夏季坐月子的注意事項

　　1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。

　　一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

　　2、當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。

　　室內溼度保持在55%左右最合適。

　　3、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。

　　室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。

　　洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

　　5、洗頭後，不要使用吹風機。

　　即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

　　6、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。

　　如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

　　7、謝絕探望。

　　產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以透過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！

　　8、保證睡眠。

　　月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

　　9、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。

　　草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

　　10、月子裡應避免親密行為。

　　夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

許多地方都有著坐月子的傳統：月子裡不能出門、不能下地、不能開窗、不能吹風、不能見太陽、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗頭、不能用吹風機、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱寶寶、不能給寶寶洗澡、不能看電視、不能用電腦用手機、不能看書、不能做針線 …… 不能這個不能那個,諸多禁忌。

與之相反，還有一種觀念，認為根本不需要坐月子，坐月子只是華人的惡習。這種觀點提倡產後跟正常人一樣，該幹嘛就幹嘛。

在這兩種截然相反的觀念面前，大部分中國媽媽迷茫了。這些媽媽的媽媽們，也就是老人，往往是傳統月子的忠實捍衛者，督促新媽媽們恪守傳統。但這麼多的禁忌，讓許多準媽媽和新媽媽不寒而慄：整整一個月不能洗澡洗頭，如何做得到呢？

傳統月子的陋習：

陋習一：月子裡不讓吃鹽。

其實產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但是如果完全不吃鹽會導致體內水電介質失衡。

陋習二：不讓吃蔬菜。

其實產後也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜裡含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復至關重要，還能避免產後痔瘡加重。

陋習三：不讓吃水果。

其實月子期間需要多吃水果。但是需要注意，選擇水果時不應挑太硬、不好咀嚼的，應選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應多選擇應季水果。吃水果時儘量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。產後體內要迅速排出多餘的體液，會揮發大量汗液，一下子吃太冷容易導致毛細血管收縮，不利於汗液揮發。一些地方的習俗是要將水果煮熟了吃，其實也不對，因為加熱過程會破壞水果中的不少養分。

如果說月子裡真有需要“忌“的食物，其實主要是味兒太“衝”的,例如辛的、辣的、苦的 …… 儘量選擇口味平淡無刺激性的食物，既避免刺激產婦消化道，又避免食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。

關於洗澡和刷牙

其實，古代衛生條件有限，所以才會流傳下坐月子不能洗澡的舊規。其實，在陰道順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產後7~10天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免感冒。

還有些地方流傳著“月子裡不能刷牙”的說法。其實月子裡不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子裡進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。但需要注意的是:產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。

產後利用吹風機吹乾頭髮和身體能夠避免感冒，是好事。—些地方的傳統是：月子裡不能見風、不能開門開窗，誇張的還用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴嚴實實的，以避免“產後風”。其實“產後風”多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現在已經非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。產婦和寶寶的房間應該定時通風，新鮮和流通的空氣不僅讓人心情舒暢，也保障室內不會有過多致病菌的蓄程。正確做法是，每天通風2至3次,每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。

能不能下床？

產婦產後與平常人相比，的確需要多臥床休息，但絕不是臥床不動！產婦產後處於高凝狀態，非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，每年都有不少產婦發生這樣的情況。因此產婦月子裡需要適當活動，經常下地走走,並在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利於產後恢復。適當的下地運動還可以鍛鍊盆地肌群、增強盆地韌帶,減少子宮脫垂的發生。那麼多少活動量算是適當的呢?那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走,當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。

經歷了妊娠和分娩，產婦產後身體虛弱、各器官都處在脆弱階段,需要多休息，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠，對增加乳汁分泌、增強抵抗力都有好處。但也沒必要走極端、完全禁止，否則什麼娛樂活動都沒有，很容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症等。看書、看報、看電視,玩電腦、用手機其實都是可以的，但需要注意科學用眼：姿勢應正確，不應躺床上看書玩手機；時間應合適，每次時間都不宜超過半小時，也不能過於頻繁；看電視應注意保持距離；每隔一段時間就應該起身走走、看看遠處。

