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1 # 就要瘦
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2 # 覓心小鎮
一切減肥都從運動和控制飲食開始，脂肪的消耗都是從脂肪堆積的最多的地方開始消耗的，所以沒有所謂真正意義的區域性減肥。你可以每天做三十分鐘左右的無氧，最好的無氧是卷腹，深蹲，平板支撐，和一些塑形的力量動作，然後再進行45-60分鐘的有氧運動，最好的有氧是慢跑，游泳，單車，有氧操。飲食上少油少糖低脂低熱量，早午餐七八分飽，晚餐五分飽，每餐以蔬果和雜糧，米飯等主食為主，蛋白質可以透過蛋清和雞胸肉攝取，最好不要吃豬肉，少吃麵食。
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3 # 小腰獸
這套簡單的瘦腿操，大家空閒的時候在辦公室也可以練習。同時還可以幫助讓我們的膝蓋更完美，堅持按摩瘦腿操，相信你很快就能擁有修長美腿。
Step1、四指併攏，虎口開啟，將拇指放在膝蓋上方約3公分的穴點（穴）上，由內往“滑動”按摩。
Step2、在膝蓋下方3公分處，重複同樣動作。注意是“滑動”按摩喔。
Step3、雙手環住腳踝，由下往上、由外往內，從小腿肚往大腿推滑，排水腫與毒素。
睡前：勾腳操，舒緩膝蓋周圍肌肉。
Step1、躺在床上，運用腹部肌肉力量，將腳舉高，與身體成90度。
Step2、呼氣膝蓋向下放鬆彎曲膝，來回作3～4回。
辦公室：抬膝操。
Step1、坐在椅子上，膝蓋與地板成90度角。
Step2、上半身坐挺後，將左腳抬起上舉與～平行，停留～秒，重複做3～4次，換右腳。
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4 # 手機使用者53145632525
題主你是可以試試這樣子來做做的
跳操
瘦臉瘦腿瘦肚子還是有可能的，但是不是一下子就瘦很多斤。跳操看起來是很簡單的，但是一般都很少有人可以堅持下去。跳操的過程中會用到腿和肚子，可以說是一種全身運動吧，還有就是跳操會流很多汗水，這就可以加快臉部的更新，從而就會讓臉部得到一定的鍛鍊。所以，跳操對瘦臉瘦腿瘦肚子是很有用的。除此之外，跳操也是可以健身的。
每天來一顆塑纖果也是可瘦腿瘦臉瘦身的好方法，題主你是可以在飯後來一顆的
喝水
瘦臉瘦腿瘦肚子對很多人來說幾乎是很難做到的，養成一種良好的習慣也是相當不錯的。根據相關的資料查詢，人體內一天最少需要喝到八杯水，最關鍵的是早上起來的時候，一定要喝一杯水。因為水可以讓自己的臉部面板更加滋潤，同時也可以體內的食物得到快速的迴圈，就可以達到瘦腿瘦肚子的效果了。
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5 # hsxtg
按摩瘦腿瘦臉方法不錯，給你詳細分析這些方法。
什麼辦法能快速瘦腿，腳踏車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬腳踏車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬腳踏車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
什麼辦法能快速瘦腿，跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
告訴大家這麼多快速瘦掉大腿的辦法，我真不想告訴你們我一直在用的方法，塑 ~魅·婷按摩法。為什麼我不捨得告訴你們這個辦法呢。簡單輕鬆方便，洗完澡塗塑·魅 婷雙手按摩四到五分鐘，就能有效達到瘦腿瘦臉的效果。
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6 # kj辜負的辜負
一、瘦腿：
二、瘦臉
一共5個步驟，在洗澡的時候每個動作重複20次左右。
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7 # 奶昔哥哥聊短影片
【吃出細腰和瘦腿，最燃脂的6類食物你知道嗎？】
在減肥時，
胖友們最擔心的事之一就是“胖從口入”了。
過去最愛的零食肯定不能碰，
任何食物都要精挑細選小心吃。
本來減肥就不容易，
生怕再吃錯給減肥增添負擔。
難道就沒有美味健康，吃了還能幫助燃脂的食物嗎？
小康康告訴你，當然有！
吃對這些食物，不僅低卡、健康，
它們天然含有的營養物質，
還能助你減肥一臂之力！
這些天然營養素，幫你燃脂加速！
不要再被減肥藥和各式減肥法騙了！想要健康有效地瘦，還是要吃正確的食物，獲取均衡的營養才是正道。想要吃得健康、吃得瘦，選擇含有下列營養物質的食物就沒錯！
一
維生素B2
幫助脂肪代謝
