我認為單純談瘦臉沒有用。關鍵是全身瘦。臉才能瘦。我這裡不想講減肥方法。因為有太多太多。每個人都能說出來很多，但是為什麼減不下。減肥關鍵是心理。要堅持。要組成團隊。每天要互相鼓勵。沒有達到就發紅包。

自辱法:

減肥關鍵是沒法堅持，方法不重要，關鍵是找到減肥堅持的動力。每天自已辱罵自已，每天對著鏡子罵自已。

任何不好的事都要同胖扯上關係，給自已心理暗示，你胖。 錢包掉了，對自已說：你看吧，因為你胖，錢包掉了。 工作被罵了， 你看：就是因為你胖，工作做不好，被罵了。

2. 觀看大量的美食圖片。

這是乍看之下最令人懷疑的減肥訣竅，但是最新研究發現：觀看海量的食物圖片能使它們對你的吸引力降低。

Ryan Elder教授，這項研究的帶領者，在出版刊物《消費者心理》雜誌上說道：“從某種意義上講，你在還沒吃到那些食物之前就已經感到厭惡了。這叫做感官厭倦——好像你已經充分經歷了那些食物，並且再也不想嘗試了。”

3.玩俄羅斯方塊

玩三分鐘的俄羅斯方塊就可以減少人們對食物、香菸和酒精的慾望。

心理學家們總結道：俄羅斯方塊，一種復古的方塊解迷遊戲，可能提供一種幫助人們控制慾望的視覺干擾。

這些感覺常會致使人們屈服於慾望，並且開始享用他們試圖抵抗的食物誘惑。但是透過玩俄羅斯方塊，在短時間內，你阻止了你的大腦去創造那些誘人的景象，因此你忽然興起的食慾也會隨之消失。”

4.別再“鍛鍊”了，開始獲得樂趣吧

當人們開始試圖透過鍛鍊減肥的時候，一個奇怪的現象發生了：“儘管消耗了更多卡路里，卻經常減不掉分量。”

人們給出的一條理由是他們開始吃的更多了。

當人們只為樂趣而運動時，他們就不會在之後吃那麼多了。

當他們是為了減肥鍛鍊時，鍛鍊完後，就會啟動獎勵心理。然後就會吃的更多。

5.蛋白質含量豐富的早餐能減少人們對食物的衝動

吃一頓高質量的早餐——尤其是蛋白質充足的早餐——能激發一種關鍵的神經傳遞素，它能使人們在這天剩餘的時間裡減少對食物攝取的衝動。

1.愛吃堅硬難嚼的食物：

臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

2.鹹的宵夜和食物：

喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。所以平時要吃的清淡一些，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。另外，透過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。

3.面無表情：

臉大和表情也有關係嗎?是的!如果平時面無表情、不愛說話的話，也會使你的臉變大。因為面部的肌肉也是要適當做一些運動，如果不運動脂肪會堆積起來，也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情，在笑的時候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會顯得臉比較小，同時也會使得下巴變尖。

4.用肩膀和下巴夾著接電話：

用一邊肩膀夾著聽筒打電話的，或者用手託著下巴，是影響臉型的很不好的習慣，容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，而且會很不自然，嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。

5.不良睡姿

很多MM喜歡趴著睡，其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會讓你長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側臥的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側臥，明天就變右側臥，以保持臉型的對稱。

6.睡前喝水

雖然多攝入水分對於女人來說是有益的，但是，水分的攝入也是有最佳時間的，水分過多而排洩不暢的話則也會導致浮腫。特別是睡前大量飲水，更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。這是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了。所以，在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水，以避免浮腫。

7.呼吸

呼吸系統會影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合。許多人在睡著時，會無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形。因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。新增微信SSM8288 ，瘦臉瘦腰腹又雕塑曲線