傳統規矩是，月子裡禁止親戚朋友探望產婦和寶寶，這一點倒是基本正確。經歷分娩的巨大體力消耗後，產婦抵抗力下降，需要多休息恢復體能、調整適應新到生活習慣；寶寶還未獲得足夠的母乳和抗體，抵抗力也差。探望者太多，容易傳染感冒等疾病，且影響媽媽和寶寶的休息。但是產婦和寶寶的房間也並非絕對的禁區。注意進屋後更換乾淨衣物、洗手消毒，是可以進產婦和寶寶的房間的，也是可以抱寶寶的。當然，這裡有個前提，就是要先確定來訪者沒有感冒、結核等傳染性疾病。

觀念

月子不應該是傳統觀念裡的一個月，而是應該算產後6周(42天)，這是因為女性生完寶寶後一般需要42天左右的時間讓自己恢復。坐月子不是一個死規矩，而是一個理念，就是講究身心健康——該吃吃，該睡睡，該洗洗，該動動，注意衛生，注意營養，注意休息，注意鍛鍊，保證身體健康，也要重視心理健康。坐月子坐月子，可千萬別把自己套進死框框裡去!

何為“科學”坐月子?

“月子”只是一個通俗概念，它的醫學術語叫“產褥期”。坐月子不是要坐著不動，而是要體現科學對待產褥期的理念，也許把“科學坐月子”替換為“產褥期注意事項”更合適。中外產科著作或教科書裡均有產褥期的概念，如美中國產科學聖經《威廉姆斯產科學》和國內教科書權威《婦產科學》均規定：產褥期(puerperium)是指從胎盤娩出至產婦全身各器官（除乳腺外）恢復至妊娠前狀態（包括形態和功能），這一階段一般規定為6周（42天）。但是如果產婦懷孕生產過程有特殊情況的，如孕期嚴重合並症、生產時大搶救的,需要根據情況延長月子。

最後，總結幾條科學月子的坐法:

注意休息，適當臥床，避擴音重物，以防臟器脫垂；

適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；

每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視；

注意保暖,避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換溼衣；

定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒；

每天刷牙，餐後及時漱口；

多喝水,多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯；

合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看；

多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利於母嬰聯絡建立；

避免同房和盆浴；

產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。一般寶寶出生後，全家人的注意力和重心會放到寶寶身上，但一前輩告訴我：“其實，月子裡全家人的重心應該放在媽媽身上。寶寶剛出生，除了吃奶就是睡覺，頂多穿插點便便花絮，不需要啥照顧。把媽媽照顧好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多質量又好，寶寶吃了才會健康。”

還是可以開空調的，溫度適合，不要對著自己吹，可以用熱水擦身子，儘量不要接觸冷水。多吃雞蛋，醪糟之類的，下奶快，新手媽咪，期待關注！

不難受，每天都洗澡了！而且也開空調了！室內溫度調27度穿個薄點的長袖長褲，洗澡熱水完全沒問題！只要不吹冷風都可以！夏天不洗澡不臭了才怪，本來生產完都愛出虛汗！

我生兩個孩子都是在最熱的天氣。在醫院裡時醫生就說可以開空調，只要溫度不要太低，不要直吹，窗戶保持通風，溫差不要太大就可以。所以我一直開著空調，保持28度，沒覺得難過。該洗洗該涮涮，什麼都沒耽誤。老大如今快十一了，沒發現自己有什麼月子病。這樣大人舒服孩子也舒服，也別太迷信那些老說法。我一個朋友冬天坐月子，在有暖氣的房間裡還被她媽和老公逼著穿得嚴嚴實實，結果起了一身的痱子還差點中暑，一說起這件事她就不寒而慄。

夏日炎炎，在夏天生孩子、坐月子對於產婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。有的老習俗說月子裡要熬著不洗澡，不能開窗通風，要捂著才會母嬰健康……哆啦提醒在夏天裡坐月子的產婦，要注意居室衛生和個人衛生以及健康飲食，擯棄一些傳統觀念。

