紅棗營養豐富,在抽屜裡放上一兩包紅棗,好吃又滋補,是一款不錯的休閒小吃,同時也是不少白領

上班族

的首選。疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數較低的紅棗是很好的選擇,不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用,以增強飽腹感。

紅棗雖好,但吃多了會脹氣,因此應注意控制食量。對於那些

溼熱

比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說,則最好少吃。

冬季吃藍莓幹增進視力

冬季吃山楂健胃消食

1、當然首選紅棗啊冬季吃紅棗好吃又滋補

紅棗營養豐富,在抽屜裡放上一兩包紅棗,好吃又滋補,是一款不錯的休閒小吃,同時也是不少白領上班族的首選。疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數較低的紅棗是很好的選擇,不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用,以增強飽腹感。

紅棗雖好,但吃多了會脹氣,因此應注意控制食量。對於那些溼熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說,則最好少吃。

冬季吃藍莓幹增進視力秋冬季節是寶寶最容易缺維生素的時候,不妨給孩子來點藍莓幹。藍莓幹不僅含有維生素,還含有大量的花青素,可促進預防重度近視,增進視力。冬季吃山楂健胃消食山楂中的維生素和礦物質含量豐富,特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化,健胃消食,有助於調控血脂。山楂製品,如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等,不僅酸甜可口,同樣有健胃消食的作用。吃山楂要適量,如果吃得太多,容易導致胃酸分泌過多。冬季吃核桃滋養血脈

核桃對各年齡段的人都有滋補養生的功效,兒童常吃有利於生長髮育、增強記憶、保護視力,青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤。冬季常吃核桃不僅能滋養血脈、增進食慾、烏黑鬚發,還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶力衰退等疾患。

不吃油炸類

對於經過高溫熱油炸過的食物應遠離,尤其是老年人更應不吃油炸的食品這是冬季飲食應注意哪些問題的重要內容之一。因為攝入澱粉、糖、脂肪和膽固醇過多,消化時間長,並易使血液過久地沉積於消化系統。不但不利於減肥美容滋潤,更加不利於健康。

不能暴飲暴食

很顯然,冬季雖然應多吃補品多吃有營養的食物,但是不應過多食用,尤其不能一次吃到撐肚子為止。一味依賴食物禦寒,過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等,會造成和加重心血管病。 超量攝入蛋白質 還會造成鈣流失科學的做法是“寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹”,剩飯佔著鍋沒關係,把身體搞壞可就划不來了。

1.板栗

板栗的藥用價值頗高，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血。糖炒栗子就是很好的冬季時令零嘴。老少咸宜，尤其適合老年人因機能退化所致的胃納不佳者。

2.紅薯

能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

3.海苔

海苔含碘多，碘有助於甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產熱效應，具有較好的禦寒作用。