長期面對電腦眼睛會幹澀，那就要讓眼鏡溼潤一下。帶瓶眼藥水在身邊，眼睛幹了隔斷時間就滴幾滴。簡單的伸個懶腰、打個哈欠，都可以溼潤下眼睛。

眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段時間就眺望下遠方，望望窗外的風景，用熱毛巾敷或冰塊下眼部，閉上眼睛放空一下，午休眯眼睡會。

長時間盯著電腦螢幕不動，總要讓眼睛運動運動，可以眨個眼、做下眼保健操、前後左右上下的轉動下眼球。

遠離“乾眼症”注意事項

1、注意用眼衛生，定時休息

　　乾眼症是一種壓力型病徵，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看，因此，避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌長時間連續用眼，在電腦或螢幕前得時間不宜過長，每隔1小時就要休息10～15分鐘，儘量遠眺讓眼睛放鬆，並注意活動頸部和肩部肌肉，同時要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。

2、眨眨眼睛預防乾眼病

　　當您全神貫注地盯著電腦螢幕時，您眨眼的次數就會相對減少，因此，建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數，是預防乾眼症的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經常依靠淚腺供給水分，透過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛生，切勿用手揉眼睛。

3、慎用眼藥水

很多人碰到眼睛乾澀時，都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來溼潤眼睛，這種做法宜慎重，因為多數眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質的，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，不但不能緩解症狀，反而會加重眼睛的不適感;當眼睛乾澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鐘左右，既經濟又安全，同時透過自我按摩眼部周圍的穴位和面板肌肉，增加眼部血液迴圈，消除眼部充血，使眼部迴圈暢通，可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。

4、飲食調理

多吃魚、核桃、豆製品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素a的食物可以防止和緩解角膜乾燥及夜盲症等，維生素c可以有效地拮抗細胞氧化，維生素e的主要作用是降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障，維生素b1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態，另外，綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害，對預防乾眼症有一定的作用。

5、補充葉黃素

眼疲勞是上班族最容易出現的症狀，長時間盯著螢幕看，不僅導致淚液分泌不足，還會增加淚液的蒸發量，容易導致乾眼症、視力下降。那眼睛疲勞了該怎麼辦?該如何緩解呢?給眼睛補充營養素——葉黃素。

　　葉黃素是人眼部視網膜黃斑區的主要色素，人體攝入葉黃素可預防和調理各種眼疾，如黃斑變性、視神經萎縮、飛蚊症、糖尿病視網膜病變、老年性眼球視網膜黃斑退化等病症引起的視力下降與失明。同時也可預防細胞衰老和機體器官衰老。

　果谷葉黃素酯片糖源自彩雲之南的雲南曲靖中野生萬壽菊提取，是大自然最慷慨的饋贈，高含量、高純度、純植物、無新增任何防腐劑。

需要注意的是電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，避免用眼過於疲勞，螢幕上端略低於眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放鬆，眼睛距離電腦螢幕至少要保持在60cm以上，室內開有空調時，空調要適度，並注意保持通風或使用空氣加溼器。

隔一段時間休息一下挺好，但是洗臉不擦乾的效果應該不明顯。給您一點保護眼睛的建議吧！

中醫認為，“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。”雙眼的目光炯炯有神，一絲呆滯的感覺都沒有，則說明精力充沛、氣血充足、精神旺盛，為身體健康的表現。

保護眼睛這麼做：

1、日常生活養成良好的習慣：

（1）儘量少用手機、電腦等電子產品

（2）多喝水。注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

（3）有意識的眨眼睛，讓眼睛自己多分泌淚液來改善乾澀的症狀。

（4）合理休息。不要長時間久坐，可以不定時起來走動走動，看看綠植物等等。

2、眼睛疲勞的時候，可以進行適當地按摩

在我們眼睛的周圍，散佈著可消除眼睛疲勞的穴道。所以，當我們眼睛酸澀疲憊時，不妨利用空餘時間學做眼睛的按摩。

端坐或兩腳分開站立，上身端平，將兩手搓熱，兩眼閉合，做好按摩準備。

（1）揉睛明穴（位於兩眼內眥部）：兩手食指輕揉兩側睛明穴;指尖輕輕按壓此穴，並向上下左右推按。

（2）揉攢竹穴：用兩手中指輕按攢竹穴（位於眉頭內側凹陷處），先向右旋轉按摩16次，再向左按摩16次；

（3）揉魚腰穴（眉中心的凹陷處）：除按摩穴位變化外，手法與揉攢竹穴相同；

（4）揉絲竹空穴（眉梢外側凹陷處）：手法與揉睛明穴同；

（5）揉眼眶下：將食指、中指及無名指併攏，置於眼眶下，中指按四白穴（眼睛瞳孔直下1寸處），按摩方法如上；

（6）揉太陽穴（眉梢與眼外眥之間向後1寸處）：用兩手的魚際肌部位，輕按太陽穴，由前向後旋轉按摩20次，再由後向前旋轉按摩20次；

（7）揉風池穴（頸後枕骨下，大筋外側凹陷處）：將兩手併攏，用中指按住風池穴，食指與無名指順頸部同時按下，手法同揉太陽穴。

做完以上護目保健操後，睜眼遠望並加做擴胸運動則更佳。

3、食補

飲食中的魚肝油、內臟、蛋黃、牛奶、各種黃綠色蔬菜、米糠、燕麥、瘦肉、花生、酵母及奶類製品都是不錯的選擇。