夏天天氣炎熱，人容易出汗，產婦尤其要注意產後的衛生。首先在環境方面，要保證產婦生活在一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境裡，房間的溫度最好保持在22至24℃，溼度保持在55%左右。房間一定要注意通風，夏天天氣比較熱，最好選擇在上下午或早晚各通風20、30分鐘，但要注意的是通風時產婦和寶寶最好換個房間。另外，夏天家庭裡普遍使用空調或風扇，一定不能直接對著產婦和寶寶吹。

在產婦的個人衛生方面，產婦一般在產後3天可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後才能淋浴；此前可以用溫水擦洗身體。產婦淋浴的時間不要太長，最好在5到10分鐘之內，水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右，夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。要注意產婦不能盆浴。

有的老人認為產婦不能刷牙這也是不對的，要知道產婦的牙齒更容易受到細菌傷害。建議產婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口。另外，產婦的衣服尤其是內衣一定要勤換，月經墊也要勤換。

另外，在飲食和生活方式上，產婦一定要保證生活規律，保證足夠的睡眠，飲食要清爽，不要吃刺激性的食物，也不要吃冰鎮的食品和冷飲。產婦坐月子時可以適當活動，但不能久站或久蹲。

炎炎夏季坐月子，很多媽媽真的是熱得受不了，要怎麼做？要注意哪些事項?

一起來分享吧！

坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位。周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒,消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。但在這一段時間內，產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌，有的甚至會影響寶寶及產婦的健康，在坐月子的時候要注意。

禁忌一：月子裡不宜大吃大喝忙進補

要分階段科學食補剛分娩完，新媽媽的身體腸胃功能還沒有恢復，消化吸收能力還不順暢，產後如果馬上大魚大肉忙著補，會造成新媽媽虛不受補的的現象。例如脂肪大量堆積但體質並沒有變好；腸胃功能紊亂造成腹瀉或便秘；產生奶結甚至乳腺炎、子宮肌瘤能病症……因此，產後飲食一定要按照身體復原的特點做階段性規劃飲食，才能循序漸進順利復原。

禁忌二：月子裡不宜食用燥熱、辛辣的食物；

胡椒大料等調味料也要少用，飲食要清淡；羊肉不宜在夏天吃，可以選擇豬肉、雞肉和魚肉；天氣炎熱胃口不佳時，主食可以換成容易消化的粥類，比如薏仁綠豆粥、大米或小米粥等；產後補充足夠的水分也很重要，通常為2000～2500ml，如果是母乳較多的新手媽媽，水分補充到3000～3500ml（包括飲水、水果、湯水），過多的攝入水分確實會引起水腫，同樣水分攝入不夠也會影響正常的身體代謝。

禁忌三：月子裡不宜過量食用雞蛋

孕婦分娩後，在坐月子期間滋補虧損，常以雞蛋為主食。但吃蛋並非愈多愈好。需要注意的是，分娩後數小時內，新媽媽最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體內體液不足，消化能力也隨之下降。若生坐月子期間立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。在整個坐月子期間，新媽媽每天需要蛋白質100克左右。因此，每天吃雞蛋3~4個就足夠了。

禁忌四：月子裡不宜多吃味精（母乳餵養注意即可）

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會透過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

禁忌五：月子裡不宜長時間開空調不通風

要給產婦舒適的環境室溫：最好控制在26～28度左右，產婦和寶寶都比較適合。溼度：夏天開空調後，房間裡面比較乾燥，所以在空調房間中用加溼器，會讓產婦覺得舒服。通風：夏天人體代謝比較快，所以房間裡面的空氣需要及時更新，這樣產婦才能呼吸到充足的氧氣，促進身體的恢復。同時,通風能帶走滿是細菌的汙濁空氣，讓產婦不會感覺頭昏和精神不佳。 小貼士：新媽媽注意不要直接吹到空調的風及過堂風，因為產後毛孔都是張開的，抵抗力差，容易著涼或者得關節病。空調是可以使用的，注意溫度調節好，還可以開隔壁房間的空調，避免風吹。

