回覆列表
-
1 # 草木曉舍
-
2 # 茹萱
心理策略嗎？讓我想到一些心理諮詢的技能，可以試試：
1.具體化策略：如果計劃開始鍛鍊身體，那麼一定要把計劃做得具體詳細，例如：每天幾點鍛鍊？持續多長時間？每天鍛鍊什麼專案？專案的數量多少？是否有人監督？是否需要打卡？確定好計劃並設定鬧鐘！
2.陽性強化法：如果是女人為了達到瘦身的目的，那麼花不菲的價格買一件小一碼的漂亮衣服，掛在家裡明顯的位置，以督促明天堅持。如果是男人為了鍛鍊身體，那麼可以在家裡貼上喜歡的體育明星健美的照片。
或者根據實際情況，採取其他更有效的激勵辦法！
陽性強化法的實質就是正面的鼓勵！
厭惡療法的實質是呈現負面後果。
這些技能是心理諮詢中常用的技能，現實生活中有助於增加鍛鍊者的意志力，提高鍛鍊的意識，希望可以幫到你。
提到心理策略，雖然只是輔助，也行之有效。我以親身體驗與大家分享
1⃣️ 堅持鍛鍊，首先能夠讓自己的身體得到塑造，且精神面貌也會隨之提升，想象：體態結實，精神飽滿，Sunny開朗，這樣的狀態，別說別人，你都會愛上這樣的自己2⃣️ 堅持鍛鍊也是一種自律，對自己身體的管控，自律同樣會給你其他的事情也帶來很大的幫助，越自律越自由3⃣️ 給別人以正能量同時也能給別人留下正面Sunny的印象，對於交際也有極大的幫助總結：堅持鍛鍊，會讓你的身體更健康，生活充滿能量，提高自己的自律性，磨練自己的心性，越自律越自由。相信我，你會愛上鍛鍊，更會迷上鍛鍊的，穿好裝備出發。