伽，那會員一定可以感知到，瑜伽姿勢容易學習，但是這種愛心很難求。

影片連線： 瑜伽老師的博愛心

詳細的情況您可以去蕙蘭瑜伽官網瞭解看看。

以我個人的經驗來看，蕙蘭瑜伽會更適合。瑜伽不僅有姿勢，還有瑜伽語音冥想。練習瑜伽姿勢可以改善體質，提升專注力等等。而練習瑜伽語音冥想不僅可以帶來瑜伽姿勢具備的好處，還可以改變人的心理狀態。更重要的是不會給菜鳥帶來身體傷害。練習的越久，好處越明顯。瑜伽語音冥想隨時都可以聆聽、練習，不受場地約束，不受身體狀況是否良好的影響，簡單易行。具體練習方法可到蕙蘭瑜伽的官方網站去了解，很多人都受益匪淺，我也是其中之一呢。