禁忌六：月子裡儘量不要下床？

醫學研究表明，如果產後較長時間不活動，易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓及腸粘連，特別是剖宮產的產婦。同時，產後盆腔底部的肌肉組織也會由於缺乏鍛鍊而託不住子宮、直腸或膀胱導致膨出。如果在產後適時、適度地進行一些活動，便可增加虛弱的腹肌收縮力，促進子宮儘快復原，促進直腸和膀胱功能儘快恢復。同時，還有助於惡露排出，防止發生便秘和尿瀦留，並易使產婦保持舒暢心情，避免產後抑鬱症發生。因此，月子期間，產婦每天都應有適當的活動量，這樣反而恢復更快。

禁忌七：月子裡不能洗頭洗澡?

對產婦來說，月子裡適當地洗頭洗澡非但不會影響身體恢復，而且是很必要的步驟，否則會增加產後感染的可能性。傳統坐月子“不能洗頭洗澡”，主要因為以前生活條件有限，家裡沒有裝暖氣，而產婦抵抗力差，洗澡時如果不注意保暖，洗頭後沒有及時吹乾頭髮，會增加患產褥期感冒的機率。而現代人家家都有保暖條件，無需再遵循以前的舊制。對順產媽咪來說，一般產後三四天就可洗澡，對剖腹產媽咪來說，一般要一到兩週傷口癒合後便可洗澡。

禁忌八：月子裡不宜久喝紅糖水

新媽媽分娩時，精力、體力消耗很大，失血較多，之後又要給小寶寶哺乳，需要豐富的碳水化合物和鐵質。這個時候，喝些紅糖水，只要適量，對新媽媽、小寶寶都是有好處的。但是，有些新媽媽喝紅糖水的時間往往太長，有的多達半個月，久喝紅糖水對子宮恢復不利。紅糖的活血作用還有可能造成新媽媽繼續失血。因此新媽媽在月子期間喝紅糖水的時間，一般以產後7~10天為宜。

禁忌九：月子裡不能刷牙?

民間素有“生個孩子掉顆牙”的諺語，認為媽咪月子裡刷牙會動搖牙根，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此，許多媽咪月子裡不敢輕易刷牙。媽咪坐月子時進餐次數多，食物殘渣存留在牙縫的機會也增多了不少，若不及時清除很容易造成口腔感染，媽咪產後3天可採用指漱方法刷牙，即在食指上纏上紗布當刷頭進行刷牙，這種方法可堅固牙齒，避免牙齒鬆動。三天後可正常用牙刷刷牙，切記用溫水，以防冷水刺激損傷牙齒及齒齦。

禁忌十：月子裡不宜碰冷水

夏天雖然溫度很高，人很熱，作為產婦還是應該遵循“產後溫補”的方法。懷孕生產期是女性改善體質最好的時機，但是體力的恢復、體質的改善（特別是手腳冰冷、哮喘、關節疼的改善）都是需要一定時間的調養，因此在產後還是要拒絕冷水，包括喝的及用的。

小貼士：懷孕時可以喝些室溫的飲料，不建議喝冰鎮的；產後儘量喝溫熱的飲料，用溫水洗手，這樣可以保護懷孕時鬆動的牙齒及關節；在產後半個月後可以適當的吃些室溫的水果，這樣來中和產後的“燥熱”，還能解饞，但是不能吃太多。

禁忌十一：月子裡不收腹?

媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要施展闡發在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要施展闡發在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要施展闡發在小腹部有墜脹感；肝下垂主要施展闡發在肝區隱隱作痛。

所以，建議產後媽媽一定要佩戴收腹依褲，幫助機體支撐內臟器官。用過紗布一圈圈麻煩，復帶勒人跑位，最終還是醫生推，，薦的一種透氣性好，柔軟的復依褲，需，要的可以瞭解看，看，她的葳是，：九零 ，

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禁忌十二：產後不去做產後體檢

如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，瞭解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。

注意事項一：選衣穿衣都要有講究

1．材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，給寶寶餵奶的時候媽媽有的媽媽也會出現很多汗，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，夏天坐月子，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的，這種面料的衣物透氣性會比較好，襪子也是一樣。

3．家居服、睡衣要選寬鬆的款式，建議睡覺時也可以穿著襪子睡。產後媽媽一旦睡著了就會有蹬被子的可能，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4．夏天坐月子，注意衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，這樣可以避免著涼感冒。

5．夏天坐月子的時候，帶帽子可能會覺得熱，建議選一些空頂的帽子或者頭巾，既透氣，又不怕頭部著涼。

注意事項二：飲食的新增

1．從流食慢慢過度到正常的飲食，不要一生完小孩就吃太補的食物。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

2．夏天坐月子可以適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

3．最好以天然食物為主，營養要均衡，不能偏食，或者只吃單一的食物，更不要過多服用營養品。月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。

4．夏天坐月子時要多喝一些溫的白開水，對乳汁分泌也是很有幫助的。產後媽媽不能喝冷飲，飲料和酒精類飲品也不適合，多喝白開水，才能補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

5．夏天坐月子，如果擔心瓜果涼，可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5~10分鐘後再飲用。或者是將水果泡在溫開水片刻再吃。

注意事項三：生活起居

1．天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在 25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。休息的房間記得要經常通風換氣，一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。

2．刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。順產媽媽3天后就可開始洗澡了，應該堅持每天洗澡，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。剖腹產的媽媽可以以擦洗的方式進行，直到產後一週之後可以開始洗澡。

3、天氣炎熱，細菌容易滋生，要注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

注意事項四：要休息也要活動身體

1． 產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，剖腹產的媽媽也要儘早下床走動，適當活動是能夠加速對身體的恢復。

2、月子裡也不要一直躺著，平時在家裡可以稍微走動片刻，但不宜時間太長。適當的走動，不僅可以避免產後肥胖，對身體的恢復也很關鍵。

夏天比較熱，媽媽體內鈣的流失較大，產後脫髮也主要是這個原因引起的，所以除了吃一些鈣片來補充體內的鈣以外，還需要曬曬太陽促進維生素D的產生，以達到促進鈣的吸收的目的。夏天坐月子還需要注意一些事項：

一，夏季月子服的選擇不再以保暖為主，而需要考慮到吸汗性、涼爽性和透氣性，面料的選擇也要兼顧到這幾點。

二，衛生問題

在坐月子前要將媽咪的床單被褥洗乾淨，並且接受Sunny的直射來殺菌消毒。

夏季，因為惡露弄髒床單被褥，要立即換洗，以免細菌感染，要多準備幾套床上用品。

三，坐月子必須刷牙

孕婦因為內分泌的變化而常發生妊娠性牙齦炎，牙齦發生紅腫、出血。產後產婦若不注意口腔衛生，炎症則必然會加重。其次，產婦的身體抵抗力下降，飲食多為一日多餐，加上大多吃一些甜軟而富有營養的食物，這些食物是細菌繁殖的溫床，產婦若不透過按時認真的刷牙漱口以清除牙面及牙縫的食物殘渣，則很容易產生齲齒，甚至急性牙周病等病變。

四，室內通風&除溼

為了避免室內通風換氣時，導致產婦著涼生病，可以讓產婦去其他房間待一會，換完氣之後再進來。

五，不能開空調？

溫度竄起來的時候，一般人可能都會受不了，還可能會中暑，對於一個剛剛完成分娩的產婦，身上可能會有側切和撕裂的縫合傷口，剖腹產產婦的肚子上還有七八層的刀口，不開空調不僅受不了，可能還會引起感染……

