一、菠菜

菠菜富含富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素，其中的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。但由於菠菜屬於非常容易流失營養的食材，因此最好涼拌食用。

主選西芹，一大顆西芹的熱量僅為4-5卡路里，而反覆咀嚼的話大概需要消耗4-5卡路里，而消化西芹同樣需消耗5卡路里。所以西芹屬負能量食品。透過反覆的咀嚼還能鍛鍊面部肌肉，以達到瘦臉的目的。這裡建議涼拌食用。

紅薯的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，所以具有減肥瘦身的效果。

蘋果最好帶皮吃，蘋果含有特殊的一種果膠，在消化道中遇水能夠膨脹，所以吃蘋果後適當的喝些水會有飽腹感。另外，蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，對面板的光滑、消除色斑等同樣有效。

①女性瘦臉吃什麼？

1、檸檬

檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。

如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部面板的彈性，這樣就可以讓臉上鬆垮下垂的贅肉，在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

2、菠菜

菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜，並經常出現在餐桌上。

菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的人來說，菠菜也是不容錯過的一種食物。

因為菠菜中豐富的鉀元素，可以幫助消除臉上的水腫。當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。

3、雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分，這些物質很容易被人體吸收，而且對於促進脂肪分解也有良好的效果。

與此同時，在吃雞肉的時候最好去皮再吃。因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。

如果將雞肉去皮食用的話，還會有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬於低脂食品，可以幫助消除臉上出現的水腫，這樣就可以輕鬆打造V形臉了。

4、堅果

堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，而且這種零食的營養價值極高，可以為人體補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。

堅果可以有效地強健臉部的肌纖維。

換句話來說，堅果實際上可以將臉上的鬆垮肌肉變得更加緊實，從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。

5、豆苗

綠色的豆苗菜，含有相當豐富的營養。其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

②女性瘦腿吃什麼？

1、芝麻

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。吃芝麻糊，可以更加充分地吸收這樣營養。

2、紅豆

紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。紅豆含有的纖維素，可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

3、香蕉

雙腿容易水腫的女性，可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、酸奶

為什麼說酸奶能減肚子呢？因為酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題。

再者，酸奶有很強的飽腹感。稍微有飢餓感的時候，喝一杯酸奶能緩解飢餓感，減少你吃下一餐的慾望。

3、芹菜

芹菜不僅營養豐富，含有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。同時還含有特殊的物質，能降血壓治療疾病。以芹菜為主料製作出的高效減肥食譜，不僅僅味道鮮美，還質地甜脆，更是涼拌的佳餚。

4、普洱茶

只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然後用熱水沖泡，就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。

普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。

許多女生都想知道怎樣瘦臉最快最有效，因為擁有一張精緻的巴掌臉，能讓你整個人看起來更加苗條，對塑造完美身材有著舉足輕重的作用。到底怎樣瘦臉最快最有效呢?讓小編向你推薦兩個飲食+按摩的瘦臉方法，讓你的小臉馬上瘦一圈。例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。

第一，飲食瘦臉方法

其實很多人的臉並不是真正的肥，只是水腫而已。

對於夜貓子，晚上一定要謹記多喝水，才不會令嗓子冒煙，可是半夜喝那麼多水，累了倒頭就睡，早上起來臉和眼睛就因為水腫大了整整一圈。小編在經歷過這些痛苦之後，終於找到了個好辦法，給水裡加一些“料”，就能一邊一邊排水啦，再也不用愁成為大餅臉，也不用絞盡腦汁想怎麼變成錐子臉。