維生素B2是能量代謝中不可或缺的一種營養素，它與脂肪、碳水化合物、蛋白質的分解都有關係。充足的維生素B2加快新陳代謝，幫助身體更快地消耗脂肪。
除此之外，維生素B2對於細胞生長、肌肉組織修復也很重要，影響著肝功能和腎上腺素的分泌。
推薦食物：
豬肝、杏仁、香菇、蛋黃。除了豬肝和蛋黃這樣的動物類食品，堅果類中也含有維生素B2，比如杏仁。可以把杏仁當做加餐來吃，一次5、6顆就夠了。
二
肉鹼
燃燒脂肪
減肥時不可缺少地要做一些運動，而這也是補充肉鹼的原因之一。運動後身體會產生乳酸，使得肌肉產生痠痛的感覺。而肉鹼可以清除過多的乳酸，幫助身體從疲勞狀態中恢復，提高運動能力，以更好的身體狀態投入減肥。
推薦食物：
三
維生素C
抑制食慾，加速合成肉鹼
維生素C可能是最被人熟悉的一種維生素，但你知道嗎，它還有幫助減肥的作用！維生素C可以改善身體對於脂肪的代謝，血液中維生素C的含量越高，血脂通常就越低。維生素C還與肉鹼的合成有關係，它能夠促進身體合成肉鹼，雙管齊下加速燃脂。
當補充維生素C時，它可以刺激身體分泌去甲腎上腺素。這種激素能夠讓人感到充實、心情舒暢，使人忘記身體的飢餓感從而控制食慾。
推薦食物：
很多水果中都含有豐富的維生素C，比如大棗、獼猴桃、草莓、橘子。選擇水果時，可以根據季節吃一些當季的水果，水果的新鮮度越高，營養價值流失得也就越少。
四
優質蛋白
幫助肌肉生長，提高基礎代謝
對於減肥的胖友們來說，蛋白質真的是好東西。蛋白質的分子量比較大，在體內的消化時間比較長，可以維持較長時間的飽腹感，幫助控制食量。
不僅如此，蛋白質還是幫助肌肉生長的關鍵原料。身體的肌肉含量越高，基礎代謝的量也就越大，誇張一些說就是“坐著也在燃脂”。補充優質蛋白能夠幫助肌肉生長，提高基礎代謝。
推薦食物：
雞蛋、雞胸肉、奶製品、大豆中都含有比較豐富的蛋白質。想要適應更嚴格標準的胖友，可以選擇脂肪含量更低的脫脂牛奶。
五
共軛亞油酸
提高代謝
共軛亞油酸屬於不飽和脂肪酸的一種，人體無法合成，必須從食物中獲得。共軛亞油酸的名字或許有一些拗口，但是它的作用胖友們一定會喜歡。共軛亞油酸能夠調節血液中的膽固醇水平，加速人體新陳代謝，促進脂肪氧化分解，降低體內脂肪組織的比例。適量攝入，它就能成為減肥的好幫手。
推薦食物：
牛油果。在國內外都是網紅食物的牛油果，小康康也曾經推薦過，它不僅含有共軛亞油酸，還有豐富的鉀和蛋白質，連對身材非常苛刻的維密超模都在吃！
六
果膠
減少脂肪的吸收
在很多水果、蔬菜中都能找到果膠的存在，它不會被人體消化吸收，但對於減肥它卻能起到不小的作用。進入腸胃後，果膠會吸水膨脹，佔用較大的空間，使人產生飽腹感。還能夠促進腸道蠕動，幫助身體排出廢物。另外它可以吸附腸道中未被吸收的脂肪，並攜帶其被排出體外，同樣有利於控制體重。
推薦食物：
蘋果、香蕉、梨。吃水果的好時間是在兩餐之間，比如早餐和午餐之間。在合適的時間吃，能夠增加飽腹感，減少下一餐的攝入量。
別說肥太難減，是你減得不夠聰明！
吸取“胖從口入”的教訓，
選對食物，就能把吃變成減肥的武器！
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8 # 波羅密練瑜伽
練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface""
下犬式變式，下犬式作為一個經典體式有著非常多的變式，這個變式是大家常見的開胯變式。
在下犬式的基礎上抬起一側腿到單腿下犬式；胯部向外開啟，將腳背繃起，腳尖找向反側臀部；這裡注意雙肩還是不動的，不要隨著腿的抬起改變肩膀的發力點。
青蛙趴，說到開胯，怎能少了青蛙趴？不過雖然說青蛙趴是最有效的開胯體式之一，也要注意不要做錯了。
一種幫助預防錯誤青蛙趴的方式，就是青蛙趴中，雙腳掌踩牆，臀部和牆中間用瑜伽磚或其他墊上作為支撐，臀部向牆方向發力，使盆底肌收緊，這樣可以避免骨盆前側的開啟。
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9 # 手機使用者80543216925
1、用冰毛巾敷臉
如果在早晨起床的時候發現自己的臉部水腫、鬆弛，可用冰毛巾敷面的方法來個急救。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，不但可以提神振作還可以消腫，之後再用點急救的小顏面膜，讓臉部迅速恢復原有的緊緻。
2、睡前的緊顏按摩
在睡前保養時，不管你用的是哪一種晚霜，都要學會做淋巴按摩。重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方；一個在耳骨下方(約耳垂下方)，按下去會有酸酸的感覺
3、大聲喊“啊”
面對鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒，動作重複3次。這一姿勢能夠很好地鍛鍊下巴及臉頰肌肉。
4、左右撇嘴
雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
5、舌尖咕嘟
舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時針刺激嘴唇內側的穴位，連續3次以上。舌尖刺激嘴唇內側的肌肉，可以幫助消除法令紋，讓你不再“吊臉頰”！
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10 # 手機使用者81190231656
很多女生為自己的大臉煩惱，明明不胖，自己的那張臉就會讓自己顯得比實際要胖很多。所以瘦臉真的很重要，掌握瘦臉方法可以使你事半功倍哦！
胖臉的四大因素
1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!
2、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
4、水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排洩困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。當然，如果你平日疏於飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。
別人看著你那肥嘟嘟的臉，就說好可愛哦，可是現在嬰兒肥的臉已經不再流行了，瘦瘦的瓜子臉才是漂亮mm的追求哦。
瘦臉的5個按摩方法
刺激經絡法
閉目呼吸，放鬆面部，雙手握拳，用手指的第二關鍵放於左右的臉頰上，輕輕按壓，刺激面部肌肉與老舊廢物的“出口”，能提升按摩帶來的消腫效果。
頭往一側低下，用指根關節放在耳後，順著胸鎖乳突肌往下按摩至鎖骨。
推託頰骨按摩法
需均勻地在臉上塗上按摩霜，在頰骨部分用手指的指腹往上推託，動作進行要慢，持續按摩一分鐘。
拍打頰骨按摩法
塗好按摩霜，沿著眼眶用手指揉動，再以指尖輕拍頰骨，並向外運動，當按摩到太陽穴時，會有精神舒暢感。
橫拉緊緻法
先洗淨雙手並擦乾，在臉頰上輕輕貼放，移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置，輕輕橫向拉開面板，持續時間為一分鐘。
縱拉贅肉法
先把按摩霜均勻地塗抹在臉上，然後由上往下拉頰骨部分的贅肉，同時向外展開，一直到鼻翼為止。每次縱拉持續5秒，就能獲得明顯效果，整個縱拉按摩持續進行1分鐘。
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11 # 手機使用者81497218073
瘦身然並卵，瘦臉才是王道。胖臉MM們，在日常生活中不妨多做這些瘦臉小妙招，保你堅持下去臉一定瘦。
瘦臉小妙招
1、吸管瘦臉
準備：準備20張紙片，一支吸管。
做法：用吸管把紙片吸起來停留8秒，然後就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。
2、滾珠式按摩
臉部按摩滾珠：一有時間就可以滾一滾。
做法：透過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的，滾動的力量能促進面部血液迴圈、淋巴迴圈，對於面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放鬆作用。
但是滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊緻，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。並且滾珠力度很多時候不好控制，用力過猛會傷及肌膚深層組織，是非常需要注意的瘦臉法。
3、舌頭伸展操
這個方法主要是去除雙下巴。
做法：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然後慢慢地將舌頭收回去，最後閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之後你就會擁有尖尖的下巴。
4、點按穴位
位於前頸喉結外側3釐米處與位於嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進臉部血液迴圈以及讓面板變得緊緻的神奇功效，常按這兩個穴位，可以使臉部變小變美哦。
做法：仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然後儘可能地向後伸展頸部，堅持10秒鐘，再儘可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘後放鬆下來，每天重複5次。
5、瘦臉按摩操
水腫瘦臉按摩操可以消除你胖臉的困惑。
做法：