所以，夏天坐月子，一定要開空調！

但是不能直接吹到產婦，剛經歷過分娩的產婦，身體很虛弱，毛孔和骨縫都是開啟的，吹進冷風之後不僅很容易著涼，還容易導致風溼，以及頭疼腰疼。

最好的方式是開啟客廳的空調，產婦在臥室待著；最舒適的溫度是25℃—28℃。

產婦在坐月子前，家人一定要認真清洗空調的過濾網，防止細菌滋生。南方的溼度較大，可以每天使用空調的排溼功能對除掉房間的溼氣，對產後恢復會有好處。

六，注意觀察惡露

產婦分娩後，陰道會排出一些棕紅色的液體，產後第一週，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。

一週以後至半個月內，惡露中的血液量減少，惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。

而半個月以後至三週以內，惡露中不再含有血液了，惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。

溫馨提示：正常惡露有血腥味，但是不臭，可持續4～6周，總量約500毫升。如果到了產後2周，您發現自己的惡露仍然為血性，量多，並有臭味，則應及時就診。

七，坐月子不能洗頭？

其實，不管是在冬天還是夏天坐月子，都是可以洗頭的，那為什麼傳統坐月子的習俗不能洗頭呢？因為，沒有吹風機！！！如果洗完頭髮沒有及時吹乾的話，會很容易在晾乾的過程中帶走熱量，著涼感冒。

遇到堅決不準洗頭的婆婆媽媽怎麼辦？支兩個小妙招，以後碰上特殊情況不能洗頭的時候也可以用哦！

1.頭髮免洗噴霧：屈臣氏和某寶都有售，輸入關鍵字就能找到。每天噴一噴，去油去異味～

2.痱子粉：沒錯！痱子粉不僅僅可以用來擦身體，塗抹在頭髮上還可以去油，寶寶碰到也絕對安全哦！

八，月子期護膚

在做月子期間，新媽媽是照樣可以護膚的，但有些事項需要注意：

孕期使用的護膚品坐月子期間照常可以使用，要選擇溫和無刺激的，千萬不能使用三無產品。

敷面膜的時候，在撕開包裝前要將面膜放在溫水裡泡一會兒，以免面膜把寒氣帶入身體，簡單做一些補水功能的面膜就可以了，美白淡斑之類的就不要了。

九，除了面部護理，身材護理也重要

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後，一定要及時記得收腹。大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像

5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過

3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長髮育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，絕不可放任自流。為了使形體恢復得更好，其中最簡單的體形恢復策略就是:在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液迴圈，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。產科醫生給我推薦的一款是分體式套，裝【買家，巍】，評論裡有，透氣舒適，伸縮性好。我當時也是為了恢復就試了，出月子肚子就平坦緊實了，很棒。之前括，號裡評論裡就是她的威需要的寶媽關注就是啦。

十，休息後，記得適當活動活動

分娩以後，產婦常感到精神疲倦乏力，最初兩天內產婦應好好休息，但仍應多翻身以變換臥姿，多活動四肢以增強肌張力。如果產婦身體強健，疲勞易消除，會陰無傷口或傷口不痛，最晚產後24小時就可以下床。而後根據體力恢復情況，逐漸增加活動量並開始體操鍛鍊，以加速子宮、骨盆底部肌肉的恢復。

不要整天躺在床上，可以有規律地起床四處走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等併發症的發生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。

十一，母乳餵養

一定要堅持母乳餵養。但是有的寶媽產假短要上班，那就要考慮母乳存放問題了。夏季溫度過高，母乳很容易變質，但這並不意味著每次母乳擠出後都需要放進冷藏室，母乳只要存放在26℃的環境中，4—6小時內是不會變質的，如果短時間內會喝完，就無需存放在冷藏室，但是千萬不能超過在超過26℃的環境中存放哦。

需要放進冷藏室的母乳需要將溫度控制為0℃－4℃，且時間不能超過一週。

如果將寶貝喝剩下的母乳放進冷藏室，就只能冷藏1小時，拿出再沒喝完的話就要扔掉，不可二次冷凍。

坐月子期間忌諱和長輩發生矛盾，家人一定是為媽媽們考慮的，有什麼事就多聊聊，儘量溝通解決。

夏季燥熱，保持好心情有助於降溫哦，美美地順利度過月子期最重要！