專家認為充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的三個要素。然而，日前中國睡眠研究會發布的《中國城市女性睡眠報告》顯示,三分之二的女性飽受睡眠不足問題的困擾。睡眠不足並不是小事，因為長期累積下來的“睡債”將會嚴重影響女性的身材。健康專家：想控制食慾先要保證充足睡眠

想問問各位MM，你們有沒有越熬夜越想吃東西的經歷呢？據美國研究發現，睡眠越少越喜吃垃圾食品進而越容易發福。美國研究者們在平均年齡為22歲的8名男性和8名女性當中進行實驗時發現：其中睡眠不足者較睡眠充足者進食增多進而導致體重增加了近2磅(約0.9公斤)。

已有研究表明，睡眠不足的人食慾較旺盛，特別想吃甜食和高鹽食物。研究發現，睡眠不足時大腦對食物的偏好發生改變。人會特別想吃甜甜圈、甜點、披薩等垃圾食物。這是因為睡眠不足導致大腦多個區域的活動減少，而這些區域與處理嗅覺、味覺訊號有關。另外缺覺還導致扁桃體活動增加，它控制著人們進食的慾望。與睡眠充足的時候相比，人們在熬夜之後對高熱量食物的慾望大大增加。這些高質量食物提供的能量往往超過了人體的需求。這就解釋了為什麼睡眠不足的人較易出現體重過重和肥胖等問題。

因此，健康專家指出，擁有充足的睡眠有助於女性減少多餘熱量的攝取，進而維持健康的體重。

額！這個問題對我來說不感冒。為什麼呢？因為我不是吃貨，而且一天到頭的增肥還是不長肉那種，並且再好吃的美食對我來說都很尋常根本誘惑不了我。我不會因著那種食物好吃就多吃點，而是無論任何食物該吃多少還是多少，跟尋常吃東西一樣，沒什麼特別！呵呵

現代的人工作生活壓力大，家庭負擔重，加上很年青人玩手機至深夜，而倒至睡眠不足，這不完全就是睡眠不足的人就更貪吃。