(1)取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置;
(2)沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續做5分鐘;
(3)將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助面板吸收，每天堅持這樣按摩，四星期之內就能達到瘦臉的效果。
6、高溫沐浴
高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。
7、化妝瘦臉
如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的。
眉形修成弓形，細而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果;鼻根勾出直挺的立體陰影;唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方;兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，鏡中就有一張瘦臉出現了。
8、瘦臉面膜
夜晚是面板美容的“黃金時間”，所以在睡前敷一下瘦臉面膜，也能起到瘦臉美膚的效果。
用料：烏龍茶葉、海藻粉、熱水、面膜紙
做法：將烏龍茶葉、海藻粉加水一起煮，煮到剩下一半水，然後用面膜紙浸在茶水中。面膜紙完全吸收水分後，敷在臉上15分鐘，然後用清水洗淨。
9、勺子瘦臉法
在小鋼勺的勺心和勺背塗上一些橄欖油，反覆用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，也是用這個辦法的哦。
10、冷熱水交替洗臉
改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。或者喝一杯利尿的烏龍茶(或咖啡)，將臉上多，用溫水冷水交替洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。
或者喝一杯利尿的烏龍茶(或咖啡)，將臉上多餘的水分迅速排出。用毛巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
11、調整睡姿
我們一天約有三分之一的時間都花費在睡眠上，因此睡姿的好壞對於臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運動，將手臂抬高併攏，整個身體、雙腳亦伸直，然後左右側身各轉30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長，讓頸椎的姿勢更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質都是要慎重挑選的。
12、毛巾熱敷
據科學驗證，用熱毛巾敷臉，不僅可以緩解臉部肌肉，還能幫助臉部放鬆。若配合一些臉部運動，就會達到更好的瘦臉效果。建議美眉在敷臉的時候，每5分鐘就更換一次熱毛巾，最好交替使用，另外熱敷的時間是15-20分鐘。
13、正確咀嚼
一個正確的咀嚼方式不僅會影響臉型的勻稱，還會讓腮幫變得特別突出，故我們吃東西的時候必須要做到一個正確的咀嚼方式。首先吃東西的時候把食物放到牙齒的兩側，慢慢細嚼15到25下再吞嚥，長期的話才能使臉部更立體哦。
14、浴後黑咖啡
如果我們體內有多餘的水份沒有及時被排除的話，就會很容易造成臉部浮腫、難消。想瘦臉的美眉不妨每天起來後洗個熱水澡，然後再喝一杯黑咖啡，這樣可以排除體內多餘水份的同時，還能運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫呢。
15、精油瘦臉
選一些好的瘦臉精油，不僅能幫助緊實面部肌膚、改善面部肌肉鬆弛情況之餘，還能幫助臉部去除毒素和多餘水份。其使用的方法是先清潔臉部，然後將4—5滴精油滴在手上，再均勻抹在臉頰的兩邊，然後雙手一直交替按摩，直到精油被吸收為止。
16、面部吸脂瘦臉
該方法主要是在耳朵後、顳區髮際內做出三毫米以內的吸脂切口，利用特別的微創器械幫助大家輕輕的吸出多餘的脂肪細胞，就可以達到瘦臉的效果，術後經過一天左右的恢復可以立即消腫，並不影響大家正常的工作和學習。但一般不建議採取手術法。
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12 # 手機使用者81498804972
題主這樣的幾種瘦臉的方法你倒是可以來試試的，
按摩瘦臉
臉部按摩法是有效瘦臉的好辦法，而且隨時可以動手這樣就可以快速瘦臉。用雙手的食指，從鼻翼兩邊向外推，重複十次左右，每天做多少次，可根據自己的時間控制，多做這樣能夠快點看到效果。
飲食瘦臉