1、 黑咖啡

2、 綠茶

3、 薏仁茶

“瘦臉大戰”中最功不可沒的，瘦臉、減脂……無所不能!薏仁算是穀物含量豐富的蛋白質分解酵素，能使面板角質軟化，常喝薏仁茶，乾燥起皮的肌膚也會變好哦。

第二，瘦臉按摩法

瘦臉神秘武器：

1、 瘦臉按摩輪

看電視看書的時候隨手用按摩輪按摩臉頰，讓毒素和水分排走，放鬆繃得緊緊的肌肉，也是舒緩壓力的好方法。

2、 鐵湯匙

把鐵湯匙放在冰箱裡冰凍後，取出順著臉部輪廓刮，能迅速排毒，切記，一定要準備一個弧度適中，邊緣光滑的鐵質湯匙才行，另外還不能太凍哦。

告訴你怎麼瘦臉最快，常用的小臉按摩步驟：

1、 雙手沿額頭中心點到太陽穴，分別往兩側方向，以指腹用力按壓5次。

2、 雙手握拳，用第二指關節用力分別按壓兩側顴骨，以有一點痛為標準，重複5次。

3、 雙手指腹用力，分別從下向上推兩頰，重複10次。

4、 以雙手食指由下巴至兩耳方向輕刮下頜線，重複5次。

5、 以雙手掌分別由下往上輕撫頸部。

要讓瘦臉最快的方法對你有效，就要堅持下去，不要多想，再也不用去愁怎麼瘦臉最快，怎麼變成錐子臉，一切都在自己的掌控之中。

是不少美眉喜歡的，今天邀妖淘就給大家帶來八種瘦臉的食物和食譜，經常使用能夠明顯瘦臉哦！如果你感覺這樣瘦臉慢的話，可用配合瘦臉霜使用哦！我們一起看看快速瘦臉的方法吧！

瘦臉食譜：胡蘿蔔蘋果汁

材料：胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。

做法：胡蘿蔔去皮，蘋果去核切塊，檸檬用溫水洗淨切片，將胡蘿蔔，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁後過濾即可。

瘦臉食譜：芹菜胡蘿蔔

材料：芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。

做法：芹菜洗淨，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿蔔切碎，鍋燒熱倒少許油，下胡蘿蔔碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

瘦臉食譜：芹菜豆腐乾

材料：芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。

做法：豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出，花椒泡熱水製成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入薑絲熗鍋，入豆腐乾炒透，再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

瘦臉食譜：胡蘿蔔絲炒青蒜

材料：胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。

做法：胡蘿蔔洗淨去皮，擦成絲；肥瘦肉剁成碎肉；生薑洗淨去皮，切碎；酸鹹菜切小丁，蒜苗洗淨切碎備用，鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白，然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻，鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿蔔絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味，然後依次放入炒好的碎肉、鹹酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

瘦臉食譜：檸檬蜂蜜水

材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

做法：將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗乾淨，將檸檬切成薄片，將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜衝調即可

瘦臉食譜：檸檬瓜條

材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

做法： 將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟，焯燙後放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋幹水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條，加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏後食用口味最佳。

瘦臉食譜：芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

做法：將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。將菠菜焯水，瀝乾水分後擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段，切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜捲上即可。

瘦臉食譜：木瓜牛奶

材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。

做法：將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。

對於自然瘦臉的最快方法這個問題需要重視，應該注意合理膳食，平衡營養。在飲食上，對食物一定要有高要求，即清淡、高維生素、高蛋白質，富於營養，易消化。如麵條、各種粥、牛奶、豆漿、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。經常多吃新鮮水果、蔬菜。

1.多吃含高鉀質的食物：鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣導致的臉部腫脹問題，此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。

2.多吃利排毒的食物：綠茶、葡萄、綠豆、土茯苓，不僅是好的飲品和食物，更具有很強的排毒能力，可以促進面板角質的新陳代謝，讓肌膚保持緊緻而有彈性。

不過大家也要知道，單一食物中的瘦臉作用有限，想要快速徹底瘦臉的話建議選擇專業瘦臉的佳顏果了，果子裡有多種瘦臉所需要的瘦臉因子，在咀嚼中就能滲入面部快速減掉臉上多餘肉肉，快速瘦臉的哦。