高血糖患者喝奶需要注意的問題首先就是升糖指數啊！

我們家老人就有高血糖，平常吃東西都很注意。

糖友給他推薦了一款澳洲進口的愛薇牛逸沛中老年配方奶粉，現在也一直在喝。

一個澳洲的牌子，在當地比較有名，百年老牌子了，當地人比較認。

這個奶粉是經過血糖指數基金認證&悉尼大學測試實驗室低血糖認證，尤其適合有高血糖的老人，

而且也沒有新增其他糖，口感很香醇，一點也沒有一般奶粉的奶腥味；

這款奶粉除了低升糖指數，還是超低脂1%，

蛋白質含量是國家指導標準的2倍，非常難得，還有膳食纖維、以及1000毫克的高鈣，多種維生素等，

對老年人消化系統弱、容易骨質疏鬆等都考慮到了，很優秀。

其實不光低升糖，這些方面多多注意對中老年人也很有好處。

市面上並沒有所謂的低升糖指數的牛奶，一般之分為普通純牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶、低/零乳糖牛奶以及添加了各種風味的牛奶，如早餐奶、核桃奶等，其中的風味奶是不建議糖尿病人群飲用的。

而我們比較熟悉的一些市面上銷售的純牛奶，它們的升糖指數本身並不高，只有27左右，糖尿病人是可以適量飲用的，每天控制在250～300毫升之間為宜，當然這個建議也是有依據的，根據《中國2型糖尿病膳食指南》2017版的內容。如下圖：

至於醫生建議選擇低升糖指數的牛奶，猜測可能是指零乳糖牛奶，不過零乳糖牛奶的優勢不在於升糖指數更低（因為乳糖只是被水解了，更容易吸收），而是熱量會低於普通純牛奶，且不會出現乳糖不耐受的情況，有些老年人喝完牛奶特別容易腹瀉或者肚子咕咕叫，這都與乳糖不耐受有關，而選擇低乳糖牛奶，這個問題就可以很好的避免了。

還是開頭的那就話，不額外新增風味的純牛奶糖友們是可以喝的，它們對血糖的影響並不大，對糖友們的免疫力、骨骼和牙齒的健康、腸道與神經系統健康都有一定促進作用。

如果糖友們合併肥胖，或者伴有血脂異常的問題，那麼優選脫脂或低脂的牛奶，此外筆者也比較推薦無糖酸奶作為奶製品選擇的一種，特別是強化了益生菌的無糖酸奶，對糖尿病患者的血糖調節能力、血脂水平都會起到正向的促進作用。

如果糖友們喝牛奶容易腹瀉或者肚子不舒服，那麼就喝零乳糖牛奶或者無糖酸奶。

喝牛奶可以隨餐喝或加餐喝，不過需要將牛奶的熱量計算到全天的總熱量中去，替換一小部分其他食物，如食用油的量，如主食的量，而不是在原有的飲食基礎上額外的增加了牛奶，這樣對血糖影響更小，還可以獲取到喝牛奶的好處。