我們可以透過飲食去減肥，同樣也可以透過飲食去瘦臉。我們在每天的食譜中假如幫助我們消腫祛溼的水果和蔬菜，例如冬瓜、芹菜等。忌喝酒，喝酒會讓臉部浮腫，特別是晚上喝酒更是會讓我們第二天臉部有水腫現象。要想瘦臉，就需要從飲食方面好好入手。每天飯後可是要來一顆塑 纖 果了，趕走臉部厚脂肪。
運動瘦臉
臉部做運動去達到瘦臉的效果。例如，我們在吃飯的時候會抽動到臉頰，那麼我們就把握我們的一日三餐去瘦臉。在咬飯菜的時候多咬幾下，這樣可以燃燒臉部脂肪，從而達到瘦臉目的。還可以透過朗誦臉頰兩邊的運動達到瘦臉的目的。這些簡單的臉部運動都可以讓你輕鬆瘦臉。
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13 # 手機使用者82612713123
下半身本來就是非常容易水腫的地方，只要你在前一晚吃得太鹹或是鈉含量過高的加工食品，那麼腿部就會非常的容易水腫。因此想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃呢～
2.不要過度苦練有氧運動
相信很少人可以每天到健身房報到，既然如此除了使用運動器材或是相關的肌力課程，在家也不能耽誤瘦腿之路。有許多簡單到幾乎沒有人好門坎的腿部小運動，像是踩空中腳踏車、側躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的簡單而確實有效的動作，只要每週做3-5次，持之以恆的話絕對能看到大大的效果呢！接著小編就為大家附上幾個動作～
寬距深蹲*20次
右弓步下蹲*20次
許多女生們都忘記了其實每次運動結束過後都一定得做拉伸訓練，除了能讓剛做完運動還處於緊繃的肌肉得到很好的舒緩，還能讓腿部線條更加漂亮。所以，千萬不要運動完累了就葛優癱而忽略了黃金的拉筋時刻哦！
5.臨睡前的下半身按摩
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14 # 使用者104186042048
其實瘦身瘦腿比較通俗點的說法就是減肥。包括後面提到的瘦臉其實也可以屬於減肥的範疇。減肥的方法有那麼多，最普通的就要數健身，瑜伽和減肥食譜了。瘦臉其實是可以單獨拿出來講的。這裡給大家分享一下瘦臉的基本技巧。僅供參考。
化妝瘦臉法：
與其他的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！
眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。
化妝瘦臉法屬於瘦臉小技巧，MM們趕緊自己動手試試吧，偷偷告訴你，效果顯著哦！
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15 # 小太陽美眉22
瘦腿需要長期堅持，也要有一定技巧性，可以每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。
一定要儘可能的抬高哦。反覆20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的並緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。
瘦臉可以選擇食用佳顏果，佳顏果萃取了大量草本植物成分中的有益瘦臉成分，每日咀嚼就能輕鬆瘦臉。
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16 # 麗蘭703
瘦身，瘦腿和瘦臉，簡稱減肥，減肥首先我我們分為幾中，運動減肥法，按摩減肥法，還有食譜減肥，運動又有多少人能堅持，按摩又沒有時間去，所以最後就只有食譜了，可是食譜又不太理想，最後選擇了產品。
產品就要選擇對，這是我都減肥的經驗，我減肥不但了瘦還要白，還要瘦了面板緊緻想天生麗質一樣美。
要想天生麗質一樣美就選擇它。還要這樣飲食還每天喝水量。喝水時間的講究。
回覆列表
假如體重傷害了你，不要悲傷、不要著急，這七柄瘦身寶劍講可以幫到你。每個動作10-15次，換邊進行，堅持2-3組，針對上下腹部肥肉，每晚睡前堅持做，就算吃多了也能安心不怕胖～。
NO.1
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NO.2
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NO.3
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NO.4
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NO.5
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NO.6
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